Yarpaq düşmə şaxta Oktyabr

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Yaz ayaqqabılarınızı artıq gizlətmisiniz? Əla. Mən də dəhlizdə uzun bir sandalet, flip flop, açıq rəngli ayaqqabı sıralarına girməkdən yoruldum. Keçən gün yaz üçün nostalji hissimi aşdım və özümdə güc taparaq bütün müxtəlifliyi və müxtəlifliyi qutulara qoydum. Nəfəs almaq daha asan oldu. Uğur hissi.

Mövsüm dəyişikliyi?! Təcili olaraq qarderobu yenidən nəzərdən keçirməliyik, üz kremi dəyişdirməliyik, qışa hazırlaşmalıyıq, gün ərzində daha çox çölə çıxmalıyıq (bir dəfə təbii işığı görməlisiniz), bir tərəvəz pəhrizinin son zövqlərindən zövq almalı və aerobika qrupuna yazılmalıyıq. Belə havalarda tez -tez yemək və yatmaq istəyirsən, buna görə "ayı" həyat tərzinin mümkünsüzlüyünə əvvəlcədən diqqət yetirməlisən.

Qarderobla ayaqqabılarla eyni prinsipə görə hərəkət edirik: gözdən uzaq, qarderobdan kənarda. Neylon və sintetikanı pambıq və təbii yuna dəyişirik. Mini ətəklər - jeans üçün, ipək eşarplar - trikotaj eşarplar üçün.

Nəmləndirici bir üz kremi hələ də bir boruda (qutuda) olduğu halda zibil qutusuna atılmamalıdır: kremin özünü deyil, indi tətbiq müddətini dəyişdirmək daha yaxşıdır. Beləliklə, qidalandırıcı (daha çox yağ ehtiva edən) bir gün tətbiq edirsiniz və gecə nəmləndirici istifadə edərək dərinizi su ilə təmin edəcəksiniz.

Yağlı dəri sahiblərinə bu anda buz kubları ilə yuyulması tövsiyə edilə bilər. Quru və normal dərilərlə mütəxəssislər, qidalandırıcı kremin çölə çıxmadan bir saat əvvəl tətbiq edilməsini məsləhət görürlər.

Soyuq havalarda hər hansı bir dəri quruyur. Küləkli hava, don … - təkcə üz müalicəsi kifayət deyil. Həm də qidalandırıcı losyonlar, bədən südü istifadə etmək lazımdır. Yağların sürtülməsi və kosmetik vasitələrin tətbiqini yüngül masajla birləşdirmək çox yaxşıdır, nəinki təsirləri güclənəcək, masaj qan dövranını, hüceyrələrdəki maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq, üstəlik faydası ilə birlikdə xoşdur. sizi ruhlandıracaq. Həkimlərə görə, işıq çatışmazlığından qış depressiyasına səbəb olur, çünki qanda melatoninin səviyyəsi yüksəlir, tez-tez yorulur, dərin yuxu görür və bluesə düşürsən.

Klassiklərin tövsiyəsi ilə bluesə iki şey kömək edir: Nobel mükafatı və isti vanna. Birincisi (yaxın gələcəkdə) təhdid etmirsə, ikincisinə xüsusi bir ayıqlıqla yanaşılmalıdır. Başlamaq üçün "isti" hamamın faydalı olması faktı ilə mübahisə etməlisiniz. Soyuqdan, isti vanna qəbul edərək daha tez isinə bilərsən, amma eyni zamanda temperaturu kəskin şəkildə dəyişəcəksən və bu heç olmasa qan təzyiqinin artması ilə təhdid edir. Buna görə hamam hər halda isti olmalıdır (36-38 dərəcə C).

Çoxlu köpük - yağlı dərisi olanlar üçün, quru üçün - yumşaq kremli hamamlar, şəfalı infuziyalar və yağlar. Duz hamamları (tam hamam üçün 1,5 kq duz) yaxşı təravətləndirir; tam süd və bal əlavə edilən hamam dəriyə yumşaqlıq və ipəklik verir, süd xüsusilə həssas dərinin sahibləri üçün tövsiyə olunur; iynəyarpaqlı əlavələr qan dövranını artırır; rozmarin canlılığı artırır; lavanda stressi azaldır; və melisa sakitləşdirir.

Bir az xoş olduğu aydındır, buna görə hamamda uzun müddət (20 dəqiqədən çox) çimmək olmaz.

Su prosedurlarını belə bir masajla bitirmək yaxşıdır - oturun, uzanın və bədəni dairəvi hərəkətlərlə barmaqların ucundan ürəyə, sonra əllərdən ürəyə qədər masaj edin. Saunaya və ya buxar otağına baş çəkmək imkanınız varsa, immunitet sisteminizi gücləndirməyin bu təsirli yolunu laqeyd etməməlisiniz. Mütəmadi olaraq hamama gedən insan soyuqdəymədən daha yaxşı qorunur, çünki immun sistemi ani temperatur dalğalanmaları ilə mübarizə aparmaqda əla.

Aydındır ki, belə havalarda boğaz ağrısını tutmaq üçün armud atmaq qədər asan olur. Diyetə C vitamininin daxil edilməsindən daha yaxşı bir qorunmanın olmadığı bilinir (bu arada psixikanı da sabitləşdirir). Vitaminlər ilə peşəkar məşğul olan Linus Pauling, vitaminlərin "kralı" sözün əsl mənasında bəzi məziyyətlərdən ibarət olduğu üçün meqadozlarda C vitamini qəbul etməyi məsləhət gördü. Köməkçi vəzifələri arasında: varikoz damarlarına kömək etmək, qırışların və qırışların aradan qaldırılması, birləşdirici toxumaların gücləndirilməsi və daha çox.

Aydındır ki, qarşıdakı mövsümdə vitaminlərin "kralı" nın mənbəyi olan qidaların istehlakı xüsusilə vacibdir. Bunlar ən məşhur və xüsusilə C vitamini ilə zəngindir: qara qarağat, itburnu, bolqar bibəri, Brüssel cücərti, kivi (portağaldan üç qat daha çox vitamin tərkibinə malikdir), çiyələk, qreypfrut, limon.

Kulinariya emalının vitaminləri 80%-ə qədər məhv etdiyini və meyvənin qabığını mümkün qədər diqqətlə soymaq lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır, çünki onun altında ən çox miqdarda C vitamini var.