Mütəxəssislər "arıqlamaq" səhvlərini müəyyən etdilər

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Bir çox qadın bir neçə kiloqram arıqlamaq üçün mütəmadi olaraq fərqli diyetlər sınayır. Bununla birlikdə, hindistanlı mütəxəssislər ilk növbədə pəhriz növünün heç də vacib olmadığını düşünürlər. İnteqrasiya olunmuş bir yanaşma təklif edir və ən çox arıqlama səhvlərini sadalayırlar.

1. Səhvlərdən biri də arıqlayanların yeməyi qəbul etməsinə icazə verməsidir. Psixoloqlar insanın problemlərinin başında olduğuna diqqət yetirirlər. Yemək heç kəsi yeməyə məcbur edə bilməz, baxmayaraq ki, bəziləri bu və ya digər məhsulun onları özünə "cəlb etdiyini" iddia edirlər.

2. Qidanın yağlı, duzlu, şirin, yağsız, lif və ya zülal çox olması və s. Bölünmək əvəzinə "pis" və "yaxşı" olaraq bölünməsi Pəhriz tərtib edərkən bunu nəzərə almaq lazım olduğunu deyirlər.. Fakt budur ki, heç bir vacib komponent olmadıqda, bədən hər hansı bir məhsuldan alınan yağları konvulsiv şəkildə yığmağa başlayır.

3. Arıqlamaqla çoxları pəhrizi unudur. Bununla birlikdə, bədənin metabolik prosesləri tənzimləyə bilməsi üçün qidalanma daim balanslaşdırılmalıdır.

4. Fiziki fəaliyyətin olmaması. Mütəxəssislərin fikrincə, idman salonunda 24 saat vaxt keçirmək lazım deyil, gündəlik intensiv iki saatlıq gəzinti kifayətdir. Mütəxəssislərin fikrincə, idmana vaxt vermədən arıqlaya bilərsiniz, amma bunun üçün özünüzü yeməklə ciddi şəkildə məhdudlaşdırmalı olacaqsınız. Bundan əlavə, "aclıq aksiyasından" sonra çəki geri qayıdacaq.

5. Hər hansı bir yağ yeməkdən imtina. Eyni zamanda, bəzi yağlar çox sağlamdır, buna görə də yağlı balıq və ya qoz -fındıq haqqında unutmayın.

6. Şirələrin və idman tonik içkilərinin tamamilə zərərsiz olduğuna və aşağı kalorili olduğuna inananlar dərin yanılırlar, RİA Novosti yazır. Bu içkilərin yerinə meyvə yemək və müntəzəm qazsız su içmək məsləhət görülür.