Yaşlanma haqqında ən çox yayılmış 6 mif

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Yaşlanma haqqında hər şeyi bildiyinizi düşünürsünüzmü? Siz düşünərkən bu yaş dövrü haqqında ən əhəmiyyətli mifləri topladıq.

Mif 1: Demans yaşlanmanın qaçılmaz bir hissəsidir

Fakt: Demans, qocalmanın standart müşayiəti kimi deyil, sağlamlıq problemi olaraq ortaya çıxır. Siz və ya maraqlandığınız biri unudulursa, bu, müalicə, qidalanma və ya digər tibbi şərtlərə bağlı ola bilər. Dərhal Alzheimer axtarmayın.

Həm də oxuyun

Sağlamlıq | 2017-04-14 Akupunktur ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir

Məsələn, həkimlər 115 yaşında bir qadının beynini müayinə edərkən, Alzheimer xəstəliyi və ya demansa səbəb ola biləcək digər şərtlər olmadan tamamilə normal bir toxuma tapdılar. Bir neçə il ərzində xəstəni sınamaq beyin funksiyalarında heç bir şeyin dəyişmədiyini göstərdi.

Demans yalnız qaçılmaz deyil, həm də özünüz onu idarə edə bilərsiniz.

Araşdırmalar göstərir ki, qocalıqda demans yüksək xolesterol, şəkərli diabet və piylənmə səbəb ola bilər və buna bənzər səbəblər ürək xəstəliklərinə səbəb olur. Məsələn, yüksək təzyiq, damarlara zərər verərək, demansa səbəb ola biləcək sağlam beyin toxumasının miqdarını azaldır. Elm adamları, sağlamlığınız nə qədər çox olsa, demans inkişaf etdirmək üçün onu itirmək üçün bir o qədər vaxt lazım olacağı qənaətinə gəlirlər.

Nəticə sadədir - bədəninizi və beyninizi inkişaf etdirin. Fiziki fəaliyyət, demans inkişaf riskinizdə çox əhəmiyyətli bir rol oynayır. Ancaq intellektual fəaliyyəti unutmamalıyıq. Nə etdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur - məsələn, araşdırmalara görə, məktubları e -poçt əvəzinə əllə yazmağın faydalıdır. Bu, beynin daha çox sahəsini işlədir, qan axını yaxşılaşdırır və daha uzun müddət sağlam qalmağınıza kömək edir.

Mif 2: 20, 30 və 40 -da, 50, 60 və 70 -də idman etməsəniz, başlamaq üçün çox gecdir

Fakt: Başlamaq heç vaxt gec deyil! Ortalama yaşı 87 olan kişi və qadınların iştirak etdiyi bir araşdırma aparıldı. İştirakçılar 10 həftə ərzində uyğun bir çəki ilə məşq etdilər və əzələ gücünü yüzdə 113 artırdılar. Ancaq daha da əhəmiyyətlisi, onların gəzmə sürəti artdı ki, bu da yaşlı insanların fiziki sağlamlığının əsas göstəricilərindən biridir.

Həm də oxuyun

Sağlamlıq | 2017-28-03 30 -dan sonra sağlamlıq - yeni sağlam vərdişlər

Mif 3: Cinsiyyət yaşla bitir

Fakt: 57 ilə 85 yaş arası 3005 respondent arasında keçirilən sorğu göstərdi ki, cinsi aktivlik sağlamlıqdan çox yaşa bağlı deyil. Sağlamlıqlarını "çox yaxşı" və "əla" olaraq qiymətləndirən qadınlar, sağlamlıqlarını "orta" və ya "yoxsul" olaraq qiymətləndirənlərə nisbətən yataqda yüzdə 79 daha aktiv idilər. 57-74 yaş arası respondentlərin cinsi əlaqədə daha aktiv olduqları ortaya çıxsa da, yaşlılar (75-dən 85-ə qədər) ayda ən az 2-3 dəfə cinsi əlaqədə olduqlarını qeyd etdilər. Əsas odur ki, nəticələrə sevinərkən cinsi yolla keçən xəstəliklərin heç bir şəkildə yaşınızdan asılı olmadığını və özünüzü qoruyun.

Mif 4: Yaşlanma depressiyanın başlanğıcı ilə əlaqələndirilir

Fakt: Depressiya müalicə olunur. Buna müqavimət göstərsəniz və kömək istəsəniz, yeni yaşınız aktiv və sağlam ola bilər. Depressiyanın müalicəsi vacibdir, çünki yaşlı insanlar yaddaş və düşüncə problemlərinə daha çox meyllidirlər və depressiya Parkinson xəstəliyi, insult və sətəlcəm kimi xəstəliklərdən ölmək riskini artırır.

Mif 5: Qadınlar qocalmaqdan qorxurlar

Fakt: Araşdırmalar göstərdi ki, qadınlar daha çox qocalma ilə bağlı pozitiv dünyagörüşünə malikdirlər və yaşlandıqları müddətdə də aktiv qalan başqalarının müsbət nümunələrindən ilham alırlar. Bu qadınlar qocalmanı uzun bir depressiya dövrü kimi deyil, yeni bir fürsət kimi görürlər.

Mif 6: Artrit səbəb olan ağrı və əlillik, qocalıqda qaçılmazdır

Fakt: Artrit, yaşlanma səbəbindən meydana gəlmir, baxmayaraq ki, qocalma prosesində tez -tez baş verir. Bununla birlikdə, gənc yaşda artritin qarşısını almaq üçün ata biləcəyiniz bir neçə addım var - sağlam çəki saxlamaq, rahat ayaqqabı geyinmək və qaçmaq kimi idman oynamaq.

Araşdırmalar göstərdi ki, ən azı iki həftədə bir 20 dəqiqə qaçan qadınlar, daha az idman edənlərə nisbətən diz artritinə (artritin ən çox rast gəlinən sahəsi) daha az meyllidirlər.