Gənc və sağlam dəri üçün 10 məhsul

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-31 13:48

Yemək yalnız dad və doyma hissindən zövq almaqla bitmir. Bu gün heç kimə sirr deyil ki, qida yalnız bədənimiz üçün yanacaq deyil. Bu, hər bir hüceyrəmiz üçün ya problemlərin, ya da sağlamlığın mənbəyidir. Və dəri istisna deyil. Görünüşümüzə xüsusi fayda verə biləcək məhsullar var və onlara laqeyd yanaşmaq daha təzə, daha gənc və daha sağlam görünmək hüququmuzu inkar etmək deməkdir.

Həm dad seçimlərinizi, həm də dərinizin qida maddələrinə olan ehtiyaclarını nəzərə alaraq özünüz üçün bir pəhriz seçmək olduqca asandır. Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və erkən yaşlanmanı dayandırmağa kömək edəcək 10 qidadan ibarət siyahımız.

Kətan toxumunu dənli bitkilərə, smoothiesə və ya çörək məhsullarına əlavə edin. Bu çətin deyil.

1. Kətan toxumu

Kətan toxumu dərinin yaşlanmasının qarşısını almaqda çox vacib olan omeqa-3 turşuları ilə zəngindir. Araşdırmalar sübut edir ki, gündəlik kətan toxumu istehlakı dərinin qızartı və qıcıqlanmasını aradan qaldıraraq onu təzə və incə edir. Kətan toxumunu dənli bitkilərə, smoothiesə və ya çörək məhsullarına əlavə edin. Bu çətin deyil.

2. Bənövşəyi və mavi meyvələr

Bu rənglərin meyvələri dəri üçün çox faydalıdır. Yaban mersini, yaban mersini və gavalı sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidanlarla zəngindir. Bilmədiyin halda sərbəst radikallar pis qidalanma və ekoloji problemlərin nəticəsidir. Buna görə dərinizin cavan və sağlam görünməsi üçün mavi və bənövşəyi meyvələr yeyin.

Həm də oxuyun

Sağlamlıq | 2019-31-05 Canlılıq üçün səhər qəhvəni necə əvəz etmək olar

3. Günəbaxan toxumu

Günəbaxan toxumu dərini günəş şüalarından qoruyan vacib bir element olan E vitamini ilə zəngindir. Günəbaxan toxumlarını qəlyanaltı kimi istifadə etmək çox rahatdır. Bundan əlavə, taxıl, salat və dənli bitkilərə əlavə edilə bilər. Əsas odur ki, dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərdiyi üçün duz miqdarını izləməkdir.

4. Şokolad

Bütün şokolad sevənlər üçün əla xəbər: dəriniz üçün yaxşıdır. Tünd şokolad, az miqdarda istehlak edildikdə, məşhur mifə baxmayaraq, sızanaq yaratmır. Əslində, şokolad sağlam dəri üçün vacib olan flavonol ehtiva edir. Ancaq əlbəttə ki, bunun yüksək kalorili bir incəlik olduğunu unutmayın, buna görə də həddindən artıq istifadə etməyin.

5. Şirin kartof (yams)

Şirin kartof, dəri üçün vacib olan A və C vitaminləri ilə zəngindir. C vitamini kollagen istehsalını artıraraq dərini elastik edir. Və A vitamini güclü bir antioksidandır və dəri xərçənginin qarşısını alan sərbəst radikallarla mübarizə aparır. Şirin kartofu menyuya daxil etmək üçün əla bir səbəb. Bölgənizdə yoxdursa, siyahımızdakı yerkökü və yaşıl alma ilə əvəz edin.

Həm də oxuyun

" image" />

9. Somon

Somon beyin, ürək, sümük və bağırsaq sağlamlığından məsul olan D vitamini ilə zəngindir. Anksiyete, depressiyanı azaldır və bağırsaq xərçəngi, sümük və ürək xəstəliklərinin qarşısını alır. Somon, dərini içəridən nəmləndirən və iltihabı, sızanaqları və qırışları aradan qaldıran omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Üstəlik, müntəzəm somon yemək saçların parlaq və sağlam olmasını təmin edəcək.

Somon, dərini içəridən nəmləndirən və iltihabı, sızanaqları və qırışları aradan qaldıran omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.

10. Ispanaq

Menyuya ispanaq daxil edilməlidir. E vitamini, dəmir, xlorofil, folat, maqnezium, lif, A vitamini, C vitamini və bitki zülalının əla mənbəyidir. Bütün bu maddələr dəri üçün çox faydalıdır. Bundan əlavə, ispanaq müxtəlif dəri problemlərinin qarşısını alan antioksidanlarla zəngindir. Smoothie və ya salatlara əlavə edə bilərsiniz. Düzgün ispanaq yemək dərinizi içəridən xaricə təmizləməyə kömək edəcək.