Koronavirusla idman oynamaq mümkündürmü?

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Koronavirus infeksiyası bütün dünyaya yayılmağa başladıqdan sonra, demək olar ki, hər kəsin həyatına düzəlişlər etdi. İndi idman salonlarının xidmətlərindən əvvəlki kimi istifadə edə bilmərik, məşqlərə tam şəkildə qatıla bilmərik. Çoxları koronavirusla idman etməyin mümkün olub -olmamasından narahatdır.

Koronavirusdan sağalma

Bu anda bir insanın koronavirusdan əziyyət çəkməsindən və ya bədəninin bu xəstəliyin öhdəsindən gələ bilməsindən asılı olmayaraq, infeksiyanın yayılması zamanı küçədə qaçmaqdan, kütləvi məşqlərə və komanda idmanına qatılmaqdan imtina etməyə dəyər. Bu cür hərəkətlər, ən azından, hələ də COVID-19 olmayanlara yoluxma və yoluxmanın qarşısını alacaq.

Pandemiya zamanı evdə məşq etmək daha yaxşıdır, amma bu mümkün deyilsə, idman zalına gedərkən idman avadanlıqlarını dezinfeksiya etmək lazım olduğunu unutmayın.

COVID-19-dan sağalmaq çətindir, ancaq vücudunuz sağaldıqdan sonra aktiv və doymuş bir həyata qayıda bilərsiniz. Mütəxəssislərin fikirlərini oxumağa dəvət edirik:

• Koronavirus infeksiyasının inkişafı ilə qidalanmaya diqqət yetirmək vacib bir məqamdır. Balanslaşdırılmış olmalıdır. Bədənin immunitet sistemini bərpa etməyə kömək edəcək vitamin və mineral maddələrin doldurulması tələb olunur.
• İçmə rejimi qurmaq lazımdır - əgər bu bir yetkindirsə, minimum su miqdarı ən az 2-2,5 litr su olmalıdır. Çay, qəhvə və ya digər içkilər deyil, tam su içmək lazımdır.
• Otaq mütəmadi olaraq havalandırılmalıdır, buna görə virusların ömrü bir neçə dəfə azalır.
• Koronavirus infeksiyasının inkişafı və ondan sonra siqareti tamamilə tərk etməlisiniz, çünki yanma məhsulları onsuz da zəifləmiş ağciyərləri "tıxayır".

Koronavirus infeksiyasından sürətli bir şəkildə sağalmaq və sağalmaq üçün ənənəvi tibb reseptlərindən də istifadə edə bilərsiniz. Bunlara yabanı gül, biyan, gicitkən, evkaliptin infuziyaları və həlimləri daxildir.

Məqalədə təqdim olunan bütün məlumatlar tövsiyə xarakterlidir. Buna görə də bu və ya digər tövsiyələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz.

Təlimə qayıt

İdman fəaliyyətləri insanın immunitet sistemini bərpa etməyə kömək edəcək, buna görə də bir çoxları məşqə nə vaxt dönə biləcəyiniz və koronavirus infeksiyasına yoluxmuş halda idmanla məşğul olmağın mümkün olub -olmaması ilə maraqlanır. İdmana qayıdarkən, bunun yalnız faydalı bir fəaliyyət deyil, həm də bütün orqanizm üçün olduqca ciddi bir stress olduğunu unutmayın.

Covid-19 ilə artan yük xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. İdman təhsili zamanı xüsusilə ağır bir yük ürək -damar sisteminin işini poza bilər.

Tədricən məşqlərə qayıtmaq lazımdır. Koronavirusdan sonra boğaz ağrısı, burun axması, dad və qoxu itkisi varsa, həkimlər bədənin bərpasının ilkin mərhələsində yüngül fiziki fəaliyyətə icazə verirlər. Ancaq hətta ciddi bir şəkildə iştirak edən həkimin nəzarəti altında olmalıdır. Nəfəs darlığı, nəfəs darlığı və ya bədən istiliyiniz varsa, tam sağalana qədər hər hansı bir fiziki fəaliyyət qadağandır.

Virusoloqlar və yoluxucu xəstəliklər üzrə mütəxəssislər koronavirusla idman etməyin mümkün olub -olmadığını soruşduqda, xəstəliyin simptomları tamamilə yox olduqdan 14 gün sonra idmana qayıtmağın mümkün olduğunu söyləyirlər. Bundan əlavə, PCR testi mənfi olmalıdır.

İdmana qayıtmağın xüsusiyyətləri

İdman məşqlərinə qayıtmaq, xəstəyə hansı koronavirus infeksiyasının diaqnoz qoyulmasından asılıdır:

• Əgər infeksiya yüngül olsa, uzanaraq sakitcə qaçmağa başlaya bilərsiniz. Maksimum məşq müddəti 20-30 dəqiqədən çox ola bilməz.
• Xəstəliyin orta bir forması ilə, COVID-19 üçün mənfi bir testiniz varsa, həmçinin biokimyəvi markerlər, kardioqram analizinizdən sonra idman məşqlərinə başlaya bilərsiniz.
• Ağır koronavirus infeksiyası hallarında, ağırlaşmalarla, idmana yalnız bədənin tam bərpasından sonra qayıtmaq mümkündür. Sağalması üçün ümumiyyətlə bir neçə ay çəkir.

İdmana başlamazdan əvvəl, infeksiya nə qədər asanlıqla ötürülsə də, ürəyin işində heç bir pozuntu olmadığından əmin olmalısınız. Təlim planı bir reabilitasiya terapevti tərəfindən hazırlanmalıdır.

Məsləhət

Koronavirus infeksiyasının ürəyə və digər orqanlara ağırlıq verən ciddi bir xəstəlik olduğunu nəzərə alsaq, idman məşqlərinə qayıtma tədricən olmalıdır.

Sizə Covid-19-dan sonra idmanla bağlı bəzi tibbi məsləhətlər təqdim edirik:

• Xəstəliyin gedişində qan damarlarının problemi varsa, tədris prosesinə tədricən başlamaq lazımdır. Aşağı intensivlikli məşqlər tromboz riskini azaltmağa kömək edə bilər.
• Bir xəstəlikdən sonra bədənin ən az 10 gün istirahət etməsi lazımdır. Adi sürətlə idmanla məşğul olmaq qadağandır.
• Xroniki ürək xəstəliyi və koronavirusdan əziyyət çəkdikdən sonra 2 həftədən sonra məşqlərə başlaya bilərsiniz.

İdman etməklə immunitet sisteminizə kömək edirsiniz. Ancaq buna baxmayaraq, məşqə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etməlisiniz.

Nəticələr

1. Koronavirus zamanı məşqlərə icazə verilir, ancaq həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra.
2. Covid ürəyə ağır bir yük verir, buna görə tədricən və minimum stresslə məşqlərə başlamalısınız.
3. Dərslərin intensivliyi koronavirus infeksiyası olan xəstənin vəziyyətindən asılıdır.