Mündəricat:

Xırda şeylərə görə əsəbi olmağı necə dayandırmaq olar
Xırda şeylərə görə əsəbi olmağı necə dayandırmaq olar

Video: Xırda şeylərə görə əsəbi olmağı necə dayandırmaq olar

Video: Xırda şeylərə görə əsəbi olmağı necə dayandırmaq olar
Video: ФРУКТОВЫЙ ЧАЙ С САУСАН| АИДА АЛИЕВА: о нелёгком детстве, традициях и знаменитости 2024, Mart
Anonim

Daim gərginlik içində olmaq üçün bir çoxumuzun narahat olmaq üçün ciddi səbəblərimiz yoxdur. Əsəbilik üçün heç bir səbəb olmadığı görünsə belə, narahatlıq içində yaşamağa öyrəşmişik. Sonda istirahət edə bilməmək bir vərdiş halına gəlir və biz xoşbəxt hiss etməyi dayandırırıq, problemləri sıfırdan axtarırıq və milçəkdən fil hazırlayırıq. "Cleo" nun müəllifi xırda şeylərə görə əsəbi olmağı necə dayandıracağını başa düşdü.

Image
Image

Vəziyyətin ən pis nəticəsini qiymətləndirin

Bu və ya digər vəziyyətin nəyə səbəb olacağından çox narahat olsanız, pis düşüncələri özünüzdən uzaqlaşdırmağı düşünməyin. Əksinə, ən pis nəticəni təsəvvür edin və "həqiqətən qorxudanmı?" Sualına cavab verin. Bəlkə də çox qorxduğunuz şey, bütün bu yuxusuz gecələrə və əlavə kilo qazanmağa layiq deyil və hər hansı bir (hətta ən pis) nəticələrə zehni olaraq hazırlaşmaq əvəzinə sinir sisteminizi israf edirsiniz.

Bir problem var - bir həll var

Problemləri ortaya çıxdıqca həll edin. Bütün bunlar "nə olsaydı", "nə olar" və digər əsassız qorxular sizi xoşbəxt etməyəcək. Mövcud olmayan bir şey haqqında narahat olmağı dayandırın və bunun yerinə ətrafınızda olanlara diqqət yetirin. Təəssüf ki, mümkün uğursuzluqlarla bağlı narahatlıqlar bizi burada və indi həyatdan zövq almaqdan məhrum edir və onu sevincsiz bir varlığa çevirir.

Image
Image

Problemin gözünə baxın

Deyilmir ki, qeyd olunmamış qol bir məqsəd deyil, yalnız keçici bir istəkdir. Eyni şey problemlərə də aiddir. Sizi çox narahat edən şey formalaşması üçün (çox vaxt düşündüyünüz qədər qorxulu deyil), problemi bir kağıza yazın, əksinə - həll yolları, zaman çərçivəsini göstərərək bu və ya digər addımı atacaqsınız. Açıq bir plana uyğun hərəkət etmənin daha asan olduğunu, həm də əvvəlcədən edilmiş işlərin üstündən xətt çəkməyin xoş olduğunu görəcəksiniz.

Həm də oxuyun

Əsəblərinizi sakitləşdirməyin 15 yolu
Əsəblərinizi sakitləşdirməyin 15 yolu

Psixologiya | 2014-11-04 Əsəblərinizi sakitləşdirməyin 15 yolu

Özünü bayraqlamağı dayandırın

The Simpsons cizgi serialının qəhrəmanı Homer möhtəşəm bir ifadə söylədi: “Daim bir şeydə özünü günahlandıra bilməzsən. Bir dəfə özünü günahlandır və sülh içində yaşa. Özünü bütün günahlardan günahkar hesab edən və xoşbəxt olmağa layiq olmadıqlarından əmin olan bütün qadınlar tərəfindən qəbul edilməlidir. Əlbəttə ki, başqalarının fikirlərini nəzərə almadan eqoist olmağa dəyməz, amma bir zamanlar kiçik bir səhv etdiyiniz üçün narahat olmaq lazım deyil. Unutmayın - əsəbiliyiniz ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Başqalarının fikirlərinə baxmayın

Başqalarının bunu pis dadın zirvəsi hesab edəcəyini düşünərək, işləmək üçün parlaq bir bluza taxmaq zövqünü nə qədər tez -tez inkar edirsiniz? Təəssüf ki, xarici görünüşümüzdən, hərəkətlərimizdən və sözlərimizdən çox problemlərindən narahat olduqlarını unudaraq digər insanların fikirləri haqqında çox düşünürük. Daimi narahatlıq dərəcəsini azaltmaq yolunda ilk addım, başqalarının söylədiklərinə "qol vurmaq" qabiliyyətidir. Yeri gəlmişkən, özünə hörmət üzərində işləyin: özünə qarşı adekvat münasibətdə problemi olmayan insanlar, bir qayda olaraq, başqasının fikri haqqında düşünmürlər.

Image
Image

Yaxın adamların sənə heç bir borcu yoxdur

İstədiyin kimi davranmadıqlarına görə qohumlarına əsəbiləşirsənsə, düşün - sənə bir şey borcu varmı? Sonda çatışmazlıqlarınız da var və yəqin ki, sevdiklərinizi sevindirmək üçün onların yarısını belə düzəltməyəcəksiniz. Kim olduğunuz üçün qəbul olunmaq istəyirsiniz. Bəlkə özünüzü narahat etməməli və dəyişə bilməyəcəyiniz şeylər barədə narahat olmalısınız?

Bəlkə özünüzü narahat etməməli və dəyişə bilməyəcəyiniz şeylər barədə narahat olmalısınız?

Tələsməyi dayandırın

Dünyanın qalan hissəsini qabaqlamaq istəyirsinizsə, daim stres altında olmağa hazır olun. Günün və ilin dəqiq cədvəlləri, planlaşdırılan kursdan kənara çıxma - bütün bunlar güclü duyğular mənbəyidir. Təəssüf ki (və ya xoşbəxtlikdən), həyat planlarımıza müntəzəm olaraq düzəlişlər edir və ayaqlarımızın altından dəstəyi itirərək, müxtəlif şərtlərə uyğunlaşmağa məcbur olaraq əsəbi və əsəbi oluruq. Bəzən sadəcə əsəblərinizi xilas etmək üçün dayanmaq, davamlı təlaşı unutmaq və nəfəs almaq lazımdır.

Tövsiyə: