İsteriya ilə necə məşğul olmaq olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Zaman zaman əsəblər hər birimizdə oyun oynayır, amma bəzi hallarda özümüzdə güc tapıb sakitləşsək, digərlərində sadəcə dağılırıq və başqalarının layiqli məsafədə olmaları daha yaxşıdır - partlayış dalğasına tutulmamaq üçün.

Histerika zamanı, bir qayda olaraq, özümüzü idarə edə bilmirik və sonra əsl "qırılma" başlayır: ağlayırıq, qışqırırıq, yastıq və telefon atırıq, qabları sındırırıq, qapıları və stulları təpikləyirik …

Ancaq sinir böhranlarımızdan təkcə mebel və ətrafımızdakı insanlar əziyyət çəkmir. Heç baxmadığımız yoxsul bir orqanizm də bir zərbə alır və bir müddət sonra heç bir yerdən ciddi xəstəliklərlə cavab verə bilir.

12RF / Ruslan Borodin

Şübhəsiz ki, özünüzdən bilirsiniz: bir isteriya başlamışsa, onu dayandırmaq demək olar ki, mümkün deyil. Ətrafınızdakı insanlar əsəbiləşir, içəridə hər şey qaynayır və iş yerində bir qəza baş verərsə qışqırmaq, ağlamaq və hətta bəzən otağın və ya ofisin yarısını qırmaq istəyirsiniz.

Deməyə ehtiyac yoxdur, bu anlara nə qədər dəhşətli baxırıq? Gözləri qabarıq, heyvanların gülümsəməsi, tuş ləkəsi, yanaqları yanır. Gözəl deyil, elə deyilmi? Maraqlı gözlərdən gizlədilən şey cazibədar olmayan bir görünüşdən daha qorxuncdur: həddindən artıq gərginik və başımız partlayacaq kimi görünür, özümüzü tanımırıq, məntiqi düşüncə sönür, məntiqsiz bir şeyə yol verir. bizim üçün tamamilə qeyri -adi. Buna görə ümumiyyətlə sakit insanlar birdən çox danışa bilirlər, ağlayırlar, isterik gülüşürlər, davaya girirlər - ümumiyyətlə, qeyri -adekvat davranırlar.

Əlbəttə ki, belə bir dövlətin öhdəsindən gəlməkdənsə qarşısını almaq daha asandır, amma hər birimiz zaman zaman isterikaya düşdüyümüz üçün (səbəblər çoxdur: ailə problemlərindən işdəki problemlərə qədər), onda bilməli necə özümüzü ələ keçirib yenidən sakit və ağlı başımıza gələ bilərik. Bundan əlavə, tez -tez təsadüfən başqasının sinir böhranının şahidi oluruq və belə bir vəziyyətdə necə davranacağımız barədə heç bir fikrimiz yoxdur. Özünüzün və başqasının isteriyası ilə necə mübarizə aparmaq olar - "Cleo" məsləhətində.

Qəzəbinizlə necə mübarizə aparmaq olar

1. Diqqəti yayındırın. Sinir gərginliyinin miqyaslı olmadığını və partlayacağınızı hiss edirsinizsə, mümkün bir qəzanın vaxtını təxirə salmağa çalışın: 10 -a qədər sayın, bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və nəfəs alın, təzə bir şey əldə etmək üçün çölə və ya eyvana çıxın. hava. Ümumiyyətlə, diqqəti dinc bir şeyə yönəltməyə çalışın.

Yeri gəlmişkən, ev heyvanları qəzəblə mübarizədə əla köməkçilər olur. Buna görə də, sevdiyiniz insanla mübahisə həddinə çatıbsa, pişiyi sığallamağa və ya akvariumdakı balığı seyr etməyə başlamaq daha yaxşıdır - sakitləşir.

123RF / Viktor Koldunov

2. Özünüzə kənardan baxın. Bir qəza baş verərsə, özünüzü bir yerə yığın və kənardan necə göründüyünüzü təsəvvür etməyə çalışın.

Başqalarına söylədiklərinizə qulaq asın və başa düşəcəksiniz ki, indi onların gözündə sadəcə qəzəbli bir "ağıllı "sınız, təhqiramiz və bəzən mənasız ifadələr söyləyirsiniz, onunla danışmaq və ona bir şey izah etmək faydasızdır. İnanın, sabah patronunuz, həmkarlarınız və ya sevdikləriniz qarşısında davranışınızdan utanacaqsınız.

3. Hərəkət edin. Qəzəb zamanı əsassız olaraq kiməsə qışqırmaqdan və günahsızlara qəzəblənməkdənsə, otaq ətrafında fırlanmağa başlamaq daha yaxşıdır. Psixoloqlar sizi üstələyən təcavüzkar enerjini başqaları üçün dinc və zərərsiz bir kanala yönəldərək hərəkətə sərf etməyi məsləhət görürlər.

Yeri gəlmişkən, fiziki fəaliyyət də gərginliyi aradan qaldırmaq üçün əla vasitədir. Səs tellərini gərginləşdirməkdənsə, qaçış yolunda dayanmaq və ya dumbbell uzatmaq daha doğru olar.

4. Bir az su için. Hələ heç kim səni bu su ilə doyurmağa vaxt tapmadıysa, onda bir stəkan su götürüb dibinə içmək daha yaxşıdır. Yeri gəlmişkən, üzünüzü yumaq faydalı olacaq - müvəqqəti bulanmış zehninizi sakitləşdirmək üçün üzünüzü soyuq su ilə yuyun.

123RF / avemario

Başqasının qəzəbi ilə necə davranmaq olar

1. "dəli ol" ver. Bir insanı sakitləşməyə, onunla polemikaya girməyə və ona yazığı gəlməyə inandırmamalısınız. Sizin tərəfinizdən hər hansı bir cavab tədbiri, isteriya istəyini daha da artırırsınız. Başqa bir otağa keçmək və ya onun yaraşmaz davranışını heç hiss etmədiyinizi iddia etmək daha yaxşıdır. Qoy sakitləşsin.

2. Hərəkət edin. Bir insanın çox uzağa getdiyini və özünü idarə edə bilmədiyini başa düşürsənsə: uşaqlara qışqırır, əşyalar atır, qabları sındırır, sonra onu kəskin və gözlənilməz bir hərəkətlə ayıltmağa çalış.

Yüngül şillə vura, əlini çimdikləyə və ya başına bir stəkan su tökə bilərsiniz. İndi səhv və hətta riskli görünə bilər, amma bəzən əsəbi başqa bir şəkildə dayandırmaq olmaz.

3. Sakitləşdirici dərmanlar verin. Valerian və ya başqa bir vasitə olmasının əhəmiyyəti yoxdur, əsas kömək etməkdir. Yeri gəlmişkən, bir isteriya başınıza gələcəyini hiss edirsinizsə, əmin olmaq üçün bir dərman istifadə edin.