Eşitmək üçün: ən yaxşı səs məşqləri

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Bütün böyük qadınlar nitq qabiliyyətinə sahib idilər və ünsiyyətin ilk dəqiqələrində hörmət və lazımi təəssürat qazanmağı bilirdilər. İndiki vaxtda, həmişəkindən daha çox, əslində böyük gücə sahib olan səsini istifadə edə bilmək vacibdir. Bacarıqlı özünü təqdim etmə, ünsiyyət qurma bacarığı hər hansı bir işdə uğurun açarıdır.

Hələ "Bridget Jones'un Gündəliyi" filmindən

Bir çoxumuz səsimizi həyatımızı idarə etmək və şəxsi effektivliyimizi artırmaq üçün bir vasitə kimi düşünmürük. Və nə qədər tez -tez insanlar öz səsini sevmirlər … Səsin keyfiyyətcə dəyişdirilə, təkmilləşdirilə biləcəyi fikri praktikdən daha fantastik görünür.

Səs çevrilməsinin sirlərini və daha xarizmatik olmağa kömək edəcək texnikaları görkəmli natiqlik ustası, Taganka teatrının aktrisası, REFORMA LAB -ın aparıcı müəllimi - aktyorluq və natiqlik laboratoriyası - Margarita Radzig paylaşır.

Əksər insanlar üçün, nəinki vokal aparatında, nə də insanda nə səsləndiyini öyrənmək təəccüblü olacaq. Əminliklə deyə bilərik ki, bütün bədən səslənir.

Səsimizin tam olaraq necə səslənməsi və təbii gözəlliyinin və bənzərsizliyinin nə qədər ortaya çıxması əzələlərin tonundan və ya hipertonikliyindən asılıdır. Bədənin vəziyyətinin zehni vəziyyətimizi və ya ruh halımızı əks etdirməsi artıq heç kimə sirr deyil, beləliklə əzələ gərginliyi psixosomatik xarakter daşıyır. Məsələn, sıxılmış çiyinlər hiper məsuliyyətimizi "göstərir", basdırılmış qorxularımız həddindən artıq yüklənmiş mədədə, ayaqları və ayaqları qandallanmış vəziyyətdə "yaşayır" - bu özünə inamın olmaması və həyatda möhkəm bir təməl.

123 RF / radub85

Fiziki düzəliş üsulları (yoga, Pilates, üzgüçülük, masaj və s.) İlə birlikdə bu cür problemlərin, lazım gələrsə yaxşı bir psixoloqla həll edilməsi tövsiyə olunur.

Bu həmişə mümkün və əlverişli olmadığından, geniş bir auditoriya, əhəmiyyətli bir görüş və ya danışıqlardan əvvəl xüsusilə vacib ola biləcək sıxaclar və səs üzərində müstəqil işləyə bilərsiniz.

Vücuddakı sıxaclar nəinki səsimizi və hərəkətimizi məhdudlaşdırır, həm də beyinə tam qan axını maneə törədir, nəticədə həqiqətən pis düşünməyə başlayırıq, "burnumuzu yormaq", daha tez yoruluruq. Əzələ gərginliyindən xilas olaraq yüngüllük və enerjiyə qovuşuruq, təbii səsimizi azad edirik və daxili psixoloji problemlərdən də xilas oluruq.

Bədəndəki gərginliyi aradan qaldırmağın 3 sürətli yolu:

1. Bütün bədənin və ya rahatlanacaq bölgənin əzələlərini çox güclü şəkildə, sarsılana qədər sıxın. Sonra gərginliyi sərbəst buraxın - əzələlər avtomatik olaraq rahatlaşacaq və olduqca yaxşı olacaq. Bunu bir neçə dəfə edin.

2. Əzələlərinizi silkələyin. Bu, bir çox aktyor və natiqin istifadə etdiyi çox sadə, lakin çox işləyən bir məşqdir. Bütün bədəninizin əzələlərini mümkün qədər az silkələyin, sanki yüksək cərəyanlı bir elektrik prizinə bağlayırsınız. Sarsıntı nə qədər kiçik və tez -tez baş verərsə, təsir o qədər güclü olar.

İcra müddəti 1-5 dəqiqədir. Tez ruhlandırmaq, gərginliyi aradan qaldırmaq, dəyişmək lazımdırsa çox kömək edir.

3. Gərmə. Bu xoş məşq hər kəsə tanışdır. Şirin pişik bütün bədənin əzələləri üçün uzanır.

Qollarınızı və ayaqlarınızı uzatın, sinə, qarın əzələlərini uzatmağa çalışın. İstənilən miqdarda ifa olunur.

Səs açma məşqləri

1. Nitq peşəsi sahibləri arasında əsas və sevimli məşqlərdən biri əsnəməkdir. Sağlam laringeal əzələlər və gözəl səs. Məşq bu əzələlərin dağılmamasına kömək edir, səs xəstəliklərinin qarşısını alır və boğaz nahiyəsində ən kiçik bir narahatlıq üçün belə yaxşı işləyir. Şüurlu şəkildə 8-10 yaxşı esneme edin, qırtlaq əzələlərindən başqa, bu məşq çənə əzələlərini də rahatlaşdıracaq.

123 RF / boşluq

2Çənə sıxacına demək olar ki, hər kəsdə rast gəlmək olar - bədənimiz stresə və mənfi emosiyalara bu şəkildə reaksiya verir. Vaxt keçdikcə bu sıxac səbəbiylə artikulyar əzələlər əziyyət çəkir, sərbəst səssiz nəfəs alma və sait səsləri aydın tələffüz etmək qabiliyyəti yox olur. Nitq ləng və hətta əyalət kimi səslənə bilər.

Artikulyar əzələləri məşq etdirmək və alt çənəni sərbəst buraxmaq üçün məşq edin - mantar tapası ilə işləyin. Belə bir mantarı dişləmək və hər hansı bir mətni tələffüz etmək lazımdır: bu dil bükülməsi və ya bir nitqin mətni ola bilər. Mətni tıxac olmadığı kimi oxumaq vəzifəsi, bunun üçün çox çalışmalı olacaqsınız, amma nəticə buna dəyər, bu təcrübə bir çıxışa və ya görüşə hazırlaşmaqda ən təsirli biri hesab olunur.

3. Başqa bir ümumi problem, düzgün nəfəs almamaqdır. Gənc uşaqlar qarınlarından nəfəs alırlar - bu sağlam bir nəfəs növüdür. Stress və digər səbəblərdən sağlam nəfəs alma, qadın nəfəsi (və ya yuxarı nəfəs) ilə əvəz olunur. Bu tip qarın demək olar ki, iştirak etmir, ağciyərlər yalnız yuxarı üçdə birində - yaxa sümükləri altındakı bölgədə istifadə olunur. Bu daimi oksigen çatışmazlığına və aktivliyin və iş qabiliyyətinin azalmasına gətirib çıxarır, həm də səsi gücdən və dəstəkdən məhrum edir.

Mədə tədricən çəkildiyi "Pffff" səsi ilə nəfəs alın və sonra uzun müddət nəfəs alın. Nəfəs alma istəyini hiss etdiyiniz zaman, alt çənənizi, qarın əzələlərinizi və bütün tənəffüs əzələlərini gevşetin ki, burundan havanın sərbəst və səssizcə daxil olmasına icazə verin. Qarın yüksələcək, diafraqma aşağı düşəcək - bu sağlam, təbii bir nəfəs olacaq. Təxminən 10-20 dəfə təkrarlayın. Əhəmiyyətli bir şərt tənəffüs problemlərinin olmamasıdır.

123 RF / Alena Ozerova

4. Sinə səsimizin dayaq yeridir, sinə rezonatoru var. Buradan səs təbiətin hər birimiz üçün nəzərdə tutduğu şəkildə səslənir. Təbii səsinizi "oyatmaq" üçün ovucunuzu sinənizin ortasına vurun, başınızı güclü bir şəkildə sallayın (çənəniz sinənizə meyl edir) və "bəli, bəli, bəli, bəli" deyin. İcra müddəti 1-2 dəqiqədir.

Və nəhayət:

• Ünsiyyət və ya performans zamanı mədənin sıxılmadığından, bədənin sərbəst olduğundan əmin olun - bu əsas prinsipdir. Zaman keçdikcə bu sadə prinsiplərə riayət etmək adət halına gələcək.
• Sərbəst nəfəs alın, bu sizin beyninizə aktivlik verəcək, özünüzə və səsinizə güvən.
• Səsinizin sinənizdən qaynaqlandığını hiss edin.
• Qapalı pozalardan çəkinin və həmsöhbətlə əlaqəni gücləndirmək lazımdırsa, "aynalama" texnikasından istifadə edə bilərsiniz - yavaş -yavaş onun kimi eyni poza alın.
• Gülümsəyin! Gülümsəmə iki istiqamətdə işləyən mimik bir quruluşdur: psixikamıza müsbət bir siqnal verir və həmsöhbətini sehrli bir şəkildə idarə edir.