Arıqlamaq üçün 10 ən yaxşı ədviyyat

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Baharatlarla zəngin bir pəhriz duz qəbulunu azalda bilər.

Ancaq bəzi ədviyyatlar çox səy göstərmədən çəkini azaltmaq və ya saxlamaq qabiliyyətinə malikdir.

123RF / monticello

Bu gözəl ədviyyatlarla maksimum metabolizm sürətini qoruyacaq, daha çox yağ və kalori yandıracaqsınız. Kilo vermək üçün hansı ədviyyatların daha yaxşı olduğunu öyrənək.

Cayenne bibəri

Cayenne bibərindəki yüksək miqdarda kapsaisin maddələr mübadiləsi üçün çox faydalıdır. Bu maddə yalnız yağ toxumasına birbaşa təsir etmir, həm də bədənin daha çox kalori yandırmasına kömək edərək, metabolik sürətini artırır. Çoxsaylı tədqiqatlar kapsaisinin kilo vermək üçün faydalarını sübut etdi, buna görə yeməklərinizə bibər əlavə etməkdən qorxmayın.

Zəncəfil

Həzm sisteminizə də müsbət təsir göstərən kilo vermək üçün ən yaxşı ədviyyatlardandır. Bu kök eyni zamanda antiinflamatuar xüsusiyyətlərə və yumşaq iştah bastırıcılara malikdir və bu da diyet üçün çox faydalı ola bilər.

Müxtəlif yeməklərə zəncəfil əlavə edin və ya zəncəfil çayı için və rəqəminiz üçün faydalardan zövq alın.

123RF / Petr Goskov

Darçın

Artıq yağ yığılmasının ən çox yayılmış səbəbi qan şəkərinin artmasıdır və darçın bunun qarşısını almağa kömək edə bilər. İçindəki polifenollar şəkərin daha sürətli əmilməsinə kömək edəcək, buna görə də arıqlayarkən bu ədviyyata laqeyd yanaşmayın. Bel bölgəsindəki yağlara gəldikdə xüsusilə faydalıdır və darçın da iştahı nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.

Karbohidrat və ya şəkərlə zəngin qidalarla dörddə bir çay qaşığı darçın yeyin və inanılmaz təsirlərdən zövq alın.

Zerdeçal

Ənənəvi Hindistan mətbəxində istifadə edilən bu ədviyyat arıqlamağa da kömək edə bilər. Maddələr mübadiləsinə və ya qan şəkərinin səviyyəsinə təsir edən digər ədviyyatlardan fərqli olaraq, zerdeçal qaraciyəri təsir edir və daha az yağ yığmasına kömək edir. Doğuşdan sonra kilo almağa kömək edə biləcək bir antioksidan olan beta-karotenin yüksək olması səbəbindən bütün bədən üçün faydalıdır.

Kakule

Bu ləzzətli şirin ədviyyat uzun müddət ənənəvi Hind təbabətində istifadə edilmişdir. Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyinizə və ya siyahımızdakı digər ədviyyatlar kimi yağ yandırmağınıza kömək etməsə də, kakule proteinli bir diyetdə olanlar üçün çox faydalı olacaq. Kakule çayı, Dr Atkins ardıcıllarını narahat edən ağız qoxusu ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

123RF / barmalini

Xardal toxumu

Xardal maddələr mübadiləsini sürətləndirmək istəyirsinizsə ən yaxşı ədviyyatlardan biridir. Bədənin yağ yandırma qabiliyyətini saatda 45 kalori artırdığı üçün pəhriz saxlayanlara tövsiyə olunur. Bal əsaslı xardal seçməməlisiniz.

Keşniş

Kişniş toxumlarından hazırlanan bu ədviyyat həzm sisteminə müsbət təsir edir və pəhriz kiçikdirsə və tez -tez ac olsanız xüsusilə faydalıdır. Həm də toksinləri daha sürətli aradan qaldırmağa kömək edən təbii bir diüretikdir.

Qara istiot

Adi qara bibərin əslində ən yaxşı arıqlama ədviyyatlarından biri olduğunu bilirdinizmi? Faydaları yağ hüceyrələrinin meydana gəlməsini maneə törədən bir element olan piperinə borcludur.

Bu, qara bibərin yalnız kalori yandırmağa kömək etmədiyi, həm də xolesterol səviyyəsinə müsbət təsir etdiyi anlamına gəlir.

Caraway

Kimyon ənənəvi tibbdə stressi aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur, buna görə də rahatlamağa və həzminizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Qan şəkərini sabit saxlamağa kömək edir, aclıq hisslərinin qarşısını alır.

123RF / Natalia Mamysheva

Sarımsaq

Sarımsaq tozu diyetinizə yaxşı bir əlavə ola bilər, amma təzə sarımsaq tozu daha yaxşı təsir edəcək. Tərkibindəki fitokimyəvi maddələr birbaşa yağ yandırıcı təsir göstərir və yağ yığılmasını maneə törədir, həzm sisteminin karbohidratları parçalamasına kömək edir. Ən böyük fayda üçün yeməklərinizdə təzə sarımsaqdan istifadə edin.