Qaydalara uyğun olaraq düzəldin, düzəldin, düzəldin və ya ziddiyyət təşkil edin

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Heç kim, ən ahəngdar ailələrdə belə münaqişə vəziyyətlərini keçməyin mümkün olmadığı iddiası ilə mübahisə etməyəcək: unudulmuş bir tarix, büdcənin aşması və ya yuyulmamış bir fincan, qıcıqlandırıcı rol oynaya bilər, mübahisənin başlanmasına səbəb ola bilər. Deyirlər: "Sevgililər danlayırlar - yalnız əylənirlər". Psixoloqlar, ailə münaqişəsinin bəzən hətta faydalı olduğunu təsdiqləyirlər - buxarı buraxmağa və ailə mühitini normallaşdırmağa kömək edir. Ancaq insan düzgün mübahisə etməyi bacarmalıdır.

Təxminən iyirmi yaşında, standartlara görə, konfliktlərin idarə edilməsi elmini kəşf etdim. Yəni, bu yaşda, mübahisələrdə məndən daha güclü olduğu ortaya çıxanlardan çoxlu qançırlar və zərbələr aldım və qarşıdurmada daha zəif olduğu ortaya çıxan gözəl insanlarla münasibətləri pozmağı bacardım. vəziyyət. Bir az qırmızı çömçə, yazılmamış cəbr testi və ya yuyulmamış qablar ilə məhdudlaşanda, mübahisələrin nəticələri əhəmiyyətsiz idi və mübahisələrin özləri tezliklə unuduldu. Ancaq bir ailə və iş ortaya çıxdıqda və nəticədə - seçmədiyim, amma çox yaxından ünsiyyət qurmalı olduğum yeni qohumlar, müdirlər və həmkarlarım, qarşısının alınması, lokalizasiya və münaqişədən çıxma problemi yarandı. olduqca kəskin. Məhz o zaman davranışlarımı, düşüncələrimi təhlil etməli, nəticə çıxarmalı, bu nəticələri izah edən psixoloqların məqalələrini və kitablarını oxumalı və bir davranış xətti axtarmalı idim. "Bir mübahisədə necə sağ qalmaq və əlaqəni korlamamaq" üçün tamamilə doğru bir üsul tapdığımı söyləyə bilmərəm, ancaq sizə "üzünüzü və əsəblərinizi xilas etməyə" kömək edəcək müxtəlif yollar təklif etmək istərdim.

Beləliklə, ailə münaqişələri. Nə qədər tez -tez ortaya çıxırlar, hansı formaları alırlar və necə həll olunurlar, həyat yoldaşlarının xasiyyətindən və uyğunluğundan söhbət gedir.

Təcavüzkarlığı boğmaq ümidsiz bir şeydir. Ya depressiyaya düşəcək, ya da bir gün tamamilə nəzarətsiz olaraq qurtulacaq.

Ailədaxili münaqişələrin "səlahiyyətli" həlli üçün bir neçə qayda var. Əlbəttə ki, əgər onlar uşaqların yanında olmasalar. Müxtəlif hallar səbəbindən bu mümkün deyilsə, heç bir mübahisənin ailənin bütövlüyünə təsir etməməsini unutmayın. Evdəki ata və ya ananın vəziyyəti ilə bağlı ifadələr, ifadələr qəti şəkildə istisna olunur. Əgər uşaq təsadüfən davanıza şahidlik edirsə, barışığınıza da şahid olması lazımdır.

Sizə dediklərini tam olaraq eşitməyə çalışın, çox söz yazmayın. Bu xüsusilə qadınlar üçün doğrudur. Kiçik bir milçəyi necə böyük bir filə çevirməyi bilirik!

Yalnız özünüz və hissləriniz haqqında düşünməyin. "Mən" dən daha çox "biz" dən istifadə edin və ortağınızın hisslərini anlamağa çalışın.

Həyat yoldaşınızın sonuna qədər danışmasına icazə verin: çox vaxt sakitləşmək üçün tək bu kifayətdir.

Münaqişə ümumiyyətlə inkişaf etməli olduğu müəyyən bir səbəbdən qaynaqlanır. Kiçik bir nəzarəti ümumiləşdirməmək, onu ölümcül bir günah dərəcəsinə qaldırmaq lazım deyil. Bir fincan sındırmaq - çamurçunun və ya "əllərin oradan böyüməməsi" demək deyil. Etiraf edirəm ki, tez -tez "günahkar" həyat yoldaşının başına yığılmış bütün şikayətləri atmaq istəyirəm. Sancan dili dişləyib sarkazmı aradan qaldıraraq yalnız nöqtəyə qədər danışmağı bacarıramsa, münaqişə tez və konstruktiv şəkildə həll olunur və cinayətə çevrilmir, ölçüsüz və mənasız qalmaqala çevrilmir.

Ruhunuzun dərinliklərinə qədər inciyəndə belə, unutmayın ki, yanınızdakı adam düşmən deyil, sevimli əriniz, dəstəyiniz, sevinciniz və xoşbəxtliyinizdir.

"Xarici" qarşıdurma

İş yerindəki münaqişə vəziyyətlərini, ev idarəçiliyində, ictimai nəqliyyatda və s. Bir qarşıdurmanın başladığını hiss edirsinizsə, ilk və son işiniz ayrılmaqdır. Tramvayda növbəti oturacaqda oturan yaşlı qadın, vicdanınızı, ayaqlarınızı, bluzunuzu və əxlaqi keyfiyyətlərinizi tamamilə birmənalı şəkildə qiymətləndirərsə, mümkünsə onun ifadəsinə fikir verməmək daha yaxşıdır. İtkilər gözləmədən döyüşü tərk edin. Sinir hüceyrələrini israf etməyə dəyərmi?

Geri çəkilməyi asanlaşdırmaq üçün sadə bir qaydaya əməl etməlisiniz: "Məsafəni qoruyun!"

Psixoloqlar deyirlər ki, hər birimizin ətrafında dünyanın qalan hissəsi ilə əlaqə qurmaq üçün nəzərdə tutulmuş bir neçə şəxsi məkan dairəsi var. Birinci dairə - əlli santimetr və ya daha az radiusda - valideynlərimiz, uşaqlarımız və sevgililərimiz üçün bir məkandır. Bəzən içərisində xüsusilə yaxın dostlara icazə veririk. Bütün digər dostları və qohumları əlli ilə yüz iyirmi santimetr məsafədə yerləşdiririk. Patronlar üçün, dörd metrə qədər radiusu olan boş yerdən uzaqlaşırıq. Müxtəlif vəziyyətlərdə məsafənin müşahidə olunmasını və ya pozulmasını müşahidə edin və bu və ya digər insanla ünsiyyətdə özünüz üçün ən yaxşı variantı seçə bilərsiniz.

Bir sənaye qarşıdurması halında (işlə bağlı fikir ayrılığını və bir qadın terrariumunda mübahisə etməməyi nəzərdə tuturam), vəziyyətdən çıxmaq qaydaları ailə münaqişələrini ödəmək qaydalarına bənzəyir: şəxsi münasibətlər qurmayın, Rəqibinizi dinləyin və daha bir şey - bir arbitr tapmağa çalışın - rəsmi və ya qeyri -rəsmi bir qrup lideri, hər iki tərəf üçün də nüfuzlu bir adam. Ümumiyyətlə, komanda daxilindəki iqlimi düşünən yaxşı bir menecerlə münaqişə vəziyyəti ortaya çıxmadan da həll olunmağa çalışır. Şirkət rəhbəri, uyğunsuzluqdan və ya münaqişə ilə dolu sərt avtoritar üslubdan qaçmağa çalışan şöbələr qurur və müdirlər təyin edir. Bunun üçün bir çox iri şirkət vakant vəzifəyə namizədlərin seçilməsi mərhələsində testlər keçirir.

Təəssüf ki, həyatda nəticələri pis əhval -ruhiyyə, boşa çıxan sinir hüceyrələri, sağlamlığın pisləşməsi olan mübahisələrdən, mübahisələrdən, münaqişələrdən qaçmaq mümkün deyil.

Xoşagəlməz bir vəziyyət reallıqdır. Ancaq xoşagəlməz xırda şey bitdikdə, bədəni xoşbəxt etmək üçün bir neçə dərin nəfəs almaq və on sakit dəqiqə oymaq yaxşıdır.

Sadə bir məşq var - daxili təbəssüm. Beyin qabığı ilə orqanlar arasında bir əlaqə var, buna görə də bu cür məşqlər enerjiyə səbəb olan sinir impulslarına səbəb olur. Yatmalı və ya oturub "bədənim mənəm" düşüncəsinə keçməlisiniz. Və sonra gözlərinizi bağlayın və başdan ayağa daxili baxışlarınızla gəzin: qulaqlar, gözlər, ağız, boyun, sinə, mədə, qollar, ayaqlar. Təsəvvür edin ki, bədənin hər bir hissəsi gülümsəyir və dünya ona gülümsəyir və eyni zamanda gülümsəmək və mübahisə etmək boş bir məşqdir!