İstirahətdən sonra istirahət edin

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Yayın ilk yarısı ərimlə birlikdə təmir bayrağı altında keçdi. Ona görə də onunla iş bitdikdən sonra bir həftə Krıma gedərək istirahət etmək qərarına gəldik. Daha çoxu üçün kifayət qədər pulumuz olmadığı üçün yox, sadəcə alışdıq. Yarımadada ən çox sevdiyimiz yer Sudak bölgəsidir. Dəniz təmiz və sakitdir, günəş səxavətlidir və qiymətlər dişləmir. Ümumiyyətlə, bizim üçün Sudakda yay 31 dekabrda hamama gedənlər üçün eyni ənənədir.

Ediləndən tez bir şey yoxdur

7 gün ərzində tam əyləndik: üzmək, günəş vannası qəbul etmək, Masandra şərablarını və Yeni Dünya şampanını dadmaq … Moskvaya qayıtmaq ağır iş kimi görünürdü. Bir gün qatarda olarkən, yenə yorulmağı bacardıq və bundan sonra ehtiyacımız oldu istirahətdən sonra istirahət … Və bir neçə gündən sonra boğazım həmişəki kimi ağrımağa başladı. Həmişə olduğu kimi - bir həftə sonra, tətil keçən ilin xəyalına bənzəyirdi, digərindən əvvəl isə Berlinə piyada getmək kimi. O zaman düşündüm: Necə? Sən işləyirsən, işləyirsən, bir neçə həftə gözləyirsən, göydən gələn manna kimi və sonunda - tətildən çıxırsan və bir -iki həftədən sonra yenidən eyni ləng havuç, sanki sən yoxsan, burada bir şey səhvdir və əgər belə deyilsə, bir şeyi dəyişdirmək lazımdır.

Təcrübə üçün çoxlu təşviqlər var idi. Birincisi, yorğunluğun işə ən yaxşı təsiri yoxdur. İkincisi (və ya ilk növbədə?), Səsin aşağı düşməsi səbəbindən cinsi həyat çox əziyyət çəkir. Üçüncüsü, güzgüyə yorğun baxmağım məni tamamilə məyus etdi. Tətilə təzə getdiyim üçün "doğaçlama" vasitələrlə bədənimi necə qaydasına salmağı düşünməli oldum.

Həftə sonu ilə başladım. Birtəhər məlum olur ki, həftə sonları evin ətrafında ən çox müxtəlif işləri planlaşdırırıq: yumaq, təmizləmək, ütüləmək, yemək bişirmək, bir həftəlik ərzaq almaq üçün alış -veriş etmək … Amma ağıllı olsaydınız və bunları iş günlərində yaysaydınız nə olardı? ? Beləliklə, bazar ertəsindən cümə gününə qədər belə bir izdihamda deyil - həftə sonu, amma az -az? Həftə sonunu daha az praktik bir şeyə həsr edin, məsələn, kinoya və ya teatra bir ailə gəzintisi təşkil edin, dostlarınızla gəzintiyə çıxın, kiçiklərinizlə birlikdə dondurma salonuna gedin, parkda velosiped sürün, oxuyun. Son altı aydır baxdığım kitab, nəhayət Vidicə baxın. Bir sözlə, tempi dəyişdirin, rahatlayın və … sözün əsl mənasında rahatlayın. Məlum oldu ki, o qədər də çətin deyildi və istirahətdən sonra istirahət o qədər də çətin deyil:

Ağıllı xarici sağlamlıq jurnallarından əldə edə bildiyim çox praktik məsləhətlər:

həftə sonları və bir iş günündən sonra (həqiqətən istəsəniz də) ona yaxınlaşmamağa çalışın. Eyni şey televiziya, kitab, qəzet və jurnallara da aiddir. Həddindən artıq hallarda, sadəcə televizoru "dinləyə" bilərsiniz.

yatmadan əvvəl təmiz havada yarım saat gəzməyi bir qayda halına gətirin

fərqli bir iqlimə sahib bir ölkədə, ayrılmadan əvvəl də bədənin immunitet sistemini gücləndirmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir vitamin kompleksi içməyə başlayın. Ən azından bu, evə qayıtdıqdan dərhal sonra edilməlidir.

evdə, hər şeyi minimum səslə dinləyin. Əslində, belə bir vəziyyətdə həkimlər ümumiyyətlə bir iş günündən sonra lazımsız səs -küy etməməyi məsləhət görürlər, buna görə həftə sonu musiqi dinləməyi və film izləməyi təxirə salmaq daha yaxşıdır.

tez -tez psixoloji deyil, sırf fizioloji səbəblərdən yaranan bəzi depressiyalarla müşayiət olunur. Bunu minimuma endirmək üçün … banan yeyin. Bu məhsul çox güclü təbii bir antidepresan ehtiva edir (üstəlik, dərmanlardan fərqli olaraq bədən üçün tamamilə zərərsizdir).

"Günəş tutmağı" bir qayda halına gətirin: şəfəqdən gec olmayaraq oyanmalısınız (payız və qışda bu qədər erkən deyil, etiraf etməlisiniz) və bütün gündüz işığını təbii bir mənbəyə yaxın keçirməyə çalışın. mümkün qədər işıq. Ən azından, nahar fasiləsində çölə çıxmalı və bir az gəzməlisiniz (heç olmasa ən yaxın mağazaya və ya kafeyə).

Bir sözlə, sən və mən hələ tətildən çox uzağıq. Buna görə tənzimləyəcəyik istirahətdən sonra istirahət bu anda, Allah qorusun, "xroniki yorğunluq sindromu" na tutulmasın.

Tom ESENIN