"Milyona Gözəllik" layihəsinin qəhrəmanları bir qidalanma mütəxəssisini ziyarət ediblər

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Milyona Gözəl layihəsinin beşinci mövsümündə kifayət qədər sürprizlər oldu. Ancaq heç vaxt çox yaxşı xəbər yoxdur! Buna görə sizə daha bir nou -hau haqqında danışmağa tələsirik - indi bir qidalanma mütəxəssisi İskəndər, Anjelika və Anastasiyanın çevrilməsində iştirak edəcək. Bu işi gözəl bir mütəxəssisə, inanılmaz dərəcədə cazibədar və gözəl bir qadına - qidalanma mütəxəssisi Daria Rusakovaya həvalə etmək qərarına gəldik. Qəhrəmanlarımıza nə dedi, onları necə təəccübləndirdi? Sizi bu gözəl "üç oyunçumuzdan" öyrənməyə dəvət edirik!

Alexander Pryanikov

Mütəxəssislərdən ibarət bir qrupu işə götürmək baxımından "Milyona Gözəllik" layihəsi həqiqətən də əlindən gələni etdi. Sahələrində əsl peşəkarlarla tanış oldum və bir qidalanma mütəxəssisi ilə görüş istisna deyildi. İndidən mənim fiqurumla çox gözəl bir qadın və əla mütəxəssis məşğul olur - Daria Rusakova.

İlk söhbət zamanı Daria dərhal qalib gəldi. Metodik olaraq bütün qadağaları sadaladı. Ancaq yaşlı bir insan olduğumdan və beynim nəticədə bütün lazımsız məlumatları silmək qabiliyyətini qazandıqdan sonra söylənilənlərin hamısından yalnız bir şeyi xatırlayıram - duzlu yeməyi dayandırmaq.

Əlbətdə zarafat edirəm! Əslində qadağalar daha çox idi. Məsələn, hər porsiyanı ölçmək və gündə yeyilən kalori sayını hesablamaq lazım idi. Bunu etmək üçün həm qeyri -adi, həm də tənbələm. Mən qonaqpərvər bir ev sahibi olaraq dostlarımı plovlu barbekü üçün öz yerimə dəvət edərək, öz payımı ölçüb orda nə isə sayacağımı təsəvvür edə bilmirəm. Məni bir anda, uzaqlara və uzun müddətə göndərəcəklər!

Buna görə yalnız bir tövsiyəyə əməl etdim - duzu istisna et. Və bilirsiniz, hətta işlədi! Bir qidalanma mütəxəssisi ilə ikinci görüşdə Daria xüsusi bir cihazla ölçü götürdü və dedi ki, 18% daha da incə və daha cazibədar oldum! Və bu nəticə əvvəlcə məni təəccübləndirdi, sonra da sevindirdi.

Duzla isti münasibətlərim 15 yaşımda başladı. Yəqin ki, hər şeyə səxavətlə duz əlavə etməyə başladım. İndi iradəsiz olaraq əlin özü duz sallayıcıya çatır - bu artıq psixosomatika işləyir.

Daria ilə danışanda içimdə artıq yağ olduğunu öyrəndim. Digər şeylər arasında, maye durğunluğu səbəbindən meydana gəlir. Bunu aradan qaldırmaq üçün istehlak olunan duz miqdarını azaltmaq kifayətdir.

Bu qaydaya riayət etmək qərarına gəldim. Əvvəlcə çox çətin idi, amma daha da az narahatlıq. Bütün ay duzsuz bir həyat geridə qalanda, hətta zövqlərimin çox dəyişdiyini hiss etməyə başladım - yeməkdə bu komponentin çox olduğu zaman hiss etməyə başladım.

Demək olar ki, dərhal şorbalara və duzsuz isti yeməklərə dözdüm. Ancaq tərəvəzlər … Məncə, əlbəttə ki, duz və xama ilə ətirli olmalıdır, bu eyni zövqdür! Buna görə hələ də tərəvəz salatlarına bir az Himalaya çəhrayı duz əlavə edirəm.

Ancaq bu rahatlama ilə belə nəticə göz qabağındadır. Bir qidalanma mütəxəssisi ziyarətindən bir ay sonra, 10 il əvvəl içimdəki kimi çəki almağa başladım. Bu münasibətlə qarderobunda yoxlama aparıb əbədi olaraq ayrıldığı və paltar dolabının dərinliklərində gizlətdiyi bir neçə kostyum çıxardı. İndi qarınsız olduğum üçün görünüş ümumiyyətlə sərindir.

Bilirsiniz, bədəndəki təbii dəyişikliklərin təzyiqi altında, paralel dəyişikliklər meydana gəlməyə başladı. Beləliklə, çənənin sürətlə getməyə başladığını gördüm və kosmetoloq da bunu fərq etdi. Bir üz olaraq "işləyərkən" bu vacib bir məqamdır.

Faydalılardan: qidalanma mütəxəssisi duzun necə dəyişdiriləcəyinə dair bir tövsiyə də verdi. Soya sousu qadağandır, amma balsamik sirkə yeməklər üçün çox təsirli və dadlı bir ədviyyədir, xahiş edirəm.

Özüm üçün əlavə olaraq gecələr belə bir qəlyanaltı necə yeyə biləcəyinizi soruşdum ki, sonradan peşmançılıq çəkməyəsiniz. Daria bunun üçün əlavə qan testindən keçməyiniz lazım olduğunu söylədi. Bəlkə də, qan parametrlərini qiymətləndirdikdən sonra, qidalanma mütəxəssisi taxıllara icazə verəcək. Mənim üçün çox önəmlidirlər. Xüsusilə qarabaşaq yarması və düyü - pilaf olmadan həyatım darıxdırıcı və yumşaq olacaq! Yaxşı və çörək, əlbəttə ki, bunu diyetimdə strateji bir məhsul hesab edirəm.

Əlavə etmək üçün yalnız bir şey var: arıqlamaq üçün səy lazımdır, amma nəticəni qorumaq üçün daha çox səy tələb olunacaq!

Angelica

Diyetoloqa baş çəkmək heç vaxt gündəmdə olmayıb. Belə bir kömək olmadan edə biləcəyimi düşünürdüm. İnternetdən bir neçə pəhriz yükləmək və onları izləməkdən daha asan nə ola bilər?

Əlavə olaraq, fiqurumla belə qlobal problemlərin olduğunu deyə bilmərəm. Bəlkə də bir az yan və qarın mane olur. Ancaq bir qidalanma mütəxəssisi olmadan onlardan qurtula biləcəyimə həmişə əmin idim. Və nəticə vermirsə, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur - mənim rəqəmimi heç korlamırlar.

Amma "Milyona Gözəllik" layihəsi mənim üçün bir dietoloqla qəbul təşkil etdi. Bu profildəki bir mütəxəssislə danışmaq olduqca maraqlı idi. Və bilirsiniz, söhbətdən çox şey öyrəndim! Birincisi, həkim xüsusi bir aparat istifadə edərək bir diaqnoz etdi, bundan sonra mənim rəqəmimlə praktiki olaraq heç bir şey edilməməsi lazım olduğu qənaətinə gəldi - normala yaxındır.

Bununla birlikdə, diyetisyenin diqqətini tərəflərə çəkdim. Həkim məni fikrindən daşındırmadı, dərhal pəhriz təyin etdi. Qərar verdim, belə bir iş düşdüyündən, əlbəttə ki, onun tövsiyələrindən istifadə edəcəyəm. Və təsəvvür edin, işlədilər!

İştirakçılar haqqında daha maraqlı foto və video materialları layihənin İnstagram səhifəsində görmək olar

Sanki iki həftə sonra gördüm, daha doğrusu, yanlarımı görmədim. Yalnız yoxa çıxdılar, buxarlandılar, sanki heç vaxt yox idilər. Çox keçməmiş güzgüdə özümə baxdım və onları xatırlayıram, amma burada bir dəfə - və tərəfsiz! Əlbəttə ki, dostlarının yanına qaçdı, dəyişiklikləri mütləq görəcəklər. Və əslində mənə elə gəlmədi - tərəflər getdi. Və bir neçə gündə və mədə onlarla!

Fiqurum artıq dəyişmişdi, amma pəhriz saxlamağa davam etdim, hətta həyəcan hissi yarandı - bundan sonra nə olacaq?

Təbii ki, bütün bunlar mənə bir səbəbdən verildi. Demək olar ki, hər zaman bir şey yemək arzusu var idi. Üstəlik, fiziki aktivliyi artırmalı idim. Və pəhriz boyunca həkim vitamin qəbul etməyi məsləhət gördü.

Fikrim budur ki, həqiqətən atdım. Bir qidalanma mütəxəssisi ilə görüşdən 1, 5 həftə sonra 5 kq arıqladığım məlum oldu! Həkim dedi ki, sözün həqiqi mənasında bir neçə kiloqram məni kəsilmiş fiqurdan ayırır.

Etiraf edim ki, qidalanma mütəxəssisi yanına gedəndə arıqlamağı dayandırmağı və pəhrizdən çıxmağı təklif edəcəyini düşündüm. Ancaq heç bir yerə getməyə ehtiyac yoxdur, həkimə görə həyat tərzimin əsasını bu yemək davranışı təşkil etməlidir. Mən bununla razılaşdım.

Bu anda bədənimin nisbətləri demək olar ki, mükəmməldir. Hətta əzələ kütləsinin miqdarını normala qaytarmağı bacardılar, baxmayaraq ki, əvvəlcə az idi.

Düşünürəm ki, əlavə etməyim üçün yalnız bir şey qaldı - MƏNİM MƏNDƏM! Qidalanma mütəxəssisi həqiqətən savadlı və peşəkar işləyib. Əgər çəki probleminiz varsa, onunla tək qalmamağı məsləhət görürəm. Bir mütəxəssisə müraciət edin, həqiqətən kömək edəcək!

Anastasiya

Beləliklə, bir qidalanma mütəxəssisinə getdim. Mənə bəzi qlobal, həyatı dəyişdirən tövsiyələr verdi deyə bilmərəm, amma onunla söhbət hələ çox zəngin və faydalı idi.

Həkimin yalnız bir arzusu vardı - kökəlməyə başlamağım. Məlum oldu ki, 9 kiloqram qədər yağ itirdim! Onu yığmaq üçün gündə ən az 5 yüksək kalorili və doyurucu qidalar yeməli, kalori qəbulumu ən az 2000-ə çatdırmalıyam.

Düzünü desəm, şəxsən mənim üçün bu tövsiyələrə riayət etmək çox çətindir. Fiziki olaraq bu qədər yeyə bilmirəm və iştahım da yoxdur. Xüsusilə yayda. Ümid edirəm ki, payızda hər şey fərqli olacaq və qışa qədər eyni 9 kq -ı yığa biləcəyəm və idmana da başlayacağam.

İndi əməliyyatlardan sonra reabilitasiya hələ başa çatmadıqda, fiziki fəaliyyətim məhduddur. Kilo alana qədər idmanla və hətta Pilateslə məşğul ola bilməyəcəyəm. Bunun səbəbi, visseral yağ çatışmazlığı səbəbiylə, daxili orqanların yerdəyişmə və yüksək fiziki gücdən zədələnmə riski var.

Diyetoloqa baş çəkməyimin faydalı olduğuna inanıram. Həkimin tövsiyələrini yerinə yetirməyə çalışıram, hətta fast food və sodadan imtina etdim, çünki onlarda həqiqətən yaxşı bir şey olmadığını başa düşdüm.

qidalanma mütəxəssisi Salam! Mən Daria Rusakova, Qidalanma və Sağlamlıq Klinikasının baş həkimiyəm. "Milyona Gözəllik" layihəsinin dəvəti ilə qidalanma mövzusunda iştirakçılarla məsləhətləşdim. Kilo ilə əlaqədar problemləri müəyyən etmək üçün əvvəlcə iki araşdırma apardıq. Birincisi sayəsində, yağ, su və əzələ kütləsi iştirakçılarının bədənində nisbət nisbətini qura bildik. Bu araşdırmaya əsaslanaraq, qidalanma düzəlişləri də daxil olmaqla tövsiyələr seçdik. Metabolizm ikinci tədqiqatın obyekti idi. Bəzən insanlar hesab edirlər ki, pəhriz səhvləri səbəbindən çəki yığılır, amma səbəb fərqli ola bilər - metabolik xəstəliklərdə. Xəstələr tez -tez şişkinlikdən şikayət edirlər. Bunun səbəbini anlamaq üçün mütləq bir qan testi edirik, kreatinin tərkibinə baxırıq, böyrəklərin funksiyalarını araşdırırıq və ümumiyyətlə bədən quruluşunu təhlil edirik. Şişkinliyin səbəblərindən biri bədəndə maye tutulması ola bilər. Bu, bir qayda olaraq, aşağı fiziki fəaliyyət, süfrə duzunun nəzarətsiz qəbulu və həmçinin sidik sisteminin disfunksiyası səbəbindən baş verir. Böyük bir qarın problemi daha az yaygındır. Şişkinlik, qarın divarının əzələlərinin tonunun azalması, həddindən artıq miqdarda visseral yağın əmələ gəlməsi, narahat və dar paltar geyinmədən yaranan çanaq orqanlarının mikrosirkulyasiyasının pozulması nəticəsində baş verə bilər. Layihə iştirakçılarının imtahanına gəlincə, Anastasiya ilə ikinci məsləhətləşmə apara bilmədiyimiz üçün yalnız Anjelika və İskəndərin vəziyyətini qiymətləndirə bilərəm. Anjelikaya gəldikdə, onun uğurundan tamamilə məmnun olduğumu söyləyəcəyəm! Ondan bu ay ərzində tövsiyələrimə əməl etdiyini və hər şeyi etdiyini görmək olar. Ona görə də qısa müddətdə belə yaxşı nəticəni görə bildik. Əlbəttə ki, onu saxlamaq üçün Anjelikanın eyni yanaşmaya davam etməsi lazımdır. İskəndər isə yalnız bir məsləhətimə əməl etdi. Duz qəbulunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb. Ancaq bu da müəyyən bir nəticə verdi. Ümid edirəm ki, gördüklərindən sonra fərqli motivasiya alacaq və öz sağlamlığının qayğısını yaxşılaşdırmağa davam edəcək. Daria Rusakova, @dietolog_rusakova

layihə koordinatorunun şərhi: Layihə iştirakçıları ilə birlikdə bir qidalanma mütəxəssisi ilə bütün məsləhətləşmələrdə iştirak etdim. İmtahanın nəticələrindən danışsaq, Nastyanın ən şanslısı idi. Bu başa düşüləndir, yaşında hələ heç bir sağlamlıq problemi haqqında düşünmək məcburiyyətində deyil. Bununla birlikdə, qidalanma mütəxəssisi onun üçün çox çətin və standart olmayan bir vəzifə qoydu - kökəlmək. Mənə elə gəlir ki, Nastyanın fiquru qaydasındadır, ancaq sırf vizualdır. Bununla birlikdə, kilo almağın müəyyən əlamətləri var və düşünürəm ki, qulaq asmalıdır. Alexander, bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşdikdən sonra tətilə getdi. Onunla çox yaxından ünsiyyət qurduğumdan və bir az araşdırdığımdan, qidalanma mütəxəssisinin bütün tövsiyələrinə məhəl qoymayacağına əmin idim. Ancaq xoş təəccübləndi: hələ də öz üzərində səy göstərdi və duzdan və spirtdən imtina etdi. Növbəti səfər zamanı həm mən, həm də həkim yaxşı nəticələrini qeyd etdik. Nəhayət, Angelica, dietoloqun tövsiyələrinə əməl etmək baxımından ən çalışqan idi. Və belə bir əla nəticə əldə etməsi təbii və ədalətlidir! Angelica deyir ki, bir çox tanışları onunla hansı qidalanma mütəxəssisinin işlədiyi və ona hansı tövsiyələrin verilməsi ilə fəal maraqlanırlar. Angelica cəmi bir ay ərzində sürətlə arıqladığı üçün bu cür maraq tamamilə özünü doğrultdu! Alice Framm

Layihədə iştirak etmək üçün ərizə buraxın linki izləyə bilərsiniz Əvvəlki iştirakçıların dəyişikliklərinin nəticələrini burada görə bilərsiniz Layihənin İnstaqramda ictimaiyyətə açıqlanması "Milyona Gözəllik" layihəsinin mobil versiyası Telegram kanalımız YouTube kanalımız

"Qidalanma və Sağlamlıq" klinikası

Əvvəlki nömrələr:

"Milyona gözəllik": Saşa Pryanikovla tanış olun!

Alexander Pryanikov: "Bir çox kişi BUNDAN asılıdır"

Gingerbread Hollywooda getdi

Gingerbread saç əkimi üçün hazırlaşır

Aleksandr Pryanikova saç əkdirmişdilər

Alexander Pryanikov kosmetologiya üzrə. 2 -ci hissə

Alexander Pryanikov diş həkimində. İkinci mərhələ

Alexander Pryanikov ilk dəfə botoks sınadı

"Milyona Gözəllik": yeni qəhrəman - Anjelika ilə tanış ol!

Anjelikanın yeni təcrübəsi - psixoloqla söhbət

Anjelikanın "gizli" hobbisi

Angelica plastik cərrahda

Angelica ilk plastik haqqında danışdı

Anjelikanın üz plastiklərinin nəticəsi

Angelica: yuxu üçün yeni bir yürüyüş

Angelica layihənin yarımfinalına çıxdı

Anastasiya da layihədədir!

Anastasiya ilə psixoloq arasında ünsiyyət

Anastasiya zolaq plastiklə maraqlandı

Rinoplastika və mamopoplastikadan sonra anastasiya