Nəqliyyat yorğunluğu: bununla necə məşğul olmaq olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Bu gün hər dördüncü rusun öz avtomobili var. Analitiklərin proqnozlarına görə, 2025 -ci ilə qədər demək olar ki, hər ikinci adam bu xəstəliyə sahib olacaq. Bu hadisə baş verənə qədər şəhər sakinləri ictimai nəqliyyatda gündə ortalama 1,5 saat vaxt keçirirlər. Gündəlik ictimai nəqliyyatdan istifadə edənlər nəqliyyat yorğunluğundan əziyyət çəkirlər - nəqliyyatdan uzun müddət istifadə etdikləri üçün məhsuldarlıq azalır. Səhər tarazlığı qorumaq üçün havasız metro vaqonunda və ya avtobus salonunda keçirdiyimiz vaxt istidə aerobikadan daha yorucu deyil. Nəqliyyat yorğunluğunun həddi 45-50 dəqiqəni keçərsə nə etməli? Bu suala AlfaStrakhovanie -nin Tibb şöbəsinin Marketinq Direktoru Yeqor Safrygin cavab verəcək.

Yolda olmaq nə qədər çəkir?

Mütəxəssislərin fikrincə, yolda sərf olunan maksimum vaxt 45 dəqiqəni keçməməlidir. Bundan əlavə, bədən yorucu səs -küydən, qaz çirkliliyindən, tıxanmadan və titrəmədən sanki köhnəlməyə başlayır. Toz, kir, elektromaqnit şüalanması, birdən -birə sürətlənmə və yavaşlama, metro vaqonunun və ya avtobus salonunun sallanması bütün bədənə mənfi təsir göstərir. Süni işıqlandırma gözlərə zərərlidir.

Yaz aylarında, hətta yaz aylarında kostyum və qalstuk taxmağı tələb edən ofis geyim kodu narahatlıq yaradır.

İctimai nəqliyyatda, xüsusən də yeraltı gündə ən azı iki saatlıq bir neçə aylıq gündəlik səfərlərdən sonra, bir insanda tədricən narahatlıq, apatiya, bədəndə müxtəlif ağrı hissləri və pis bir vəziyyətə səbəb ola biləcək xroniki nəqliyyat yorğunluğu yaranır. əhval. Hipertansiyon, ürək -damar xəstəlikləri, nevroz, depressiya və s.

Yorğunluq fərqli şəkildə müalicə olunur

Qadınlar yol yorğunluğuna ən çox həssasdırlar. Bu, bir neçə faktordan qaynaqlanır: təkcə qadın orqanizminin xüsusiyyətləri və ədalətli cinsin ümumiyyətlə daha az sərt olması, həm də qadınların çiyinlərində, o cümlədən ailə çiyinlərində olan narahatlıqların ümumi sayı ilə. qadınların gözəllik arzusu - topuqlar, dar paltarlar, həmişə təbii parçalar deyil. Kişilər ictimai nəqliyyatda da narahatlıq keçirirlər. Yaz aylarında, insanları yazda da kostyum və qalstuk taxmağa məcbur edən ofis geyim kodu ilə ağırlaşır.

Bütün böyük şəhərlər üçün xarakterik olan nəqliyyat yorğunluğundan özünüzü necə qorumalısınız?

Məsləhət # 1

Nəqliyyatda daha az vaxt keçirməyə çalışın. Artıq gəzmək üçün tənbəllik etməyin. Məsafə piyada iyirmi -otuz dəqiqəni keçmirsə, gəzmək daha yaxşıdır. Bu gəzinti səhər sizi enerji ilə təmin edəcək və axşam stresdən azad edəcək. Bu, oturaq ofis işçiləri üçün xüsusilə faydalıdır.

2 nömrəli məclis

Ən az "zərərli" nəqliyyat növünü seçin. Seçim tramvay və metro arasındadırsa, yerüstü nəqliyyat üçün bilet almaqdan çekinmeyin. Avtobus dayanacağında gözləməkdən və tıxacdan qorxursunuz? Yerüstü nəqliyyat qrafik üzrə işləyir və tıxaclar ictimai nəqliyyat üçün xüsusi zolaqlar ilə minimuma endirilir.

İpucu # 3

Həftə sonlarınızı aktiv keçirməyə çalışın. Təmiz havada idman fəaliyyəti, ailə gəzintisi uyğundur. Alkoqol içməyin, sağlam qidalar yeməyə çalışın. Dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurun, güc qazanın. Adi marşrutlarınızı dəyişdirin, parklarda daha çox gəzin, şəhər xaricində dincəlin.

Məsləhət # 4

İctimai nəqliyyatda sərf olunan vaxtı qısalda bilmirsinizsə, mümkün qədər rahat hiss etmək üçün hər şeyi etməlisiniz. Dabanlardan çəkinin və təbii parçalardan hazırlanmış rahat paltar geyin. İstilikdə, kosmetikadan orta dərəcədə istifadə etməyə çalışın: havasız, sıxlıqlı bir yerdə, dəriyə yapışqan bir film əlavə "bayatlıq" hissi verəcək. Termal su istifadə edin, dərini təravətləndirir, təmizləyir və nəmləndirir.

Mümkün qədər rahat hiss etməyiniz üçün hər şeyi edin. Dabanlardan çəkinin və təbii parçalardan hazırlanmış rahat paltar geyin.

Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, yer istəməkdən çekinmeyin. Hər hansı bir xroniki xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, dərmanlarınızı mütləq yanınızda götürün. İsti havalarda özünüzlə su götürün.

5 nömrəli məclis

Nəqliyyatda şəxsi məkanın pozulması adi haldır. Salonun daha az sıx olduğu yerləri seçin. Pəncərənin yaxınlığındakı yerüstü nəqliyyatda qalxmağa çalışın, çıxışda sıxlıq yaratmayın. Yaxşı səs -küy izolyasiyasına malik qulaqlıq alın və xoş musiqi dinləyin, lakin səs səviyyəsini aşmayın. Məsələn, səs -küy səviyyəsinin 90 desibelə çata biləcəyi metroda qışqıran musiqi şəklində əlavə bir yük yararsızdır.