Quru dərilər üçün ən yaxşı yemək

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Dehidratasiya həmişə dəri üçün təhlükəlidir, lakin bəzən quruluğun səbəbi təkcə mayelər deyil, müəyyən maddələrin olmamasıdır. Quru dərilər üçün ən yaxşı məhsullar su, vitamin və quruluğu aradan qaldıran vacib minerallardır.

Hansı qidaların dərinizə faydalı olduğunu öyrənin.

Portağal meyvə və tərəvəz

A vitamini dəri üçün çox vacibdir, buna görə də diyetinizə bədənin A vitamini qovun, papaya, manqo, balqabaq, yerkökü və şirin kartof istehsal etmək üçün istifadə etdiyi beta-karotenlə zəngin sarı-narıncı meyvə və tərəvəzləri daxil edin-hər kəs zövqünüzə uyğun sağlam bir məhsul tapın …

Avokado

Vitaminlər dərinin gözəlliyi üçün çox əhəmiyyətlidir və avokado C və E vitaminləri də daxil olmaqla bir çox antioksidan ehtiva edir. Dəridə kifayət qədər maye səviyyəsini qorumaq üçün əhəmiyyətli olan bir doymamış yağlarla da zəngindir. Bu sağlam yağlar nəinki dərinizi nəmləndirəcək, həm də onu saxlamağa kömək edəcək.

Diyetinizə digər qoz -fındıq və toxum əlavə edərək əlavə faydalar əldə edəcəksiniz.

Fındıq və toxum

Qoz və kətan toxumu dəri üçün çox vacib olan omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları ilə zəngindir. Bundan əlavə, bu məhsullar dərinin daha sürətli özünü bərpa etməsinə və təbii olaraq nəmlənməsinə kömək edən mono doymamış yağlardan ibarətdir. Diyetinizə badam və fıstıqdan günəbaxan və balqabaq toxumlarına qədər digər qoz -fındıq və toxumları əlavə edərək əlavə faydalar əldə edəcəksiniz.

Somon

Bütün yağlı balıqlar omeqa-3 turşuları ilə zəngindir, lakin somonun quru dərisi olanlar üçün əvəzolunmaz hala gətirən başqa bir əhəmiyyətli faydası var. Somon, parlayan dəri üçün əsas mineral olan seleniumla zəngindir. Selenium toksinləri təmizləməyə və dərinin elastikliyini qorumağa kömək edir.

Yumurta

Dərinin gözəl qalmasına kömək edən unikal qida kokteyli adi qaynadılmış yumurtalarda tapıla bilər. Yalnız dərinizə zərər verəcək çox doymuş yağ istehlak etməmək üçün onları qızartmaqdan çəkinin. Yumurta zülal, biotin, lutein və quruluğu aradan qaldırmaq üçün əla olan B5 və B12 vitaminləri ilə zəngindir. Yumurtalarda dərinin elastikliyini qoruyan çoxlu kükürd də var. Kuşkonmaz və sarımsaq da yaxşı kükürd mənbəyidir.

Həm də oxuyun

Sağlamlıq | 03.12.2015 Mətbəxinizdə 5 təbii ağrı kəsici

Yarpaqlı göyərti

Vitaminlərlə zəngindir və çoxlu su ehtiva edir, buna görə də bu cür göyərti masanızda mütləq olmalıdır. Omega-4 yağ turşuları və dəmir də ehtiva edir. Ispanaq ən yaxşı seçimdir, amma hər hansı bir tünd göyərti dərinizə xeyir verəcək. Hüceyrələrin özünü təmir etməsinə kömək edən böyük bir folat mənbəyidir.

Türkiyə

Quş əti, lipoik turşusu sayəsində dərinizə bir çox fayda verə bilər. Quru və zədələnmiş dərinin buna böyük ehtiyacı var, bundan başqa hinduşka başqa bir vacib mineral - sink mənbəyidir. Dəriniz çatlayacaq qədər qurudursa, diyetinizə sink daxil edilməlidir. Bu elementin digər mənbələri istiridyə və baklagillerdir və yağsız mal əti həm sink, həm də lipoik turşusu təmin edir, lakin hinduşkadan fərqli olaraq doymuş yağ ehtiva edir.

Zeytun yağı

Salat sarğılarını bir az zeytun yağı ilə dəyişdirin və doymuş yağlardan və artıq duzdan xilas ola bilərsiniz və yenə də dərinizə fayda verə bilərsiniz. Zeytun yağı E vitamini və sağlam yağlarla zəngindir, buna görə də quru dərilər üçün aktual bir vasitə kimi istifadə edilə bilər, ancaq diyetinizə əlavə etməyi unutmayın və çox qısa müddətdə inanılmaz təsirlər görəcəksiniz.

Su

Etdiyiniz ən əhəmiyyətli şey, kifayət qədər su içməyi vərdiş halına gətirməkdir. Kərəviz və xiyar, elastikliyini artıran maye və silikanın çox olması səbəbindən dəri üçün əladır. Ancaq heç bir şey gündə bir neçə stəkan təmiz suyu əvəz etmir. Bilin ki, susuzluq hiss edirsinizsə, bədəniniz artıq susuzdur, buna görə də özünüzü bu vəziyyətə gətirməyin.