Dabanlarınızı düzgün geyinirsiniz?

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Hündürdaban ayaqqabılar sizə güvən verir və şık görünür, ancaq düzgün seçməyi və geyinməyi bilmirsinizsə sağlamlığınıza düzəlməz zərər verə bilər. Hündürdaban ayaqqabı geyinməyin əsas qaydalarını və ayaqlarınızdakı və kürəyinizdəki ağrıları necə azaltacağınızı öyrənin. Bu məsləhətlər özünüzü rahat hiss etməyinizə və bir çox problemdən qaçınmanıza kömək edəcək.

Doğru ölçü seçin

Yanlış ölçüdə hər hansı bir ayaqqabı almaq kifayət qədər pisdir, amma yüksək topuqlu ayaqqabı vəziyyətində əsl fəlakət ola bilər. Ən çox rast gəlinən narahatlıq ayağın irəli sürüşməsidir, buna görə də bu cür ayaqqabı seçərkən, ayaq biləyini dabanın üstündə tutan ayaqqabının qarşısında necə hiss etdiyini yoxlayın.

Doğru lifti seçin

Ayaqqabı daşımaq hər zaman yaxşıdır, ancaq topuqlarla bu həyati əhəmiyyət kəsb edir.

Ən yaxşı məsləhətlərdən biri, mümkün qədər tədricən ayaq üstü olan ayaqqabı seçməkdir. Demək olar ki, şaquli bir qalxma ilə stilettoları sevə bilərsiniz, ancaq bel ağrısına səbəb olan bütün ayağa ən çox stress verən ayaqqabılardır.

Dabanlarınızı sınamağınızdan əmin olun

Bir toyda, iş müsahibəsində və ya tarixdə qəşəng yeni topuqlar geyinmək istəsəniz, böyük gününüzdən bir neçə dəfə geyinməyi unutmayın. Ayaqqabı daşımaq hər zaman yaxşıdır, ancaq topuqlarla bu həyati əhəmiyyət kəsb edir. Yeni ayaqqabılarınızla mağazada gəzin, sonra topuqlara alışana qədər tarazlığınızı qorumaq üçün arabadan istifadə edə bilərsiniz.

Xüsusi yastıqlardan istifadə edin

Problemli sahələr üçün xüsusi ayaqqabı və ya kiçik yastıqlardan istifadə edərək özünüz üçün yeni ayaqqabıları uyğunlaşdırdığınızdan əmin olun. Silikon yastıqlar ayaqqabının geyilmə tərzini tamamilə dəyişə bilər və ayaqqabı istifadə etmək istəmirsinizsə, ayağınızı yastığa vurduğunuzdan əmin olun. Ayaqqabılarınızı rahat etdikdən sonra, ayaqqabının kənarına nazik bir astar qoymağa çalışın. Tələsirsinizsə, tabana zımpara yapışdıra bilərsiniz, sonra heç bir səthə sürüşməyəcəksiniz.

Uzun müddət topuq geyinməyin

Oturmaq imkanınız varsa mütləq istifadə edin, sonra ayaqlarınız daha az ağrıyacaq. Ayağınızda yaranan gərginliyi aradan qaldırmaq üçün hər yarım saatda barmaqlarınızı bir neçə dəqiqə istirahət edin.

Doğru modeli seçin

Alış -verişə getməzdən əvvəl ayağınızın xüsusiyyətlərinə yaxından baxmaq daha yaxşıdır. Kallus və ya kallusunuz varsa, problemli bölgələrdəki təzyiqi aradan qaldırmaq üçün açıq burunlu ayaqqabı seçin. Çəkmələr və ayaq biləyi çəkmələri daha yaxşı uyğunlaşma təmin edir və yüksək topuqlu ayaqlarınıza və ya belinizə zərər verərsə əla seçimdir.

Daha qalın bir topuq seçin

Baş gicəlləndirən stilettolardan sonra artıq bacaklarınızda ağrı keçirmisinizsə, ayaqlarınızı istirahət edin və bir müddət daha dayanıqlı daban geyin. Balansı daha asan saxlamağa kömək edəcək və qalın taban ayağın üzərindəki təzyiqi bərabər paylayaraq narahatlığı aradan qaldıracaq.

Sırtınızı və ayaqlarınızı düz tutun

Yalnız düz bir kürəyiniz olmalı deyil, hər addımda ayaqlarınızı düzəltməyə çalışın.

Açıq görünə bilər, amma bir çox qadınlar düz ayaqqabını düzgün geyinmədikləri üçün bel ağrısı keçirirlər. Yalnız düz bir kürəyiniz olmalı deyil, hər addımda ayaqlarınızı düzəltməyə çalışın. Bu, ayaqlara və arxaya olan təzyiqi azaltmaqla yanaşı, daban yerişini daha zərif edir.

Yoga edin

İdmanla məşğul olsanız, əsas əzalarını və əzalarını uzatmağa diqqət edin və yüksək topuqlu ayaqqabılarda özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz. Yoga dərslərinə yazılın, çünki bu, nəinki əzələlərinizin yaxşı vəziyyətdə qalmasına, həm də bədəninizin daha yaxşı hiss olunmasına kömək edəcək.