Evdə doğuşdan sonra qarını necə çıxarmaq olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Hamiləlik dövründə bir qadın tez -tez artıq çəki qazanır və doğuşdan sonra qarın sarkması və uzanma izləri görünür. Bu zaman bir pəhrizə riayət edə bilməzsiniz, həm də aktiv fiziki məşqlərə başlaya bilməzsiniz. Ancaq evdə doğuşdan sonra qarını çıxartmağın yolları var.

Qarın niyə görünür

Həkimlərin qeyd etdiyi kimi, bu cür problemlərə görə ola bilər:

• hormonal sistemdəki dəyişikliklər;
• düzgün olmayan pəhriz;
• qarın əzələlərinin uzanması.

Adətən təqdim olunan bütün amillər təsir edir, yalnız bir deyil. Və bu problem bütün gənc analar üçün yaranır.

Fiqurunuzu yaxşılaşdırmaq üçün çox səbr lazımdır. Bunu çox tez edə bilməyəcəksiniz. Minimum 6 ay tələb olunur. Bəzi qadınlar üçün bir il və ya daha çox vaxt tələb olunur.

Maraqlıdır! 40 ildən sonra evdə necə arıqlamaq olar

Bandaj və forma geyimi

Doğuşdan sonra qarının çıxarılması sarğı taxmağa imkan verəcək. Bu vasitə əzələləri dəstəkləyir, sarkmalardan qoruyur. Cihaz uzanma izlərinin qarşısını alır, bacaklarda və onurğada olan stressi azaldır. Bandaj hamiləlik dövründə və doğuşdan sonra taxılır.

Ancaq bütün həkimlər körpə doğulduqdan sonra onu seçməməyi tövsiyə edərək bu vasitəyə müsbət yanaşırlar. Səbəb daxili orqanların əziyyət çəkməsidir. Özünüzə zərər verməmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Korsetə əlavə olaraq, sinə və qarını dəstəkləmək üçün düzəldici alt paltarları istifadə olunur. Dokuların uzanmasına, sarkmasına icazə vermir. Bu, onurğa üzərindəki yükü azaldacaq və rəqəmi daha incə edəcək.

Bağlamaq başqa bir təsirli üsul hesab olunur. Bir bandaj və forma geyimi ilə eyni şəkildə işləyir. Ancaq xüsusi cihazların alınmasına pul xərcləmək lazım deyil. Uzun bir eşarp lazımdır. Ən azı 2 həftə geyinmək lazımdır.

Qidalanma

Ana südü verməyən qadının sezaryen sonrası qarnını qısa müddətdə çıxarması üçün düzgün qidalanmaya ehtiyacınız var. Özünüzü ciddi diyetlərlə, aclıqla işgəncə verməməlisiniz. Bir qadın artıq körpəsini əmizdirməsə belə, güclü qida məhdudiyyətləri hələ də zərərlidir.

Bütün un, qızardılmış, yağlı, şirin, hisə verilmiş qidalar diyetdən çıxarılmalıdır. Kolbasa, yarı bitmiş məhsullar qadağandır. Bütün süd istisna edilməlidir. Çox miqdarda yağ ehtiva edir və ana qidalanarsa, uşaqda allergiya inkişaf edə bilər.

Pəhrizdə aşağıdakı qidalar olmalıdır:

• balıq;
• süd məhsulları;
• dənli bitkilər;
• göyərti;
• tərəvəz;
• meyvələr;
• giləmeyvə.

Ətdən imtina edə bilməzsiniz, çünki bədənin ehtiyac duyduğu proteinlə zəngindir. Əsas odur ki, yağlı deyil. Dovşan, toyuq, hinduşka əti seçə bilərsiniz. Ətin qaynadılması, bişməsi, buxarlanması lazımdır.

Məhsulları seçərkən diqqətli olmaq lazımdır. Körpənin hər hansı bir yeməkdən alerjisi varsa, atılmalıdır.

Məşqlər

Qısa müddətdə evdə doğuşdan sonra qarının necə çıxarılacağı sualını nəzərə alaraq fiziki fəaliyyətə diqqət yetirməlisiniz. Onsuz istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməyəcəksiniz. Zəif parçalar yenidən elastik və möhkəm olmalıdır.

Məşq yüngül olmalıdır. Şiddət yalnız tədricən artırıla bilər.

Dərslər zamanı sadə qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Təlimdən əvvəl sadə bir istiləşmə lazımdır.
2. Ağırlıqlar istifadə edilməməlidir, çünki əzələ rahatlaşdırır və düz bir mədə təmin etmir.
3. Absinizi gərgin saxlayın.
4. Dərhal özünüzü yükləyə bilməzsiniz. Yük tədricən artırılmalıdır.
5. Dərsdən bir saat əvvəl və sonra eyni miqdarda yeyə bilməzsiniz.
6. Nəfəsinizi izləmək vacibdir.

Aşağıdakı məşqlər qarının çıxarılmasına kömək edəcək:

• bar;
• "Qayıq";
• ayaqları yelləmək;
• körpə ilə çömbəlmək;
• bükülmə;
• "velosiped";
• "halqa".

Məşq kosmetik və su müalicəsi ilə birləşdirilərsə nəticə daha yaxşı olacaq. Masaj, sarğı, krem və ovucların köməyi ilə qan dövranını normallaşdırmaq, dəri laxitesini aradan qaldırmaq mümkün olacaq.

Kosmetika

Kaldırma təsiri olan kosmetik məhsullar, doğuşdan sonra qarının tez bir zamanda çıxarılmasına kömək edir. Əsas komponentlər:

• hialuron turşusu;
• kollagen;
• vitaminlər;
• elastin;
• efir yağları.

Onların köməyi ilə dərinin daralması, qan dövranını normallaşdırması ortaya çıxacaq. Həm də uzanma işarələrindən qoruyurlar. Vəsait masaj hərəkətləri ilə tətbiq olunmalıdır.

Məsələn, AVENT kremi əla təsir göstərir. Dərini möhkəm, elastik edir və toxumaları bərpa edir. Kremin tərkibində papaya, badam, şi yağı var.

Evdə, bal, gil, şokolad, yağlar və mağaza məhsullarından istifadə edərək sarımlar edə bilərsiniz. Kütlə dəriyə tətbiq olunmalı, yapışqan filmlə sarılmalı və sonra isti bir parça tətbiq edilməlidir. Prosedurlar 15-20 dəqiqə ərzində aparılır.

Maraqlıdır! Hamiləlik dövründə körpəyə zərər vermədən necə arıqlamaq olar

Masaj

Masaj prosedurları əmizdirən ananın qarnını çıxarmasına kömək edəcək. Əzələlər və bütün bədən üçün faydalıdır.

Onların köməyi ilə:

• toxumalar sıxılır, şişkinlik aradan qaldırılır;
• uzanır işarələrin qarşısı alınır;
• əzələ tonusu bərpa olunur;
• qan dövranı normallaşır;
• arıqlamaq olduğu ortaya çıxdı;
• çətin yerlərdə yağlı çöküntülərdən xilas ola bilərsiniz.

Ancaq masajın əks göstərişləri var. Dermatoloji xəstəliklər, infeksiyalar, psixoloji xəstəliklər üçün edilə bilməz. Prosedurdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir.

Professional müalicələr

Qısa müddətdə ana südü verməyən ana peşəkar üsullardan istifadə edərək arıqlaya bilər. Aşağıdakı üsullar kömək edir:

1. Mezoterapiya. Bədən yağını məhv edən enjeksiyonlar aparılır. Hialuron turşusu ilə inyeksiya təsirli olur.
2. Kriolipoliz. Aşağı temperaturun yağlara təsirindən ibarətdir.
3. Elektromiyostimulyasiya. Yağ aşağı tezlikli cərəyanın təsiri altında yox olur.

Əvvəlcə bir mütəxəssislə məsləhətləşmək məsləhətdir. Axı bir qadının bu prosedurlara əks göstərişləri ola bilər.

Xalq müalicəsi

Qısa müddətdə bir tibb bacısı üçün evdə doğuşdan sonra qarının necə çıxarılacağı ilə maraqlanaraq, ənənəvi üsullara diqqət yetirməlisiniz. Sıxmaq üçün istifadə edilən gicitkəndən bir həlim hazırlaya bilərsiniz. 2 osh qaşığı alacaq. l. bitkilər və 2 stəkan qaynar su. Məhsul 10 dəqiqə qızdırılır.

Bulyon 3 saat dəmlənməli və sonra süzülməlidir. Bir kompres üçün material hazırlanmış bulyonla emprenye edilir, sonra yarım saat mədəyə qoyulur. Durulama tələb olunmur, məhsul udulacaq.

Səhər və axşam xüsusi bir maska etmək faydalıdır. Aloe suyu və zeytun yağını bərabər miqdarda qarışdırın. Sonra bir neçə damla A və E vitamini əlavə edin və sonra kompozisiya dəriyə sürtün.

Skrablar

Skrablar qarının sarkmasını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Bunu etmək üçün bərk hissəcikləri (üyüdülmüş qəhvə, yulaf ezmesi, dəniz duzu) eyni miqdarda bitki yağları ilə qarışdırın. Zeytun, lavanda, badam üçün uyğundur.

Daimi müalicə dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Həm də "portağal qabığı" nın görünüşünün qarşısını almağa xidmət edirlər. Duş qəbul edərkən ovuclar tətbiq olunmalıdır. Yüngül hərəkətlərlə ovucu dəriyə yayılır. Yaralanmamaq üçün onu diqqətlə idarə etmək vacibdir. Bundan sonra ovucu yuyulur və yumşaldıcı təsiri olan bir krem tətbiq olunur.

Hamamlar

Məsamələrin genişlənməsi səbəbindən qarındakı yağ kıvrımlarını çıxarmağa imkan verir. Fərqli əlavələrin köməyi ilə prosesi sürətləndirəcək. Ancaq əvvəlcə həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Suya müxtəlif maddələr əlavə olunur:

1. Xəmirə qədər seyreltilmiş quru xardal (1 stəkan). Belə bir hamamda 10-15 dəqiqə üzməli, sonra duş qəbul etməlisiniz, ən azı 30 dəqiqə örtüklərin altında qalmalısınız.
2. Həddindən artıq mayeni çıxaran əhəng çiçəyinin bir həlimi. Bu vasitə beldəki həcmi azaldır. 20 dəqiqə kireç vannası qəbul edin.
3. Şlakları aradan qaldıran soda, həcmi azaldır. Banyoda suda seyreltilmiş 200 q soda lazımdır. Bundan 2 saat əvvəl və sonra yemək yeyə bilməzsiniz. 10 dəqiqə hamam alırlar, sonra çimirlər, 40 dəqiqə yorğana bürünürlər.

Hamamlar nəinki arıqlamağa, həm də sağlamlığı yaxşılaşdırmağa, şənlənməyə kömək edir. Onları müntəzəm olaraq götürə bilərsiniz.

Soyuq və isti duş

Qarın dərisini sıxmaq istəyəndə bədənin incəliyinə diqqət yetirmək lazımdır. Kontrastlı duş faydalıdır. Bu prosedur zamanı problemli sahələr çıxarıla bilən bir nozzle ilə masaj olunur. İsti və soyuq suya keçmək lazımdır.

Problemli sahələri sərt bir paltar və ya mitten ilə ovuşdurmaq faydalıdır. Bu qan dövranını artırmağa kömək edir.

Niyə sağalma əlamətləri yoxdur

Bəzi qadınlar üçün, hətta bir neçə aylıq aktiv məşqlər, düzgün qidalanma və sarğı istifadə edildikdən sonra da nəzərə çarpan bir təsir yoxdur. Sonra diastaz yoxlamaq lazımdır. Bu, doğuşdan sonra ortaya çıxan ümumi bir problemdir. Bu pozğunluq qarın ağ xəttinin genişlənməsinə əsaslanır.

Qarın altından çıxan diastaz özünü göstərir. Çətin hallarda zəif bir mətbuat müşahidə olunur, əzələlər atrofiyaya uğrayır. Özünü müalicə etmək qadağandır. Bir həkim görmək və onun göstərişlərinə əməl etmək lazımdır. Yüngül uzanma ilə məşqlər, bir bandaj təsirli olur və inkişaf etmiş hallarda əməliyyat lazımdır.

Mədəni aradan qaldırmaq istəyəndə, tədricən və hərtərəfli hərəkət etmək lazımdır. Yalnız bundan sonra müsbət nəticələr gözləmək olar. Çox səbr etmək vacibdir.

Nəticə

1. Doğuşdan sonra qarın bütün qadınlarda nəzərə çarpır.
2. Kilo vermək üçün inteqrasiya olunmuş bir yanaşma lazımdır: düzgün bəslənmə, fiziki fəaliyyət, hamam, sarğı, masaj.
3. Pəhriz və aclıqla özünüzə əzab verməməlisiniz.
4. Sürətli bir nəticə gözləməyin.
5. İnkişaf etmiş hallarda həkim cərrahiyyə təklif edə bilər.