Mündəricat:
- Vəziyyətin ən pis nəticəsini qiymətləndirin
- Bir problem var - bir həll var
- Problemin gözünə baxın
- Özünü bayraqlamağı dayandırın
- Başqalarının fikirlərinə baxmayın
- Yaxın adamların sənə heç bir borcu yoxdur
- Tələsməyi dayandırın
Video: Xırda şeylərə görə əsəbi olmağı necə dayandırmaq olar
2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01
Daim gərginlik içində olmaq üçün bir çoxumuzun narahat olmaq üçün ciddi səbəblərimiz yoxdur. Əsəbilik üçün heç bir səbəb olmadığı görünsə belə, narahatlıq içində yaşamağa öyrəşmişik. Sonda istirahət edə bilməmək bir vərdiş halına gəlir və biz xoşbəxt hiss etməyi dayandırırıq, problemləri sıfırdan axtarırıq və milçəkdən fil hazırlayırıq. "Cleo" nun müəllifi xırda şeylərə görə əsəbi olmağı necə dayandıracağını başa düşdü.
Vəziyyətin ən pis nəticəsini qiymətləndirin
Bu və ya digər vəziyyətin nəyə səbəb olacağından çox narahat olsanız, pis düşüncələri özünüzdən uzaqlaşdırmağı düşünməyin. Əksinə, ən pis nəticəni təsəvvür edin və "həqiqətən qorxudanmı?" Sualına cavab verin. Bəlkə də çox qorxduğunuz şey, bütün bu yuxusuz gecələrə və əlavə kilo qazanmağa layiq deyil və hər hansı bir (hətta ən pis) nəticələrə zehni olaraq hazırlaşmaq əvəzinə sinir sisteminizi israf edirsiniz.
Bir problem var - bir həll var
Problemləri ortaya çıxdıqca həll edin. Bütün bunlar "nə olsaydı", "nə olar" və digər əsassız qorxular sizi xoşbəxt etməyəcək. Mövcud olmayan bir şey haqqında narahat olmağı dayandırın və bunun yerinə ətrafınızda olanlara diqqət yetirin. Təəssüf ki, mümkün uğursuzluqlarla bağlı narahatlıqlar bizi burada və indi həyatdan zövq almaqdan məhrum edir və onu sevincsiz bir varlığa çevirir.
Problemin gözünə baxın
Deyilmir ki, qeyd olunmamış qol bir məqsəd deyil, yalnız keçici bir istəkdir. Eyni şey problemlərə də aiddir. Sizi çox narahat edən şey formalaşması üçün (çox vaxt düşündüyünüz qədər qorxulu deyil), problemi bir kağıza yazın, əksinə - həll yolları, zaman çərçivəsini göstərərək bu və ya digər addımı atacaqsınız. Açıq bir plana uyğun hərəkət etmənin daha asan olduğunu, həm də əvvəlcədən edilmiş işlərin üstündən xətt çəkməyin xoş olduğunu görəcəksiniz.
Həm də oxuyun
Psixologiya | 2014-11-04 Əsəblərinizi sakitləşdirməyin 15 yolu
Özünü bayraqlamağı dayandırın
The Simpsons cizgi serialının qəhrəmanı Homer möhtəşəm bir ifadə söylədi: “Daim bir şeydə özünü günahlandıra bilməzsən. Bir dəfə özünü günahlandır və sülh içində yaşa. Özünü bütün günahlardan günahkar hesab edən və xoşbəxt olmağa layiq olmadıqlarından əmin olan bütün qadınlar tərəfindən qəbul edilməlidir. Əlbəttə ki, başqalarının fikirlərini nəzərə almadan eqoist olmağa dəyməz, amma bir zamanlar kiçik bir səhv etdiyiniz üçün narahat olmaq lazım deyil. Unutmayın - əsəbiliyiniz ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Başqalarının fikirlərinə baxmayın
Başqalarının bunu pis dadın zirvəsi hesab edəcəyini düşünərək, işləmək üçün parlaq bir bluza taxmaq zövqünü nə qədər tez -tez inkar edirsiniz? Təəssüf ki, xarici görünüşümüzdən, hərəkətlərimizdən və sözlərimizdən çox problemlərindən narahat olduqlarını unudaraq digər insanların fikirləri haqqında çox düşünürük. Daimi narahatlıq dərəcəsini azaltmaq yolunda ilk addım, başqalarının söylədiklərinə "qol vurmaq" qabiliyyətidir. Yeri gəlmişkən, özünə hörmət üzərində işləyin: özünə qarşı adekvat münasibətdə problemi olmayan insanlar, bir qayda olaraq, başqasının fikri haqqında düşünmürlər.
Yaxın adamların sənə heç bir borcu yoxdur
İstədiyin kimi davranmadıqlarına görə qohumlarına əsəbiləşirsənsə, düşün - sənə bir şey borcu varmı? Sonda çatışmazlıqlarınız da var və yəqin ki, sevdiklərinizi sevindirmək üçün onların yarısını belə düzəltməyəcəksiniz. Kim olduğunuz üçün qəbul olunmaq istəyirsiniz. Bəlkə özünüzü narahat etməməli və dəyişə bilməyəcəyiniz şeylər barədə narahat olmalısınız?
Bəlkə özünüzü narahat etməməli və dəyişə bilməyəcəyiniz şeylər barədə narahat olmalısınız?
Tələsməyi dayandırın
Dünyanın qalan hissəsini qabaqlamaq istəyirsinizsə, daim stres altında olmağa hazır olun. Günün və ilin dəqiq cədvəlləri, planlaşdırılan kursdan kənara çıxma - bütün bunlar güclü duyğular mənbəyidir. Təəssüf ki (və ya xoşbəxtlikdən), həyat planlarımıza müntəzəm olaraq düzəlişlər edir və ayaqlarımızın altından dəstəyi itirərək, müxtəlif şərtlərə uyğunlaşmağa məcbur olaraq əsəbi və əsəbi oluruq. Bəzən sadəcə əsəblərinizi xilas etmək üçün dayanmaq, davamlı təlaşı unutmaq və nəfəs almaq lazımdır.
Tövsiyə:
Tələsməyi necə dayandırmaq və yaşamağa başlamaq olar
Demək olar ki, heç nə edə bilmirik, əsəbi oluruq və vaxt idarəçiliyində ciddi problemlərimiz olduğunu düşünürük. Ancaq heç vaxt öz vaxtımızı idarə edə bilməyimizdə deyillər. Ən pisi də budur ki, bütün bu təlaş və tələskən ən vacib şeyi - yaşamağı unutmuşuq
Müsbət bir baxış: həyatdan şikayət etməyi necə dayandırmaq olar
Nə cəfəngiyat bizi əsəbiləşdirsə də, yenə də ətrafımıza neqativlik səpərək şikayət etməyə davam edirik
Yaşlılıqdan qorxmağı necə dayandırmaq olar
Gənclikdən tam zövq almaq və təbəssümlə yeni bir həyat dönəmini qarşılamaq üçün qocalığa sakit davranmağı öyrənmək vacibdir
Stress yeməyi necə dayandırmaq olar
Stress yeməyi necə dayandıracağınızı bilmək istəyirsiniz? Stresslə mübarizənin ən təsirli üsullarını sizə təqdim edirik. Və zərərli şirniyyatlardan daha çox streslə mübarizə aparmağa nə kömək edə bilər?
Pis adamlara aşiq olmağı necə dayandırmaq olar
Xarizmatik, cazibədar, gülüşü qızları, şirkətin ruhunu, dostlarının bütünü əridir … Bəzən evdə gecələmir, kobuddur, vura bilir. Özündən başqa heç kim haqqında düşünmür, şıltaq və nizamsızdır, aldatdığını hər kəs bilir … Tipik bir "pis oğlan" dır, ancaq müəyyən bir tip qadınları cəlb edən budur və onlar bütün təhqirlərə dözürlər. yaxın olmaq üçün kobudluq