Utancaqlıqla mübarizə aparmağın 6 yolu

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Neçə yaşında olduğunuzun əhəmiyyəti yoxdur - 20, 30, 40 və ya 50, kim olmağınızın əhəmiyyəti yoxdur - işçi və ya şirkət rəhbəri, hələ də danışmaq fikrində dizləri titrəyən utancaq bir insan ola bilərsiniz. ictimaiyyətə və ya kənar şəxsə müraciət etmək.

Gündəlik iş ortaqları ilə görüşmək və əhəmiyyətli danışıqlar aparmaqla belə, bir çox insanlar iş anlarını müzakirə edərək özlərinə inamlı zəng və zərgərlik əşyalarına hər dəfə toxuna bilmirlər.

123RF / Evgeny Kleimenov

Utancaqlıq, müştərilərin psixoloqa müraciət etdiyi ən çox rast gəlinən problemlərdən biridir. Uğursuzluq, cəhalət və ya alçaqlıq qorxusundan qaynaqlanır. Utancaqlıq, özünə şübhə kompleksi, bir qayda olaraq, uşaqlıqda formalaşır. Və çox vaxt məsuliyyət, bilmədən uşağını utancaq bir sakit edən valideynlərin üzərinə düşür.

Hər şey "uzaqlaş, uğur qazana bilməyəcəksən, sınamasan daha yaxşı olar, amma hara gedirsən, özünə bax" sözləri ilə başlayır. Valideynlərin nüfuzu, bir qayda olaraq, yüksəkdir və bəzi ailələrdə hətta inkar oluna bilməz, uşaqlar təbii olaraq atalarına və analarına inanırlar ki, heç bir qabiliyyəti olmadıqlarına, bir şəkildə səhv baxdıqlarına və səhv bir şey etdiklərinə inandırırlar…

Böyüdükcə insanlar uşaqlıqdan öz komplekslərini - bütün həyatı boyu apardıqları ağır bir çantanı götürürlər. Komplekslərdən biri utancaqlıqdırsa, o zaman insan özünü bağlayır, rahatlıq zonasını tərk edərək yad bir insanla danışmaq, təqdimat etmək, korporativ bir tədbirdə rahat ünsiyyət qurmaq və s. Tələb olunduqda əsəbiləşir və narahat olmağa başlayır..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

İnsanlar əllərində qızarır, tərləyir, kürək və ya peçetə bükür, bəzən çox qəribə davranırlar. Həmişə indi necə dəhşətli göründüklərini və başqalarının onları necə lağa qoyacağını düşünürlər. Nəticədə həyat keçir, yüzlərlə fürsəti özümüzə götürürük və utancaq olmağa davam edirik, özümüzü məhdudlaşdırırıq, ən kiçik hərəkətlər barədə qərar verə bilmirik, dediklərimizə və etdiklərimizə görə özümüzü narahat hiss edirik.

Utancaqlığı məğlub etmək mümkündürmü? Psixoloqlar bu mübarizənin asan və sürətli olmayacağını söyləyirlər, ancaq problemi və onun səbəblərini tam dərk edərək, öz üzərinizdə işləmək istəyi ilə maddi nəticələr əldə edə bilərsiniz.

123RF / Viktor Koldunov

Təkəbbürlü olun

Hər bir insanın öz həyasızlığı və başqaları ilə ünsiyyətdə nəyə icazə verilməsi və nəyin edilməməsi haqqında öz fikri var. Bir mağazada uzun müddət paltar geyinmək və sonra heç bir şey olmadan getmək sizin üçün ləyaqətsiz görünürsə, bunu edin. Sizə vaxt və səy sərf edən satıcını incitdiyinizi düşünməyin. Heç bir şey onun işi deyil. Və vəzifəniz özünüzə həmişəkindən daha cəsarətli olmağınıza icazə verməkdir. Birinin sizi günahlandıracağından qorxmadan istək və tələblərinizi dilə gətirməyə belə öyrəşirsiniz.

Tanımadığınız insanlarla danışın

Maya Bessarab "Landau" kitabında məşhur fiziki çox utancaq, eyni zamanda özünə güvənən və şən insanlara bənzəyir. Lev Landau utancaqlığını məğlub etmək üçün yola çıxdı və həyata keçirdiyi məşqlərdən biri də tanımadığı insanlarla söhbət etmək idi. Məsələn, bir dəfə izdihamlı bir küçədə gedərkən Landau cəsarətini aldı (bu onun üçün son dərəcə çətin idi) və özünə güvənən bəylə yaxınlaşaraq ona çox qəribə bir sual verdi: "Niyə saqqal taxırsan?"

Özünüzə də qalib gəlməlisiniz: telefonunuzu cibinizdən çıxarmayın, tanımadığınız bir insanla əlaqə saxlayın və saat neçə olduğunu öyrənin.

"Seks və şəhər" serialından kadr

Aktyorluq və ya natiqlik kursu keçin

Utancaq insanlar özlərini tanımadıqları insanlara göstərməkdən qorxurlar. İctimai danışmaq qorxusu ümumiyyətlə janrın klassikidir. Buna görə, özünüzü onlarla gözünüzün üzünə baxa bilməyəcəyi bir vəziyyətdə qoymalısınız. Əlbəttə ki, şapkasına balon bağlayan və bu formada Nevski Prospekti boyunca gedən eyni Landau -dan nümunə götürə bilərsiniz. Ancaq kiçikdən başlamaq daha asandır - aktyorluq və ya danışma kurslarına getmək, burada istirahət etməyinizə və ictimaiyyətdən qorxmamağınıza kömək edəcək, həm də düzgün və gözəl danışmağı öyrədəcək. Gözəl bonus.

Özünüzdə israr edin

Satıcının sizə bir kiloqram alma çəkdirməsini istəyirsinizsə, 200 qramlıq artıq çəki ilə kifayətlənməyin. Bir paltara müəyyən miqdarda pul xərcləməyi planlaşdırırsınızsa və məsləhətçi inadla sizi iki qat baha almağa məcbur edirsə, təkbaşına israr edin. Pul qazanmaq üçün deyil, yalnız özünüzə və başqalarına nə istədiyinizi bildiyinizi göstərmək və sizi başqa cür inandırmaq o qədər də asan deyil.

Başqalarının səndən heç bir fərqi yoxdur

Ən inamlı insan belə axmaq görünməkdən qorxur. Necə ki, sənin kimi həmsöhbətinin gözlərinə diqqət yetirir, danışma anında özünü dinləməyə, düzgün iş görüb -etmədiyini təhlil etməyə çalışır. Buna görə özünüzü utancaq və utancaq bir insan olduğunuzu düşünməməlisiniz, amma başqaları var - özünüzü ən yaxşı işıqda göstərməli olduğunuz bir növ hakim. Ətrafınızdakı insanlar da başqasının fikrindən asılıdır. Həm də sizdən.

Ən yaxşı görünməyə çalışın

Cazibədar hiss etmək möcüzələr yarada bilər. Səliqəli və şık geyimli gözəl və uyğun bir makiyaj etdikdən sonra özünüzü daha inamlı hiss etməyə başladığınızı hiss etdinizmi? Qəriblər arasında tək qalma ehtimalı artıq o qədər də qorxulu görünmür. Buna görə də utancaqlıqla mübarizədə görünüşün rolunun kobud şəkildə şişirdildiyini düşünməyin.

Rahat jeans və köhnə idman ayaqqabılarına nisbətən hündürdaban ayaqqabılar və mükəmməl uyğun bir yubka ilə rahatlıq zonanızdan çıxmaq daha asandır.

123RF / İryna Kalçenko

Utancaqlığın bir qızı boyadığına dair bir fikir var, deyirlər, əks halda bu tərbiyəsiz bir habalkanın üsyankar davranışlarıdır. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, "utancaqlığın öhdəsindən gəlmək" "cəsarətli və davakar olmaq" demək deyil. Söhbət əslində özünüzü gerçək göstərmək üçün istirahət etmək ehtiyacından gedir: qabiliyyətləriniz, arzularınız və istəkləriniz.