İradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Düşünürəm ki, bu sizin də başına gəldi. Bir neçə ay əvvəl siqareti buraxacağınıza söz vermişdiniz. Və ya bu qədər inanılmaz miqdarda şirniyyat yeməyi dayandırın. Və ya sağlam bir həyat tərzinə başlayın və idman salonuna gedin. Özünüz üçün sərt şərtlər qoydunuz və diqqətəlayiq iradə nümayiş etdirdiniz. Yalnız bir təkəbbür var idi: Yeni il ilə yeni bir həyat başlayacaq.

Yanvarın 1 -də səhər yuxudan oyandığınızda (yəni səhər deyil, əlbəttə ki, yeni bir həyat üçün səhər olacaq) və hər şey istədiyiniz kimi olacaq. Dərhal xizəklərinizə minəcəksiniz, bayram süfrəsindəki qalıqları yeməyəcəksiniz, üç yeni paltar əvəzinə bir simulyator alacaqsınız və patronunuzla kobudluq etməyəcəksiniz. Budur, sehrlə. Və buna inanırsan və Yeni ili səbirsizliklə gözləyirsən, çünki orada gəldikdən sonra yüz qat daha ağıllı, daha gözəl və sağlam olacağın yeni, parlaq bir həyat başlayacaq.

123RF / Dmitri Lobanov

Haradan başlamaq lazımdır, nə vaxt başlamaq lazımdır, iradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar? Ancaq Yeni il gəldi və ilk gündə baş ağrısı ilə oyanırsan. Və bir qutu bağışlanan şokolad yeyirsiniz. Və bir az siqaretlə birlikdə böyük bir fincan güclü qəhvə içirsən. Sonra ananızdan və ərinizdən inciyirsiniz. Bütün həftə sonu (10 gün, xoşbəxtlik haqqında!) TV şoularını yataqdan qalxmadan izləyirsiniz. Yadda saxlayan bir vicdan sizə xatırladır ki, əslində, boş bir vərəqdən həyata başlamağa qərar verdiyiniz zaman, ona qışqırır və bəhanə gətirirsiniz: “1 Martda başlayacağam. Yazda daha asan olacaq.

Ancaq bahar təsadüfən başlayır, yeri gəlmişkən, hiss olunmaz, sonra sən də - mənim kimi - indi hər şeyi mütləq dəyişdirəcəksən və ağıllı bir qız olacağına qərar verərsən, ancaq doğum günündən sonra.

Doğum günündən sonra kədərlənir, dözülməz dərəcədə kədərlənir ki, özünü məcbur etmək artıq tamamilə dözülməzdir. Və sonra yenidən Yeni ili xatırlayırsınız və möhkəm bir ümidlə gözləməyə başlayırsınız. Bəli, onda 1 Yanvarda hər şeyə yenidən başlayacaqsınız.

Düşünürsən ki, pis bir dairə. Və sizinlə birlikdə belə düşünəcəyəm və parlaq və mehriban bir şey xəyal etməyə və inanmağa meylli yüzlərlə, minlərlə qız. Həm də gözləməyi bilirik. Bu səbəbdən hər şeyin dəyişəcəyi zaman özümüz üçün xəyal şərtləri təyin etmək, hər şeyi gələn bazar ertəsindən deyil, bu gündən, təcili olaraq, bu gündən dəyişdirməkdən daha asandır.

Qoy kimsə buna tənbəllik desin, amma bilirik ki, bu, bizim kiçik bir zəifliyimizdir.

123RF / Dean Drobot

Elə olur ki, bir şeyi götürmək və etmək gözləməkdən daha çətindir. Soyuq suya tullanmaq kimidir. İstədin, niyyət etdin, qərar verdin … Amma bu anın qarşısında dayanıb bir şey etmək üzrəykən şübhə etməyə başlayırsan.

Hər şeyi bu qədər köklü şəkildə dəyişmək sənin üçün pis idi? Bundan sonra pisləşməyəcəkmi? Bütün bunları başlamağınız əbəs deyilmi? Yaxşı bir şey pislə birlikdə gedərsə nə olar? Və heç nəyi dəyişməmək üçün yüzlərlə bəhanə ilə çıxış edə bilərsiniz … Və iradi qərarınızı rədd etməklə yanaşı, özünə inamı, gələcəyə inamı itirirsiniz, özünə hörmətinizi və hətta bəlkə də başqalarına hörmət. Axı, artıq kiməsə Yeni ildən yeni bir həyata başladığınızı söyləmisiniz?

Nə qədər nəticələr görürsünüz … Buna görə özünüzü bir yerə toplayıb bir addım atmalısınız. Düz çuxura. Dərhal.

123RF / mihtiander

Əvvəlcə soyuq və sərt olsun, amma sonra gözləmədiyiniz nəticələr olacaq. İradə gücünün necə inkişaf etdiriləcəyinə dair bəzi məsləhətlər.

1. İmkansız məqsədlər qoymayın

Yeni ildən etibarən hər gün idmanla məşğul olmağa qərar verən bir dostum var idi. Əvvəlcədən bir fitness abunəsi aldım, üstəlik yeni xizəklər və gözəl idman geyimləri. Dekabr boyu dostumun bütün söhbətləri və düşüncələri bu nəcib məqsədlə məşğul idi. Biz onu dinlədik və qısqandıq ki, necə də gözəl bir insan idi, belə qərar verdi və artıq bu işə bu qədər pul yatırdı. Deməli, geriyə yol yoxdur.

Və indi Yeni il gəldi. İlk gün istirahət gününə icazə verdi, ikinci gün isə ən yaxın meşəyə xizək sürməyə getdi. Gəzinti yaxşı keçdi.

Ertəsi gün əzələlərim ağrıydı, amma idman klubuna abunə istirahət vermədi. Üçüncü gün iki saat ürək -damar avadanlıqları üzərində çalışdı. Dördüncü dost yerindən tərpənə bilmirdi. Üç günlük məşqdən sonra kədərləndi və maksimum işindən əl çəkdi. Abunəlik satıldı. Kayaklarımı eyvana qoydum və tənbəl bir həftə sonuna qərq oldum.

123RF / Sergiy Domashenko

Və hamısı niyə? Çünki gücümü çox qiymətləndirmişəm. Həftədə iki dəfə idmanla məşğul olmağa qərar versəydi, bu rejimi tamamilə mənimsəmiş olardı və bu qədər tez ümidsizliyə qapılmazdı.

Çox vaxt planlarımıza çox ciddi yanaşırıq və ən radikal yolu seçirik. Və bununla özümüzü uğursuzluğa məhkum edirik. Şirniyyatların sizin üçün yaxşı olmadığını başa düşürsünüzsə, heç bir halda şirniyyat yeməyi özünüzə qadağan etməyin. Özünüzü gündə iki şokoladla məhdudlaşdırın.

Gündə çəkdiyiniz siqaret sayını azaltsanız siqareti buraxmaq da daha asan olar. Hər halda özünüzə qulluq edin.

Axı, Yeni ildən sonra planınızı həyata keçirəcək başqa bir adam deyil, məhz sizsiniz. Və sizin üçün asan olmayacaq, boşa çıxa bilərsiniz. Buna görə qabiliyyətlərinizi real qiymətləndirməyə və yalnız əldə edilə bilən məqsədlər qoymağa çalışın. Və zaman keçdikcə nəticəni yaxşılaşdıra və özünüzü aşmaq daha asan və daha asan olacaq yeni və yeni standartlar qura biləcəksiniz.

123RF / olimpiada

2. Bir mükafatla gəlin

Hər şeydən əvvəl, bu, yeni qaydalarınıza bir az laqeydlik ola bilər. Bir həftə ərzində əriniz üçün təəccüblü dərəcədə dadlı şam yeməyi, nahar və səhər yeməyi bişirmisinizsə, bazar günü şıltaq ola bilərsiniz. Bir ay ərzində tək bir keçid olmadan məşq edirsinizsə, saunada oturub dostunuzla fitness kafedə yaşıl çay içdikdən sonra bir neçə dərsi atlaya bilərsiniz. Və böyük bir işə görə özünüzü mükafatlandırmağın nə qədər xoş olduğunu başa düşdüyünüz zaman bundan daha çox zövq alacaqsınız.

3. Vaxtından bir az əvvəl başlayın

Tanışlarımdan biri sevgilisini çoxdan tərk edəcəkdi. Hər həftə bunu gələn bazar ertəsi günü etmək qərarına gəldi, amma hər bazar ertəsi dilini çevirmədi və izah təxirə salındı.

Dekabr ayında, tətili korlamamaq üçün ona hər şeyi 1 yanvarda danışmağa qərar verdi. Təsəvvür etdiyiniz kimi, Yeni ildə uğur qazana bilmədi, çünki ağır düşüncələrindən uzaqlaşa bilmədi, əlləri və dodaqları titrəyirdi və hətta bir az da əylənə bilmirdi. Hər şeyi necə söyləyəcəyini, nə cavab verəcəyini və hər şeyi boş yerə düşünsəydi, düşünürdü. Və ilk gün onu özü tərk etdi. Ancaq əsəbiləşmədi, amma yenə də dekabr ayında bu addımı geri çəkmədiyinə görə təəssüflənir, onda Yeni il sevincli olardı və bir çox sinir hüceyrəsi xilas olardı.

4. Gündəlik saxlayın

Beləliklə, daha sonra, beş ildən sonra, bu dəri kitabını açanda heç vaxt işini görməyən insanlardan olduğunuzdan utanmayacaqsınız. Çətin vaxtlarda itələyəcək, kömək edəcək, dəstəkləyəcək gündəlik. Həmişə bir neçə səhifəni geriyə çevirib görə bilərsiniz: bəli, əslində irəliləyiş var. Və bu o deməkdir ki, bütün bunlar kiməsə lazımdır.

Və bu siyahının sonuncusu, amma ilk növbədə əhəmiyyəti: özünüzə və bir az möcüzəyə inanmalısınız. Özünüzə "edə bilərəm" deyin və buna son qoyun. Şübhə olmamalıdır. Çünki: a) qarşınıza real məqsəd qoyursunuz və b) gələcəyin parlaq perspektivlərini görürsünüz. Üstəlik dəyişmək istəyirsən və kimsə səni dəstəkləyir. Bu, uğur qazanacağınız deməkdir.

Sualın cavabı budur: iradəni necə inkişaf etdirmək olar? Bir qərar verdiniz, bir müddət təyin etdiniz, mümkün olan hər şeyi etdiniz - indi yalnız öz bayraqlarınızı izləməlisiniz və istədiyinizə nail olacaqsınız.