Etek taxtasının altında: özünə hörmətinizi necə artırmaq olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Bir şəkli nə qədər tez -tez müşahidə edirik: gözəl, incə bir qız özünü güzgüdə araşdırır və onun fikrincə gəncləri sevindirəcək bir şey tapmır. Ayaqlarının əyri, gözlərinin çox kiçik olduğunu və burnunun dünyanın ən qorxunc olduğunu düşünür. Və ya, məsələn, karyerasında uğur qazanmaq şansı olan ağıllı bir qadın, böyük bir şirkətdə müsahibə verməkdən imtina edərək düşünür: “Hara getməliyəm? Uyğun namizədlər çoxdur, bəs mənim? Deməli, yarı yarı . Nə zərif cinsin nümayəndəsi, nə də özünü layiqincə qiymətləndirə bilməz: nə görünüşü, nə də qabiliyyətləri. Və kədərlidir, amma qadınların əksəriyyətində ciddi psixoloji problem var - aşağı özünə hörmət.

Bir insanın hərəkətlərinə, biliyinə və görünüşünə obyektiv qiymət verə bilməməsi, karyera qurmaqda, digər insanlarla, o cümlədən əks cinsin nümayəndələri ilə ünsiyyət qurmaqda və hətta özüylə münasibətlərdə böyük çətinliklər yaradır. Özünə hörməti aşağı olan insanlar son dərəcə etibarsız olurlar. Hərəkətlərinin düzgünlüyünün kənardan təsdiqlənməsinə ehtiyac duyurlar, buna görə də daim dostlarından, qohumlarından, həmkarlarından məsləhət istəyərlər. Özlərini algılama yolu ilə deyil, başqalarının fikirlərinin prizmasından qiymətləndirərək çox vaxt boyunlarına qoyub manipulyasiya obyektinə çevrilirlər. Üstəlik, özünə hörməti aşağı olan insanların xarakterik cəhətləri, heç bir şeyin onlardan asılı olmadığına və varlığının axmaq bir təbiət zarafatı olduğuna inamdır: deyirlər, belə bir absurd insanı necə sevmək və dinləmək olar?

Əgər belə fikirlərlə tanışsınızsa, bütün dostlarınızın sizdən daha gözəl olduğu və həmkarlarınızın daha ağıllı və daha müvəffəqiyyətli olduğu görünürsə, təcili olaraq özünü dərk etmə üzərində çalışmalısınız.

Xoşbəxtliyi yaşamağa layiq olmadığınızı düşünməyincə tam xoşbəxt ola bilməzsiniz. Hələ də yüzlərlə fürsəti itirəcəksiniz, başqalarının irəli getməsinə icazə verin və ən başlıcası, başınızda formalaşan görüntünü görmək istədiyiniz ilə əlaqələndirməyə çalışaraq özünüzlə fikir ayrılığı içində yaşayın.

Özünə hörmətinizi necə artıra bilərsiniz?

Özünüzü digər insanlarla müqayisə etməyi dayandırın

Kiminsə daha yaxşı, kiminsə səndən daha pis olduğunu düşünməməlisən və hər görüşdə insandan "geridə qaldığın" parametrləri axtarmalısan. Bir şeyi başa düş: heç kim səninlə yarışmır - bu həyatda hər kəs öz yerindədir. Və indi dostunuz xoşbəxt bir evlilikdədirsə və subaysınızsa, bu, kişilər üçün daha cazibədar olduğuna görə deyil, yalnız hər birinizin belə bir "yerinə" sahib olmasıdır. Zaman keçəcək və sevginizlə qarşılaşacaqsınız.

Bir şeyi başa düş: heç kim səninlə yarışmır - bu həyatda hər kəs öz yerindədir.

Daim üzr istəməyi dayandırın

Bir mağazada bir satıcıya müraciət edərkən belə danışmanıza "üzr istəyirəm" deyə başladığınızı gördünüzmü? Nə üçün üzr istəyirsən? Onun sakitliyini pozduğuna və səndən bir şey satmağı xahiş etməyə cəsarət etdiyinə görə? Hətta gülünc səslənir. Şəxs iş yerindədir və bu onun məsuliyyətidir. Ancaq təkcə satıcı qadın deyil. Özünə hörməti aşağı olan insanlar ümumiyyətlə hər zaman və hər yerdə üzr istəyirlər: təsadüfən yerə qələm atdığına, sifariş verdiklərinə və istədiklərini söyləmədiklərinə və hər hansı bir, hətta hiss olunmayan bir səhvə görə. Üzr istəməyə daha ciddi yanaşın, onları endirim etməyin, çünki eyni zamanda özünüzü dəyərdən salırsınız.

İltifatları qəbul etməyi öyrənin

Hamı iltifatları necə düzgün qəbul etməyi bilmir. Bu "elm" son dərəcə sadə olsa da. "Təşəkkür edirəm" demək kifayətdir. "Yaxşı, sən nəsən, xüsusi bir şey yoxdur", "Arıqlayan mən deyiləm, bu ətək arıqlayır", "Yaxşı görünürəm? Siz Nəyi nəzərdə tutursunuz! Bu makiyajın ləyaqətidir ", gözəl görünməyinizi və ya bir artı ilə bir şey etdiyinizi qəbul etməyə imkan vermir. Yenə də aşağı özünə hörmətin formalaşması baş verir, çünki özünüz tərifə layiq olmadığınıza özünüzü inandırırsınız.

Qabiliyyətlərinizə şübhə etməyi dayandırın

Həmişə inancın rəhbərliyi altında olun: "Bacarmadığımı, bacarmayacağımı, cəhd etməsəm də heç vaxt bilməyəcəyəm." Sizdən daha ağıllı, daha güclü, daha qətiyyətli birinin olmasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur - hər halda əsas düşməniniz qabiliyyətlərinizə şübhədir. Özünə inamsızlıq və nəticədə bir çox fürsəti əldən verdiyiniz ilk addımı atmaq qorxusundan qaynaqlanır. "İstəmirəm" vasitəsilə belə sınamağı bir qayda halına gətirin. Nəticədə başa düşəcəksiniz ki, səhv etmək o qədər də qorxulu deyil - etməməyinizi bilməmək daha qorxuncdur.

Özünüz haqqında nə dediyinizə nəzarət edin

"Mən pisəm", "kökəm", "çirkinəm", "axmaqam" kimi aşağılayıcı ifadələr - unut! Özünüzə olan hörmətiniz, özünüz haqqında nə və necə söylədiyinizə bağlıdır. Həmişə özünüzü və başqalarını bir şeyin səhv olduğuna inandırsanız, görünüşünüzü və zehni qabiliyyətlərinizi heç vaxt lazımi şəkildə qiymətləndirə bilməyəcəksiniz.

Özünüzə olan hörmətiniz, özünüz haqqında nə və necə söylədiyinizə bağlıdır.

Özünüzü bütün güclü və zəif tərəflərinizlə qəbul edin

Əlbəttə ki, mükəmməl olmadığınızı artıq bilirsiniz. Amma nəyə görə sevilə biləcəyinizi anlamağa belə çalışmadınız. Əvvəlcə güclü tərəflərinizin siyahısını kağıza yazın. Şübhəsiz ki, dürüstsən, yaradıcısan, yaxşı bişirirsən və həyatdan maraqlı hekayələr danışırsan. Və növbəti sütunda çatışmazlıqlarınızı göstərin. Bu təbii olaraq sizin işinizi asanlaşdıracaq. Yaxşı, indi həm bir, həm də digər siyahıya baxın - içinizdə olan hər şeyi qəbul etməyə razısınızmı? Əlbəttə bəli. Bəs bəyənmədiyiniz şeydən niyə imtina edirsiniz? Özünüzün yarısını inkar etməyə və eyni zamanda digərini sevməyə hazırsınızmı? Bunu, məsələn, ərinizlə və ya uşaqlarınızla etmirsiniz. Başqa bir insanla rəftar etdiyiniz kimi özünüzə də davranın - istəsən də, istəməsən də içindəki hər şeyi qəbul et.