Uşaq və idman: nə vaxt başlamalı və nəyi seçməli

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Uşaqların sağlamlığı və idmanı bir -birinə bağlıdır! Bütün analar və atalar bunu bilir və gec -tez bu cür suallar üzərində düşünür: uşağını hansı yaşda idmana göndərmək, hansı idman hissəsini seçmək, dərslərə haradan başlamaq və körpənin fiziki fəaliyyətlə məşğul olub -olmayacağı?

Bu vacib sualların cavablarını məqaləmizdə tapa bilərsiniz.

123RF / bakharev

Hazırlıq mərhələsi

Hər bir valideynin məqsədi böyüyən bədənə əlavə yüklərlə zərər vermək deyil, əksinə - fiziki məlumatları inkişaf etdirmək və uşağın sağlamlığını gücləndirməkdir!

Bu səbəbdən bir idman növünə qərar vermədən və şəhərinizin idman bölmələri haqqında məlumat toplamağa başlamazdan əvvəl etməlisiniz tibbi müayinədən keçmək … Bir pediatr, cərrah, oftalmoloq, otorinolaringoloqa müraciət edin - əgər körpənizin seçdiyi idman növünə qarşı hər hansı bir əks göstəriş varsa.

Siz də nəzərə almalısınız və gələcək idmançının şəxsi istəkləri … Bir futbol və ya fiqurlu konkisürmə ulduzu yetişdirməyi xəyal edirsinizsə və uşağınız yalnız rəqs etmək istəyirsə, onu seçdiyiniz dərslərə getməyə məcbur etməyin. Uğurun gücü ilə o, nail olmayacaq və məktəbdə belə məcburi dərslər onun üçün kifayət edəcək!

Uşağı idmana nə vaxt göndərmək və nəyi seçmək lazımdır?

Uşağınızın nə vaxt idmana veriləcəyini və hansı hissəyə veriləcəyini təyin etmək üçün idman normalarını anlamalısınız.

Doğuşdan 2 yaşa qədər idman

Körpənin doğulmasından dərhal sonra onunla idman oynaya bilərsiniz. Körpələr üçün adi gimnastika, masaj, toxunma, valideyn əllərinin və ya uşaq fitbolunun köməyi ilə məşqlər daxil olmaqla çox faydalıdır. Bəzi ailələr dinamik gimnastika və uşaq üzgüçülüyü öyrənirlər.

123RF / İrina Schmidt

2-3 yaşında idman

Bu yaşda uşaqlar və fiziki fəaliyyət bir -birindən ayrılmazdır. Uşaqlar çox hərəkətlidir, oturmaq çətin ola bilər və buna görə də valideynlər enerjini düzgün istiqamətə yönəltməlidirlər!

Evdə, uşağınızla birlikdə sistematik olaraq bədən tərbiyəsi ilə məşğul ola bilərsiniz, həmçinin İsveç divarı və müxtəlif uşaq idman avadanlıqları ala bilərsiniz. Gəzintilərdə uşağın qaçmasına, tullanmasına, açıq oyunlar oynamasına, velosiped və skuterə sahib olmasına icazə verin. Ayrıca, üfüqi çubuqların və məşq avadanlıqlarının olduğu idman meydançalarına birlikdə gedin - körpənin yavaş -yavaş onlara öyrəşməsinə icazə verin.

Su prosedurları haqqında unutmayın: yayda - açıq su anbarlarında, qışda - hovuzda.

3-4 yaşında idman

Bu yaşda uşaqlar xüsusi elastiklik və plastisiyaya xasdırlar. Buna görə də uşağınızı idmana və ya bədii gimnastikaya, üzgüçülüyə, fiqurlu konkisürməyə, idman akrobatikasına etibarlı şəkildə göndərə bilərsiniz. Uşaq 4 yaşından etibarən məntiqi təfəkkürü, hiyləgər və hesablama qabiliyyətini, taktika və strategiyanı inkişaf etdirən qaralama və şahmat dərslərinə də qatıla bilər.

5-6 yaşlarında idman

5-6 yaşlarında uşaq daha güclü və daha elastik olur, daha yaxşı konsentrasiya və daha sürətli cavab verə bilir. Uşağınız üçün aşağıdakı idman növlərini seçə bilərsiniz: xokkey, futbol, stolüstü və tennis, aikido, atletika, bal və idman rəqsləri.

123RF / Boris Ryaposov

7-8 yaşlarında idman

Bu yaşda gənc idmançılar artıq sürət, güc, cəsarət, çeviklik, sürətli reaksiya, habelə komanda ruhu kimi keyfiyyətləri göstərə bilirlər. Komanda idmanları bu işdə onlara kömək edəcək - eyni xokkey, futbol, voleybol, basketbol, həndbol. Uşağınızı döyüş sənəti bölməsinə də göndərə bilərsiniz - wushu, karate, boks və ya Tay boksu.

10 yaşından idman

Velosiped, qılıncoynatma, xizək sürmə və konki sürmə, yelkən, ağır atletika (13 yaşından qızlar üçün), atçılıq idmanı ilə məşğul olmağın vaxtı gəldi.

123RF / Maria Symchych-Navrotska

Bütün bunlar, əlbəttə ki, təxmini rəqəmlərdir - əslində müəllimlər müəyyən bir uşağın qabiliyyətlərinə, fiziki hazırlığına və ümumi sağlamlığına baxacaqlar.

İdman oynayarkən bir məqsəd olmalıdır. Çocuğunuz üçün çubuğu çox yüksək qoymamalı və yalnız sağlamlığını hərtərəfli gücləndirmək və yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, yarışmada qalib gəlmək üçün uyğunlaşmayın. Yaxşı, əgər siz və məşqçiniz uşağınızda müəyyən qabiliyyət və istəklər görürsünüzsə, bunun üçün gedin - onu gələcək çempionun çətin yoluna qoyun!