Qütb rəqsi: fitnessdən daha çox
Qütb rəqsi: fitnessdən daha çox

Video: Qütb rəqsi: fitnessdən daha çox

Video: Qütb rəqsi: fitnessdən daha çox
Video: GARDENSCAPES BOOMER SLANG Subtitles öyrənir 2024, Mart
Anonim

Bəs arıqlamaq, eyni zamanda daha elastik, sərt və plastik olmaq istəyirsinizsə nə etməli? Proqramınızdakı ürək məşqləri, uzanma kompleksi, qarın hərəkətləri, simulyatorlar və yoga da daxil olmaqla istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün həqiqətən də fitness klubunda günlər və gecələr keçirmək məcburiyyətindəsinizmi? Məlum olur ki, bunun əvəzinə yalnız bir idman kifayətdir - dirək rəqsi.

Image
Image

Qütb rəqsi (Qütb Dansı) və ya dirək akrobatikası (Qütb İdmanı) olaraq da adlandırılan dirək rəqsləri Rusiyada çox keçməmiş ortaya çıxdı və əvvəlcə çoxları bunlardan ehtiyat edirdisə, çox keçmədən bir idman olaraq populyarlığı artmağa başladı. … Bu gün bir çox böyük fitness və rəqs studiyası proqramlarına dirək dərsləri və məşqlər daxil etmişdir.

Qütb akrobatikasının banisi haqlı olaraq bir dirəyin striptizi hesab edilə bilər. Ancaq müasir pole rəqs proqramları ilə striptiz arasındakı əsas fərq soyunmaq məcburiyyətində olmamaqdır. Sinifdə həm zolaq plastikinin elementlərini (rəqs bağları, gərmə hərəkətləri, elastikliyin və elastikliyin inkişafı), həm də dirək üzərində akrobatik fəndləri öyrədirlər.

Image
Image

Çalışqan tələbələr tez bir zamanda dirək ətrafında uçmağı öyrənirlər, yalnız bir əli ilə havada qalırlar, tavana qalxırlar və təsirli şəkildə havada altüst olurlar. Hər hansı digər idman növündə olduğu kimi, artıq fiziki vəziyyəti yaxşı olanlar daha sürətli irəliləyir. Ancaq müvəffəqiyyət arzusu varsa, gec -tez hər kəs buna nail olur.

Pole Dance, arıq və dolğun adi qadınlar tərəfindən tətbiq olunur. İnanın ki, bəzi çörəklər bir çox arıq qadına mürəkkəb fəndlər yerinə yetirməyə mane ola bilər. Qrup dərslərindən utananlar üçün fərdi olaraq bir məşqçi ilə çalışmaq imkanı var. Əsl həvəskarlar hətta boş vaxtlarında məşq etmək üçün evdə bir dirək qura bilərlər.

Image
Image

Demək olar ki, hər bir parça sürüşmə xüsusiyyətinə malik olduğundan, qısa şort və zirvələrdə fəndlər yerinə yetirmək ən əlverişlidir.

Bundan əlavə, simulyatorlarda və ya qrup dərslərində monoton məşqlər zamanı cansıxıcı olanlar üçün dirək rəqsi ən yaxşı seçimdir. Birincisi, təlim proqramı həmişə müəyyən bir iştirakçıya uyğunlaşdırılacağı üçün: hər kəs ümumi proqrama diqqət yetirərək öz hiylələrini yerinə yetirir və öyrənir. İkincisi, darıxdırıcı olmayacağı üçün: sürücünün sağlam bir hissəsi və dərsdə təcrübə etmək imkanı verilir.

Ayrı olaraq, sinifdə qəbul edilən geyim qaydaları haqqında da danışmaq lazımdır. Pole Dance üçün qızıl qayda daha az geyimin daha yaxşı olmasıdır. Demək olar ki, hər bir parça sürüşmə xüsusiyyətinə malik olduğundan, qısa şort və zirvələrdə fəndlər yerinə yetirmək ən əlverişlidir. Uzun müddət məşq edənlər, daha yaxşı təsir etmək üçün sürüşməyən materiallardan hazırlanmış xüsusi geyimlər və yüksək topuqlu ayaqqabılar alırlar.

Image
Image

Bədənə təsir gücü baxımından müntəzəm dirək təhsili, demək olar ki, bütün əzələ qruplarını işləməyə imkan verdiyi üçün effektiv fitness məşqləri ilə müqayisə edilə bilər. Axı, cazibə qanunlarını aşaraq havada asılmaq üçün polad əzələlər olmadan edə bilməzsiniz.

Məşq əsnasında, bütün bədən, xüsusən də müxtəlif mövqelərdə ağırlığı dəstəkləməli olan qollar işləyəcək. Duruşlarda və arxa əyilmələrdə arxa dirək üzərində işləyəcək. Çoxsaylı zərbələr və dəstəklər absə məşq edəcək. Bacaklar, xüsusən də özlərini dirəkdə saxlamaq məcburiyyətində olan budların daxili əzələləri diqqətdən kənarda qalmayacaq. Bundan əlavə, dirək rəqsi dözümlülük, elastiklik, koordinasiya, lütf, çeviklik və uzanmanı inkişaf etdirir.

Image
Image

Qütb akrobatikasının başqa bir mübahisəsiz üstünlüyü yaradıcılığın inkişafıdır. Əsas formalı bir dəstə sahib olsanız, onların ardıcıllığını və əlaqələrini sınaya bilərsiniz. Və sonra - yalnız yaradıcı bir zolaq deyil, həm də sənətkarlıq nümayiş etdirərək bütöv bir rəqs etmək. Bəzi qruplarda rəqsin seçilmiş musiqiyə müstəqil bir ifadəsi verilir və digər iştirakçıların dairəsində nümayiş olunur.

Nəhayət, bu idmanın heç bir məşqdə olmayan başqa bir fəziləti var. Bu rəqsin erotik dayaqlarından heç bir qaçış olmadığı üçün dirəkdəki dərslər qadınlıq, özünə inam inkişaf etdirəcək və bədəninizi qəbul etməyə və sevməyə imkan verəcək. Və yalnız bu üstünlük sizi ən qısa müddətdə onların üstündə gəzməyə başlamağa vadar etməlidir.

Image
Image

Bədən alışdıqca, hər məşqdən sonra çürüklər görünməyəcək.

Yeri gəlmişkən, uzun qolları və sıx taytları ilə payız dirək akrobatikasına yiyələnmək üçün mükəmməl vaxtdır. Həqiqətən də, əvvəlcə çürüklər əvəzolunmazdır. Tədricən, bədən alışdıqca, hər məşqdən sonra çürüklər görünməyəcək. Buna görə də, yay ayına qədər dirək akrobatikasına yiyələnmək istəyirsinizsə, artıq dərslərə başlamağın vaxtıdır.

Tövsiyə: