Optimistlər daha uzun yaşayır

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

İyunun əvvəlində günəş müqəddəs rus torpaqlarını diqqətdən yayındırdı. Qışda yorulan və orta zolaqda olduğu kimi - uzun bir yazda insanlar günəşdən inciyirdilər. Bilirsiniz, bizi vitaminsiz qoyur. Rus sakininin yeməkdəki yod miqdarı ilə bağlı böyük problemlərinin olduğunu və bunun əhvala təsir etdiyini nəzərə alsaq, yerli çimərliklərdə qulaqdan qulağa gülümsəməklə deyil, yay üçün kədərli proqnozlarla qarşılaşdıq. deyirlər ki, şayiələrə görə yağış yağacaq. "Gəlin yaşıllaşaq!" - həmkarım ümidsiz halda qışqırdı. Əslində hər şey çox ciddidir.

Yay yuxarıdakı zarafatla eyni olarsa, siz və mən vitaminləri quyruq sümüyümüz kimi lazımi miqdarda görməyəcəyik, buna görə də immun vəziyyətimiz də yaz kimi olacaq - cəhənnəmə deyil - məntiqi olaraq payızda Bu vəziyyətdə vətəndaşların çoxu qrip olacaq. Boğulan adamı xilas etmək onun öz işidir, buna görə də gec olmayaraq özümüzü xilas edək.

Yod.

Başlamaq üçün, coşğunun və yaxşı əhval -ruhiyyənin artması üçün yod çatışmazlığımızdan qurtulmalıyıq. Ağılsız, yara və cızıqların müalicə olunduğu bir spirt məhlulu içərək ondan qurtula bilməyəcəyinizi başa düşür. Yodun spirtli bir həllini içmək zərərlidir! Təmiz?

Tiroid hormonlarının 65% -ni təşkil edən bu yoda ehtiyacımız var. Yodlaşdırılmış duzla problemi həll edə bilərsiniz, amma bununla o qədər də asan deyil.

Birincisi, bu duzda olan qeyri -üzvi yod tiroid bezi tərəfindən tamamilə əmilir və həddindən artıq olması tiroid xəstəliyinə səbəb ola bilər. Buna söykənməməlisən.

İkincisi, istehsal edildikdən üç ay sonra, yodlaşdırılmış duz adi bir duz halına gəlir, buna görə satın alarkən istehsal tarixinə diqqət yetirin.

Üzvi yod dəniz yosunlarında olur. Ancaq gündəlik yod dozası əldə etmək üçün gündə 100-200 qram yemək lazımdır. Siz və mən Yaponiyada yaşasaydıq, heç bir problem olmazdı, amma hər gün yemək üçün dəniz yosunu üçün kifayət qədər pul yığa bilmərik. Yod çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün hazırlanmış xüsusi preparatlar qalır. Onlar, bir qayda olaraq, bədənimizin bütün zarafatlarını nəzərə alır və heç bir yan təsiri olmadan çatışmazlığı aradan qaldırırlar. Belə dərmanların qiyməti aşağıdır. Aptekdəki əczaçı sizə detalları izah edəcək.

Yod çatışmazlığının səbəb ola biləcəyini unutmayın:

- fiziki və zehni inkişafda ciddi pozuntulara;

- orqan və sistemlərin fəaliyyətinə təzyiq;

- hipertansiyon və ateroskleroz üçün;

- guatr və qalxanvari vəzin disfunksiyalarının inkişafına;

- sonsuzluğa, potensialın azalmasına.

Tiroid disfunksiyasının simptomları arasında zəiflik, letarji, depressiya, yaddaş və eşitmə itkisi, diş çürüməsi, saç tökülməsi, kövrək dırnaqlar, quru dəri və baş ağrısı ola bilər. Döldə və erkən uşaqlıqda tiroid hormonlarının çatışmazlığı geri dönməz zehni pozulmalara səbəb ola bilər. Yod çatışmazlığından nəinki uşağın beyni əziyyət çəkir, həm də eşitmə, görmə yaddaşı və danışığı əziyyət çəkir. Yod çatışmazlığı olan ərazilərdə aşağı düşmə və ölü doğumların sayı və körpə ölümü artır.

Vitaminlər.

Onlarla davamlı "janr böhranı" var. Təbii ki, təbii vitamin çatışmazlığını eyni aptekdən bəzi vitamin kompleksləri ilə kompensasiya edə bilərsiniz. Ancaq boyalı bir şöminənin qarşısında çimmək kimidir. "Əczaçılıq vitaminləri" nin əsas çatışmazlığı onların pula başa gəlməsidir. Üstəlik, hər birimiz bədənimizdə hansı vitaminlərin olmadığını və hansının artıq olduğunu bilmirik. Və hər şeyi udmaq zərərlidir! Nə etməli?

Xeyr, ancaq məhsul olmalıdır. Buna görə özünüzü təbii tərəvəz və meyvələrdən inkar etməyin. Bağdan və ya bazardan alınıb. Mövsümün sonuncusu, hətta xaricdən gətirilənlər daha ucuz olacaq.

Giləmeyvə dondurucuda özünüz yığmaq daha yaxşıdır. Pişirərkən bütün vitaminlər, bildiyiniz kimi, yox olur. Əlbəttə ki, dondurulduqda belə artmırlar. Ancaq ən azından daha çox sayda qalırlar. Və bir yerdən avqustun ortalarına qədər tədricən C vitamini, askorbin turşusu qəbul etməyə başlaya bilərsiniz.

C vitamini bədənin müdafiə qabiliyyətini artırır, tənəffüs xəstəlikləri ehtimalını məhdudlaşdırır, qan damarlarının elastikliyini artırır (kapilyar keçiriciliyi normallaşdırır). Askorbin turşusu mərkəzi sinir sisteminin funksiyalarına faydalı təsir göstərir, endokrin bezlərin fəaliyyətini stimullaşdırır, dəmirin və normal hematopoezin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir və kanserogenlərin əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Böyük dozalar şəkərli diabet xəstələri, siqaret çəkənlər, kontraseptivlərdən istifadə edən qadınlar və həzm sisteminin vitaminləri udma qabiliyyəti aşağı olan yaşlılar üçün faydalıdır.

C vitamini təzə bitkilərdə olur: itburnu, it ağacı, qara qarağat, dağ külü, dəniz iti, sitrus meyvələri, qırmızı bibər, horseradish, cəfəri, yaşıl soğan, şüyüd, su dərisi, qırmızı kələm, kartof, rutabagas, kələm, tərəvəzdə zirvələr. Dərman bitkilərində: gicitkən, budra, lovage, meşə meyvələri. Yetkinlər üçün C vitamini üçün optimal ehtiyac 55-108 mq, hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün-70-80 mq, həyatın ilk ilindəki uşaqlar üçün-30-40 mqdir. C vitamini çox qeyri -sabitdir. Yüksək temperaturda parçalanır

Və daha çox…

Texasdakı San Antonio Sağlamlıq Araşdırma Mərkəzinin apardığı araşdırmalar, optimistlərin daha uzun yaşadıqlarını göstərdi. "Gələcəyə ümid edirsinizmi?" 7 il ərzində optimistlərin 89% -i və pessimistlərin 71% -i sağ qaldı. Ancaq çex alimləri bir neçə ildir ki, müxtəlif emosional tipli bir qrup insanı müşahidə edir və bu suala cavab verməyə çalışırlar: "Bir insanın xarakteri stresli vəziyyətlərə müqavimət dərəcəsinə təsir edirmi?" Məlum oldu ki, insanlarda güclü emosional stress ilə qan təzyiqi bərabər yüksəlir, nəbz və nəbz daha tez -tez olur. Ancaq optimist bir xasiyyəti olan insanlarda bu dəyişikliklər bədbin insanlara nisbətən daha az özünü göstərir. Buna görə də həkimlər, həyatın bütün təzahürlərində necə zövq almağı bilən, asan, şən bir xarakterə sahib insanların daha sağlam olduqlarına, xəstəliklərə daha asan dözə biləcəklərinə və 100 il və ya daha çox yaşamaq üçün real şansa sahib olduqlarına inanırlar.

Odur ki, səhər günəşə gülümsəməyi unutmayın. Bu yaxınlarda bir növ Çernobıl olsa da.