Yatmazdan əvvəl su içə bilərəmmi?

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Son zamanlarda içməli su mövzusu sağlamlığın qorunmasında əhəmiyyətli bir faktor olaraq olduqca populyarlaşdı. Yatmadan əvvəl su içə biləcəyinizə dair bu vacib mövzunun bir tərəfini düşünün. Mütəxəssislərin rəyi ilə tanış olaq.

Gecə su içmək yaxşıdır

Həkimlər sadə və birmənalı cavab verirlər - faydalıdır. Ancaq eyni zamanda suyun bu cür istifadəsi üçün bir sıra qaydalara diqqətimizi çəkirlər.

Başlamaq üçün gecə su içmək istəyini bölmək lazımdır:

• qəsdən Ümumiyyətlə içməli suyun bədənimizə sağlamlığı yaxşılaşdıran təsiri ilə əlaqədar məlumatlar;
• ağrılı və ya təcili olaraq lazımdır … Bu, xoşagəlməz bir xəstəliyin əlaməti olaraq yeyilmiş yağlı və ya duzlu qidalardan dözülməz dərəcədə əzab çəkən susuzluğun və susuzluğun vəziyyətinə aiddir.

İkinci vəziyyətdə, bir qayda olaraq, "icazə verilən" və "tövsiyə olunan" həddə saxlamaq çətindir və kifayət qədər böyük miqdarda su içilir. Bu vəziyyətdə, gecə içməli su bütün zərərli nəticələrlə zərərlidir - ödem, narahat yuxu və s. Bu vəziyyət xüsusi araşdırma və hərəkət tələb edir.

Yatmazdan əvvəl su içmək istəyinin ilk variantı üzərində ətraflı dayanacağıq.

Suyun faydalı təsirləri

Mütəxəssislərin fikirlərinə istinad edərək, yatmazdan əvvəl su içməyin faydalı olduğunu iddia etmək olar. Beləliklə, gecələr də daxil olmaqla, hər hansı bir bədəndə qaçılmaz olaraq meydana gələn istənməyən proseslərlə məşğul olmaq vücudunuz üçün daha asan olacaq.

Yatmazdan əvvəl bir az su içmək kömək edəcək:

• bədəndən duzların çıxarılması. Bədəndə qeyri -kamil maddələr mübadiləsi nəticəsində bu və ya digər dərəcədə duzlar əmələ gəlir. Su balansı pozulduqda bu duzlar böyrəklərə, oynaqlara, safra kanallarına yığılır və çox ciddi xəstəliklərə yol açır. Bu arzuolunmaz proses gənc yaşda başlayır və yetkinlik yaşına çatanda fəlakətli vəziyyətə çata bilər;
• su balansının bərpası. 60-80%sudan ibarət olan bütün bədən sistemləri həyati biokimyəvi proseslərin düzgün keçməsi üçün lazım olan miqdarda su aldıqda;
• bədəndən toksinlərin çıxarılması. Təmizləmə həm hüceyrədaxili səviyyədə, həm də həzm sisteminin orqanlarından mucusun mexaniki şəkildə yuyulması ilə baş verir. Və arıqlamaq üçün bədəni təmizləmək çox vacibdir, buna görə yatmadan əvvəl su içmək lazımdır;
• həzmi artırmaq.

Hansı xəstəliklərin qarşısını almaq olar

Suyun həm gündüz, həm də yatmadan əvvəl uzun və müntəzəm istifadəsi ilə aşağıdakı sağlamlıq problemlərini yavaşlatmaq və ya hətta dayandırmaq olduqca mümkündür:

• duz yataqları;
• urolitiyazın inkişafı;
• maddələr mübadiləsinin pisləşməsi;
• qanaxma ilə hemoroidə səbəb olan davamlı qəbizlik;
• bədənin ümumi slagging və əlavə kilo dəsti;
• ürək -damar sistemi ilə bağlı problemlər.

Ümumi sağlamlıq faydaları

Nəhayət, müntəzəm su içmək sağlamlığın ümumi yaxşılaşmasına kömək edir. Toksinlərdən və toksinlərdən təmizlənmiş bədən, vacib biokimyəvi proseslərin düzgün bir şəkildə davam etməsi ilə bir çox həyati sistemin normal fəaliyyətini təmin edir. Və nəticədə belə olur:

• toxunulmazlıq səviyyəsinin artması;
• daha aktiv həyat keyfiyyəti üçün bir enerji partlaması;
• cavanlaşma;
• dərinin, dırnaqların və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq;
• çəkinin normallaşdırılması (düzgün bəslənmə şərtilə);
• sinir sistemini gücləndirir və stres müqavimətini artırır.

Arıqlamaq

Arıqlayarkən yatmadan əvvəl su içməyin mümkün olub -olmadığı barədə ayrıca dayanmaq lazımdır. Mütəxəssislərin fikrincə, arıqlamaq istəyirsinizsə gündə ən az 2 litr su içmək və gecə 1 stəkan içmək çox vacibdir.

Yuxarıda göstərilənlərdən aydın olur ki, su balansının normallaşması və pis yemək vərdişlərinin rədd edilməsi ilə heç bir pəhriz olmadan arıqlaya bilərsiniz.

Aşağıdakı elmi fakt, yatmazdan əvvəl içməli suya münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirmək üçün əhəmiyyətli bir arqument ola bilər. Fakt budur ki, bədənin özünü təmizləməsi üçün çoxlu enerji sərf edirlər, birdən çox sisteminə qarışırlar.

Nəticədə, cücərmiş orqanizm zəiflik və daimi yorğunluq, yemək və ya şirin bir şey yemək arzusu hiss edir. Axı, beyin "Gücə ehtiyacım var" SOS siqnalını alır və əgər belədirsə, təbiətin qoyduğu müdafiə mexanizmləri işə düşür - yemək, amma daha dadlı və yağlı.

Və yalnız su içmək və gecə də daxil olmaqla müntəzəm və az -az içmək lazım idi.

Gecə nə qədər su içmək yaxşıdır

Yatmazdan əvvəl içməyin ən faydalı olacağı suyun dəqiq miqdarını təyin etmək mümkün deyil. Fərdi amilləri nəzərə almaq çox vacibdir:

• mərtəbə;
• yaş;
• çəki;
• peşə;
• mövsümi amil;
• pəhriz, duzlu və şirin asılılıq nə qədər rasionaldır;
• müşayiət olunan xəstəliklər.

Bununla birlikdə, elm adamları, arıqlayarkən yatmazdan əvvəl su içməyin mümkün olub -olmadığını, ümumiyyətlə nə qədər içmək lazım olduğunu, həqiqətin "dibinə çatmaq" cəhdlərindən əl çəkmirlər. Nəticədə, ABŞ Tibb İnstitutu gündə içmək üçün tövsiyə olunan orta maye miqdarını təyin etdi:

• qadınlar - 2, 7 l;
• kişilər üçün - 3, 7 yaş.

Bu rəqəmə çay, kompot və şirələr daxildir. Mütəxəssislər orta miqdarda təmiz su içməyi məsləhət görürlər - təxminən 2 litr. Ancaq hər şey olduqca fərdi və hər bir xüsusi vəziyyətdə bədənin reaksiyası ilə idarə olunmalıdır.

Gecə içməli su üçün ümumi tövsiyə bir stəkandan çox olmayan təmiz suyun miqdarıdır. Əgər gəncsinizsə və hələ də görünən bir probleminiz yoxdursa, bəzən içməyə icazə verə bilərsiniz və daha çox, faydası istisna olmaqla pis bir şey olmayacaq.

Bununla birlikdə, gecə böyrəklərin həddindən artıq yüklənməsi də buna dəyməz, buna görə necə və nə vaxt içmək lazım olduğunu anlamaq vacibdir.

Gecə su içmək qaydaları

Çoxları qorxu səbəbiylə gecə su içməkdən qorxur:

• səhər ödem meydana gəlməsi;
• böyrəklərə yük;
• gecə tualetə qalxmaq ehtiyacı;
• iz elementlərinin sızması qorxusu.

Bütün bu arqumentlər əsassız deyil, lakin əsasən gecə həddindən artıq su istehlakı ilə əlaqədardır.

Mütəxəssislər tərəfindən gecə içmək üçün tövsiyə olunan suyun miqdarını artıq qeyd etmişik, götürməyin ümumi sadə qaydalarında bunu bir daha vurğulayacağıq:

• 1 stəkandan çox deyil;
• Yatmadan 30-40 dəqiqə əvvəl;
• həmişə isti;
• kiçik yudumlarla içmək, vaxtında mümkün qədər uzanmaq məsləhətdir.

Gecə bal suyu

Həkimlər arıqlamaq üçün gündə iki dəfə, səhər acqarına və yatmazdan əvvəl bal ilə təmiz isti su içməyi məsləhət görürlər. Gecə içmək olarmı deyə sual vermədən, bədənə faydalı təsirinə görə belə bir içki gənclik iksiri adlanır.

Suya az miqdarda əlavə edilən bir arıçılıq məhsulu bədən tərəfindən yaxşı əmilir və müdafiəsini stimullaşdırır.

Uzun ömürlülərin içkisinin hazırlandığı nisbətlər:

1 stəkan isti su - 1 çay qaşığı təbii bal

Təbii antibiotik və suda olan güclü antioksidan təsiri limon və bir çimdik darçınla daha da gücləndirilə bilər.

Belə bir içki bədənin sağalmasını və arıqlamasını maksimum dərəcədə artıracaq.

Gecə bir stəkan su - nə vaxt zərərlidir?

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, su içmək və ya içməmək, həmçinin hansı miqdarda riayət etmək - hər kəs özü üçün qərar verir. Ümumi tövsiyələri öyrəndikdən sonra bədənin yeni həyat qaydalarına reaksiyasını müşahidə etmək qalır.

Ödem şəklində heç bir mənfi nəticə yoxdursa və gecə sakit keçirsə, yuxarıdakı tövsiyələrə sakitcə riayət edin.

Ancaq gecələr su içməyin mütləq zərərli olduğunu əvvəlcədən deyə bilərsiniz:

• sidik sisteminin xəstəlikləri ilə;
• kompensasiya edilməmiş ürək xəstəliyi və ürək çatışmazlığı ilə.

Yatmazdan neçə saat əvvəl su içmək olar

Yuxarıda göstərilən qaydalara riayət etdikdən sonra hər hansı bir probleminiz varsa, gecə su içmə vaxtı əvvəlkisinə təxirə salına bilər.

Yatmadan əvvəl su içə biləcəyinizə qərar verərək müəyyən bir vaxt aralığını özünüz seçmək daha yaxşıdır. Ən yaxşı həll, su qəbulu ilə yuxu arasındakı vaxtı tədricən qısaltmaqla başlamaqdır.

Beləliklə, bir saat yarımdan və ya bir saatdan başlaya bilərsiniz və sonra tədricən tövsiyə olunan ümumi vaxta - yatmadan 30 dəqiqə əvvəl çata bilərsiniz.

Hamiləlik dövründə

Hamiləlik dövründə, xüsusən də bədəninizi buna artıq öyrətmiş olsanız, yatmadan əvvəl su içmək də çox vacibdir.

Bununla birlikdə, içilən suyun miqdarına və qəbul müddətinə vaxtında düzəlişlər etməklə ümumi vəziyyəti nəzarət altında saxlamaq lazımdır. Yatmazdan əvvəl sağlamlıq suyunun qəbulunu davam etdirməyin mümkün olub -olmadığı qənaətinə gəlməyin yeganə yolu budur.

Hamiləliyin son mərhələlərində, ödem səbəbiylə bu praktikadan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır.

Gün ərzində resepsiyada suyun miqdarını bərabər paylamaq daha yaxşıdır.

Xülasə edərək, gecə içməli suyun mümkün və zəruri olduğunu vurğulayırıq, ancaq bədəninizi dinləməyinizə əmin olun.

ecosoft

www.ru.dormeo