Sosial şəbəkələr - günün istənilən vaxtında spirt

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Statistikada deyilir: Ölkəmizin əhalisinin 90% -i İnternet məkanında fəal yaşayır. Və yalnız 5% onlayn varlıqdan şüurlu şəkildə imtina edir.

Kimsə reallıqdan zövq alır və başqalarına casusluq etməyə ehtiyac yoxdur. Və bəziləri şəbəkə asılılığı ilə mübarizə aparır.

Doğrudanmı mövcuddur? Bu qədər təhlükəlidirmi? Bunun öhdəsindən necə gələ bilərsən? Bu suallara cavab tapmağa çalışaq.

123RF / Eugenio Marongiu

Sosial media: tutmaq nədir?

Sosial mediaya mütləq bir pislik demək yanlış olardı. Əksinə, düzgün istifadə edildikdə imkanlarımızı xeyli genişləndirirlər.

Ancaq problem budur: çox az adam "faydalarından" ağıllı şəkildə istifadə etməyi bilir. Psixoloqlar və sosioloqlar insanların getdikcə virtual ünsiyyətdən sui -istifadə etdiklərini, canlı ünsiyyətə məhəl qoymadıqlarını iddia edirlər, çünki sosial şəbəkələrdə:

• sadəcə tanış olun və fikirlərinizi bildirin. Müəllif eyni zamanda sözlərinə və hərəkətlərinə görə heç bir məsuliyyət daşımır, çünki başqasının şəkillərinin və adlarının arxasında gizlənə bilər.
• asudə vaxt keçirmək asandır: evdən çıxmaq, bir yerə getmək, həmsöhbət və ya həmsöhbət axtarmaq, pul xərcləmək lazım deyil.

Asılılıq necə inkişaf edir

Bəli, rəsmi tibb tərəfindən tanınmasa da, sosial şəbəkələrə asılılıq mövcuddur. Psixoloqlar, fotoşəkillərə baxmaq, başqalarının yazılarını oxumaq və qiymətləndirmək, impulsiv alış -verişlər və onlayn məkanda mənasız söhbətlər etmək üçün qarşısıalınmaz bir istək ifadə edərək bu termindən getdikcə daha çox istifadə edirlər.

Gündə 2,5 saat - bu gün orta İnternet istifadəçisi virtual sosial platformalarda nə qədər vaxt keçirir.

Oraya nə gəlir?

Müsbət emosiyalar

Əsasən, hər hansı bir sosial şəbəkənin məzmunu istehlakçıda müsbət hisslər oyatmaq üçün hazırlanmışdır. Bu səbəbdən xəbər lentimizdə çox gözəl şəkillər, komik videolar, "yaxşı" hərəkətlər və müraciətlər, müdrik yazılar, təsdiq və dəstək var. Və biz, əlbəttə ki, bütün müsbət emosiyalar gamutunu yaşayırıq.

Özünü oynayan videolar bu baxımdan xüsusilə təsirli olur. Bir düyməni basmağa belə ehtiyac yoxdur - "şəbəkə" dostunuz artıq sizi necə ruhlandırmaqla məşğul olub.

Təbii ki, müsbət axtarışda insanlar daim sosial şəbəkələrə qayıdırlar. Və zaman keçdikcə daha çoxunu istəyirsən.

Məlumat müxtəlifliyi

Sosial sayt çox funksional bir yerdir. Burada nəinki ünsiyyət qura, musiqi dinləyə və film seyr edə, həm də yeni məlumatlar tapa, marafonlara, yarışmalara, promosyonlara qatıla, fikirlərini ifadə edə, hisslərini paylaşa, fikirlərini həyata keçirə və öz tədbirlərini təşkil edə bilərsiniz. Və bütün bunlar sürətli, mobil, bəzən ani olur.

İnsan hadisələrin mərkəzində olduğunu hiss edir, həyatı daha parlaq, daha maraqlı, daha zəngin olur. Və beyni daim alınan məlumatların həzmi ilə məşğuldur. Və bir müddət sonra daimi informasiya "saqqıza" ehtiyac duymağa başlayır.

123RF / Cathy Yeulet

Hormonal aspekt

Şəbəkə asılılığının yaranmasında bioloji xüsusiyyətlərimiz də əhəmiyyətli rol oynayır. İnsan bədəninin xarici mühitə reaksiyalarından biri də hormonların istehsalıdır. Məsələn, sosial şəbəkələrdə olmaq onun dopamin və oksitosin - arzu və zövq hormonları ilə doymasına imkan verir. Asılılıq olduğu sübut edilmişdir.

Dopamin Daim bir şey istəməyimizə və ona doğru irəliləməyimizə "kömək edir". Maraq onun qana salınmasına səbəb olur. Məsələn, insan onu tutan yalnız bir məlumat görür. Bu anda bədən onu "döyüşə tələsməyə" məcbur edən bir hormon istehsal edir - axtarmaq, əldə etmək, ələ keçirmək.

Sosial mediada, daimi olaraq dopaminin istehsalını stimullaşdıran daimi məlumat axını bizə axır. Bundan əlavə, dopamin bizi yeni bir şey üçün səy göstərməyə təşviq edir. Məsələn, sosial şəbəkələrdəki yenilikləri, bildirişləri, bəyənmələri, iştirak etdiyimiz müzakirəyə dair təzə şərhləri və s.

Dopamin, içdiyimiz, siqaret çəkdiyimiz və qumar oynadığımız zaman meydana gələn eyni maddədir. Ancaq sosial mediada heç bir xarici məhdudiyyət qoyulmur.

Tanınmış motivasion natiq və yazıçı Simon Sinekə görə, 1984-cü ildən sonrakı bütün bir nəsil sosial şəbəkələr və cib telefonları dünyasında böyüdü və ağır stres dövründə canlı insanlardan deyil, dəstək axtarmağa alışdı. smartfonlar. Alkoqollu içkilərlə dolu bir bara məhdudiyyətsiz girişlə sosial mediaya sərbəst girişi ətraflı şəkildə müqayisə etdiyi Simonun ifasının bu videosunu izləməyi məsləhət görürük.

Oksitosin insanlar qucaqlaşmaq və öpüşməklə bir -birlərinə simpatiya bildirdikdə. Sosial şəbəkələrdə davamlı və müxtəlif ünsiyyət bədənimizi də bu hormonu istehsal etməyə məcbur edir.

Nəticədə, bir insan stresi unudar, rahatlaşar, həmsöhbətə olan güvən və meyl hiss edər, rəğbət bəsləmək və sevgi göstərmək istəyini hiss edər. Oksitosinlə "narkotik istifadə etməyi" bəzi istifadəçilərin sosial şəbəkələrdəki "pozğun" davranışları adlandırmaq olar: kömək istəklərinin həddən artıq aktiv şəkildə paylaşılması, "yaxşı" yazılar, açıq ünsiyyət qurmaq və şəxsi həyatı haqqında danışmaq istəyi.

123RF / Raisa Kanareva

Şəxsiyyət dəyişir

Beləliklə, başqalarının həyatının "pəncərələrinə" baxmaq, duyğularını "bəyənmək" və ya "şərh etmək" vasitəsi ilə göstərmək cəhdləri, asılılığa səbəb olur. Psixoloqların fikrincə, bir insanın şəxsiyyətinə ciddi təsir göstərir. Bağımlılığı olan biri üçün çətinləşir:

Bir şeyə konsentrə olun

Əyləncə parkına girəndə çoxları bunu hiss edir. Çox əyləncə ilə qarşılaşanda gözləriniz qaçır, hər şeyi bir anda örtmək istəyirsiniz. Nə cür diqqət var? Belə bir mühitdə ən yaxşı slaydı seçməyə necə diqqət yetirmək olar?

Sosial şəbəkələri ziyarət edən birisi də oxşar hisslər yaşayır, yalnız bu müxtəlifliyə artıq öyrəşib və heç nə seçməsinə ehtiyac yoxdur.

Bu arada, zaman keçdikcə bir şey üzərində cəmləşmək qabiliyyəti yox olur. Və bu düşüncə proseslərinə ciddi təsir göstərir. Həm "daxili", həm də "xarici" nitq qəfil olur, bəzən düşünülür və sonra bir -birindən tullanır.

Daimi düşüncələr axınını dayandırın

Beyin davamlı olaraq məlumat almağa alışır. Onsuz bir ağılsızlığa düşür və SOS siqnalları verməyə başlayır - bir insan bir mövzuda ilişib qalır və daim təxirə salır, daim vacib bir şeyi xatırlamağa çalışır, amma bunu edə bilmir, heç olmasa düşünmə prosesini dayandıra bilmir. və istirahət …

Tam rahatlayın

Daimi məlumat axını daimi stresdir. Və məzmununa görə deyil. Sadəcə beyin fasiləsiz işləyir, bədən gərgin vəziyyətdədir, duyğular həddindədir və bədən də.

Xroniki yorğunluq, halsızlıq hissi, bir insana sanki istirahət edir.

123 RF / Kaspars Grinvalds

İntellektual inkişaf edin

Görünür ki, beyin daim bir şey edir, amma yeni biliklərin əldə edilməsi səbəbindən şəxsiyyətin inkişafı baş vermir. Sosial media ünsiyyəti intellektual bir fəaliyyət deyil.

Uzun müddətdir ki, davamlı olaraq televizora baxmaq uşaq üçün məktəbi əvəz edə bilməz. Ancaq sosial şəbəkələrdə belə bir anlayış yoxdur. Çox vaxt insanlar hər şeyi özlərinə "tökərək" avtomatik olaraq daha ağıllı olacağını düşünürlər.

Bununla birlikdə, məlumatları başa düşmək, işləmək, təcrübə keçmək və öz təcrübəmiz üzərində tətbiq etmək lazımdır. Sosial mediada bu mümkün deyil. Çox şey var və o, bir-birini o qədər tez əvəz edir ki, insanı stupor və zəif iradəli istehlak vəziyyətinə salır.

Adekvat emosional fonu qoruyun

Məlumat işləyərkən insan bir çox duyğu və hisslər yaşayır. Bəzən onların öhdəsindən gələ bilmir, buna görə bədən istiliyi azaldaraq avtomatik olaraq bloklayır.

Həm də oxuyun

Psixologiya | 2020-10-28 VK -da bir qızla danışmaq üçün heç nə yoxdursa nə danışmalıyıq

İndi bir insan başqasının qorxunc həyat şərtlərinə biganədir və kömək çağırır. Sadəcə, lenti lentə keçirir, gözlərinin küncündən bu və ya digər şeyi edə biləcəyinə dair qeydlər edir, son vaxtlara qədər onu valeh edən şeylər var.

İndi onun üçün onlara vaxtı yoxdur. Heç nə istəmirəm, apatiya hökm sürür. Bir yazı hissləri qısa müddət ərzində oyada bilər, amma ümumiyyətlə o qədər tezdir ki, insanın monitorun arxasından qalxmağa belə vaxtı yoxdur və bir şey etmək arzusu artıq sönür.

Azadlığa 5 addım

Metod kifayət qədər mənəvi səy tələb edir, lakin asılılıqdan yaxa qurtarmaq üçün qətiyyətli olan hər kəs bunu edə bilər. Gözəl bir bonus, heç bir dərman qəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur. Qələbə üçün bəzi addımlar.

• İlk addım çoxlu "həyat" vaxtının və enerjisinin artıq sosial mediada xərcləndiyini başa düşmək və qəbul etməkdir.
• İkinci addım ciddi prioritetləri təyin etməkdir: əvvəlcə işlər gerçəkləşir, sonra görülən işin mükafatı olaraq sosial şəbəkəyə məhdud ziyarət.
• Üçüncü addım ünsiyyəti mümkün qədər reallığa köçürməkdir. Asudə vaxtınızı aktiv şəkildə planlaşdırın: ziyarətə gedin, muzeyləri, kinoteatrları, kafeləri və daha çox ziyarət edin. Uzaqda olanlar ilə telefonla və ya skype ilə ünsiyyət qurun. Və sosial mediada heç bir mesajlaşma yoxdur.

123RF / anderson qalxın

• Dördüncü addım - Sosial şəbəkələrdə qalmağınızı avtomatik olaraq məhdudlaşdıracaq xüsusi bir proqramı yükləyin və aktiv şəkildə istifadə edin.
• Beşinci addım - hesablarınızı silin. Buna qərar verərsənsə, hörmət və təbriklərimiz!