"Himalaylara gedim": tətili görmək üçün necə yaşamaq

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Günəş pəncərənin kənarında parlaq bir şəkildə parıldadıqda və qayğısız quşların bir şey haqqında şən bir şəkildə fasilə vermədən çırpındıqları bir ofisdə oturmaq əsl işgəncədir.

Bir anda hamısından nifrət etməyə başlayırsan: ofisə, günəşə və quşlara. İkincilər yəqin ki, bizi qəsdən lağa qoyurlar: düşünürük ki, onlar baharın gəlişi və istiliyi haqqında mahnı oxuyurlar, amma əslində beton qutulara salınmış insanların qarşısında öz azadlıqları ilə öyünürlər.

Üstəlik, bu yaxınlarda satın alınan dənizə bilet cibimizdə "yanır" və gücsüzlükdən saçlarımızı qoparmağa hazırıq: biletlər var, istilik var, hətta mayo - və var, amma ehtiyacımız var tətildən bir neçə həftə əvvəl gözləyin. Bir neçə dəhşətli, vəhşicəsinə yorucu həftə.

123RF / racorn

Psixoloqlar çoxdan öyrənmişlər: tətildən əvvəlki son həftələrdə işçinin iş qabiliyyətinin səviyyəsi kəskin aşağı düşür və gündəlik vəzifələrə olan maraq yox olur. Qarşıya qoyulan məqsədlərə çatmaq, hər şeyi ən yaxşı şəkildə etmək arzusu - bütün bunlar bir yerdə buxarlanır. Qalan hər şey yorğunluq, boğulma hissi və çantalarımızı tez yığmaq, telefonu söndürmək və nifrət dolu işdən uzaqlaşmaq istəyidir.

Ancaq nə qədər tətilə getmək istəsək də, qalan günlər üçün hələ də səbr etməliyik. Və bunu mümkün qədər səmərəli etmək ən yaxşısıdır: vacib məsələləri həll etmək və yaxşı bir istirahət üçün gücünü itirməmək.

Birinin digərini istisna etdiyini və hələ də bir şey qurban verməli olduğunu düşünürsən? Belə bir şey yoxdur. Sadəcə bəzi sadə qaydalara riayət etməlisiniz və tətildən əvvəlki günlərin o qədər də qorxulu olmadığını görəcəksiniz.

Tətil haqqında düşün

Təəccüblənəcəksiniz: "Həmişə onun haqqında düşünürəm, buna görə əziyyət çəkirəm!", Ancaq əziyyət çəkmək lazım deyil. Əksinə - sevinin! İşləmək dözülməz dərəcədə çətinləşən kimi bütün bunları niyə etdiyinizi xatırlayın: təsəvvür edin ki, iki həftədən sonra dəniz sahilində uzanıb təzə sıxılmış suyu içib incə günəş işığından zövq alacaqsınız. İşiniz olmasaydı, bütün bu möhtəşəmlik olmayacaqdı və bir neçə gündən sonra tamamilə istirahət etmək üçün bir az daha sıxmaq lazımdır.

Qarşıdakı tətil düşüncəsi sizi xoşbəxt etsin, bədbəxt deyil. Əks halda, onlarda nə məna var?

123RF / Alena Ozerova

Özünüzə istirahət verməyə icazə verin

Qanuni məzuniyyətdən əvvəl, "təcrübə etməlisiniz" - belə demək olar ki, bədəninizi çox tezliklə bütün gün istirahət edəcək və heç bir şey etməyəcəyinizi öyrətməlisiniz. Buna görə də "x" anına qədər qalan bir neçə tətil gününü heç bir şəkildə gözardı edə bilməzsiniz.

Həftə sonu üçün heç bir yorucu fəaliyyət planlaşdırmayın: üzünüz mavi olana qədər bahar təmizliyi və ya başınız dönənə qədər yaz kottecində işləyin. Həftə sonları uşağınızla birlikdə parka getmək, can yoldaşınızla sevimli şəhərinizin xiyabanlarında gəzmək və ya dostlarınızla şəhərdən çıxmaq daha yaxşıdır. Beləliklə, bir daşla iki quşu öldürəcəksiniz: qarşıdakı istirahətə köklənin və "son atış" üçün güc qazanın.

123RF / Gleb TV

Fasilə verin

İş gərgin olsa da və sizdən tam fədakarlıq tələb etsə də, gücün heç bir yerdən gəlməyəcəyini və bədənin sağalması üçün zamana ehtiyacı olduğunu unutmamalısınız. Artıq qərar verdik ki, həftə sonları istirahət edəsiniz (təmizlik və tərəvəz bağları olmadan!), Ancaq iş günlərində özünüzə də qayğı göstərməlisiniz. Buna görə nəfəs almaq üçün işdən kiçik fasilələr almağı unutmayın.

Yarım gün, göz qırpmadan, monitorun ekranına baxdı və vacib sənədləri çap etdi? Durun, masadan qalxın, pəncərəyə gedin və ya özünüzə bir stəkan su tökün. Bir neçə dəqiqə gözlərinizi yummaq da istirahət üçün əladır. Özünü sürmə, sən at deyilsən.

123RF / Olena Yakobchuk

Çətin halları gözardı etməyin

Sadəcə günün ilk yarısında onları planlaşdırmaq lazımdır. İşə gəlib özünüzə bir fincan çay tökən kimi dərhal gündəlikinizi açın və işlər siyahısına keçin. Ən az etmək istədiklərinizi seçin və onlara keçin.

Birincisi, bu yolla axşamınızı "boşalda" bilərsiniz və bütün digər həmkarlarınız artıq evə getdikdə ofisə gec qalmamaq olar. İkincisi, sinir böhranı ehtimalını minimuma endirəcəksiniz.

Təsəvvür edin: işləmək istəməməyiniz və hətta narahat olmaq üçün hələ də nə qədər xoşagəlməz və çətin işlərin başa çatmalı olduğunu düşünərək artıq gərginsiniz. Yorğunluq başınızı bağlamamışdan əvvəl səhərlər onların öhdəsindən gəlmək daha yaxşıdır.

Kifayət qədər yuxu alın

Səhər şən olmaq və çətin şeyləri asanlıqla götürmək üçün gecə kifayət qədər yuxu almalısan. Əlbəttə ki, yuxusuzluğunuz iş yerinə gedən yolun çox vaxt çəkməsi və səhər tezdən qalxmağınızla bağlı ola bilər, ancaq bu halda axşam televizora baxaraq qurban verməli olacaqsınız. və ya İnternetdə "asılır". Duygusal vəziyyətiniz və fiziki sağlamlığınız indi sosial şəbəkədəki bir dostunuzun yeni şəkillərindən daha vacibdir.