R-r-r-r-qıcıqlandırmaq

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Təsəvvür edin: Cümə gecəsi, iş gününün bitməsinə yarım saat qalmış patron bütün şöbəni toplayır və həftə sonu çox çalışmalı olacağını bildirir. Və çox şey edəcəksən! Təmizləyin, yuyun, bişirin və anamın yanına gedin. Uşaqlar bir aydır ağlayır və zooparka getməyi xahiş edirlər! Amma etiraz etmək mənasızdır. Əhval pozulur. Bütün dünya qara işıqda görünür. Evə gələrkən dərhal görürsən ki, pişik yenidən divar kağızı cırır, ər kartof almır, uşaqlar paltar və portfelləri mənzilin hər tərəfinə atırlar. Sanki hər şey qəsd qurmuşdu. Qalmaqal qaçılmazdır …

Yoxsa bir uşaq kompüterdə oturub növbəti imperiyasını qurur. Sonra anam darıxır: "Sən ev tapşırığını etdin, otağı təmizlədin və çörək almağa getdin? Xeyr? Beləliklə, gözünü korlaya biləcəyin qədər kompüteri söndür, işə başla". Uşaq qəbul edilir və ruhunda böyüyür və yığılır: bunlar yanlış valideynlərdir. Yaxşı, bu nədir? Sanki bütün bunları yarım saat ərzində etmək mümkün deyil. Həyata müdaxilə edirlər. Başa düşməmək. Əsəbiləşdirici, bir sözlə.

Və belə təhqiramiz bir şey var: sən və ərin bir dəfə teatra gedəcəksən. Dəbli bir musiqiyə bilet aldılar, böyük pul ödədilər. Nənəmlə uşaqla oturacağına razılıq verildi. Və nənənizi götür və xəstələn - və evdən çıxmadan bir saat əvvəl. Və hər şey dağılır. Biletlərin itirilməməsi yaxşıdır - bir qonşu teatra getdi, uşaqsızdı, tutub qaçdı.

Hər kəs qıcıqlanmanın nə olduğunu bilir. Hər kəs bu ən xoşagəlməz vəziyyəti yaşadı, hər kəs birtəhər onunla mübarizə aparmağa çalışdı. Bəziləri sakitləşdirici içki içir, bəziləri öz fikirlərini yayındırmağa və dəyişməyə çalışır, digərləri "isti ələ" müdaxilə edir, dördüncüsü birtəhər düzgün nəfəs alır … amma təkrar -təkrar görünür, böyüyür və yaşamağımıza mane olur. Bəs bu əsəbilik nədir? Haradan gəlir və bununla necə mübarizə aparmaq olar?

Yolda bir maneə var

Qıcıqlanma maneəyə, maneəyə reaksiyadır. Bir şey etmək və ya bir şey almaq niyyətindəsinizsə və ya ya insanların, ya da hadisələrin maneə rolunu oynadığı hər hansı bir vəziyyətə görə "baş verməyən" bir hadisəni gözləsəniz, qıcıqlanma görünür. İnsanlar, şeylər və ya situasiyalar müəyyən bir vəziyyətə zərər verən qıcıqlandırıcı rolunu oynadığı üçün də qıcıqlandırıcıdır. Özləri belə deyillər, ancaq bunun baş verməməsi üçün maraqlandığınız xüsusi bir vəziyyət yaratmalısınız - bang! Budur, salam, xahiş edirəm!

Bəzən özünüzə "Niyə qıcıqlanma bu qədər aydın deyil?" "Niyə bu qədər alçaq davranır?" "Onunla məşğul olmaq niyə bu qədər çətindir?"

Əslində bu sualların cavabı olduqca sadədir. Qıcıqlanma, vəziyyətin qəbul edilmədiyi, lakin təsir etmək üçün bir yolu olmayan təcavüzkar bir hərəkətə doğru bir addımdır. Qıcıqlanma təcavüzə səbəb ola bilər, amma bu halda, bir qayda olaraq, təcavüzümüzü atmağa hazır olduğumuz maneə və obyekt üst -üstə düşmür! Bəli, bəli, ümumiyyətlə ona uyğun olan insanlar qurban roluna düşürlər və "qeyd etmənin" günahkarları deyil. Patronunuza qışqırmaq mümkün deyil, həmkarlarınız üçün daha asandır və həyat yoldaşınız üçün bu olduqca sadədir. Bu səbəbdən qıcıqlanma, bir insanın yaşadığı problemlərə görə heç bir günahı olmayan insanlara təsir edir.

Qıcıqlanma, yaranan maneəyə adekvat cavab verə bilməməsi ilə əlaqəli daha bir pis xüsusiyyətə malikdir. Bu mülk, dərhal deyil, maraqların pozulduğu bir hadisədən bir müddət sonra özünü göstərməlidir. Bu, on dəqiqə, bir saat və hətta hər gün baş verə bilər. Və "isti əlin altında" tamamilə fərqli insanları, vəziyyətləri, mühiti alacaqsınız.

Və buna görə də əsəbilik ən çox xəbərdarlıq etmədən və heç bir səbəb göstərilmədən bizdə yaranan yad bir şey kimi qəbul edilir: əsəbi narahatlıq, pis bir şəxsiyyət xüsusiyyəti, birdəfəlik qurtarmaq istədiyiniz müdaxilə hissi. Ancaq artıq başa düşdüyünüz kimi, bu mümkün deyil. Bir tərəfdən qarşımıza çıxan maneələrə yumruq ata bilmərik. Digər tərəfdən, maraqlarımıza maneçilik törədildikdə, maneə törədildikdə biganə qala bilmərik və qala da bilmərik. Bu şərtlərin hər ikisi mövcud olduqda qıcıqlanma meydana gəlir.

Sevdiyim adamı döyürəm

Hər şeydən əvvəl öyrənilməli olan əsas şey: hər şey əsəbi ola bilər! Qaydalar və istisnalar yoxdur. Nə qədər paradoksal olsa da, əlimizdə olan ən yaxın və əziz olan ilk növbədə bizi qıcıqlandıra bilər - açıq qarşıdurmanı qadağan etdiyimiz üçün ibtidai: infarkt keçirən bir nənənin onun üçün nə olduğunu söyləməyə cəsarət edən kimdir? teatra getmədin! Bu sadəcə bir növ küfrdür!

Yeri gəlmişkən, əslində qıcıqlanma reaksiyası dəyərli münasibət üçün bir meyar rolunu oynaya bilər: bir insan sizinlə ünsiyyət qurarkən əsəbiləşir, bu sizə açıq şəkildə qarşı çıxmaq imkanının olmadığı deməkdir. Beləliklə, ya özünü zəif hiss edir, ya da hisslərini daha aqressiv şəkildə ifadə etmək üçün sənə çox yaxşı davranır.

Maneəni tapın

Qıcıqlanma hər zaman gözə çarpmadan gizlənir. Bir anlıq təsəvvür edin ki, bir şey sizi incidir, amma bu ağrının mənbəyini tapa bilmirsiniz. Bu vəziyyətdə bütün mühit dərhal potensial təhlükəli bir mühitə çevriləcək. Qıcıqlanma halında, hər şey eynidir: yolda birdən meydana gələn bir maneə tapmamaq və ya bunu bilməklə deyil, mümkün olan bütün cavabları yatırmaqla, tədricən ətrafımızdakı hər şeyin düşmən, xoşagəlməz və pis hala gəldiyini kəşf edirik. Qıcıqlanmanın əsl səbəbini anlamaq çox vacibdir. İlk qıcıqlanma əlamətləri görünən kimi özünüzə sual verin: məni əslində nə dayandırdı?!

Ətrafınıza baxın və yolunuzda görünən, ancaq şüurunuzdan keçən maneəni tapın. Əsl qıcıqlanma mənbəyini tapmaq, ağrı mənbəyini tapdığınız kimidir: vəziyyət dərhal aradan qaldırılır.

Ətrafdakı bütün atmosfer təhlükəsiz, adi, düşmən olmayan hala gəlir. Əlbəttə ki, əsas səbəb istisna olmaqla. Onun hesabına düşünə və ağıllı bir qərar verə bilərsiniz. Şüuraltınızla birbaşa danışaraq özünüzdən soruşun. Ağlınızdan çıxardığınız maneələri öyrənməkdən qorxmayın. Əgər siz və əriniz həqiqətən də kluba getmək istəyirdinizsə və uşaq xəstədirsə, bu əsəbi ola bilər. Utanacaq və özünüzü günahlandıracaqsınız, baxmayaraq ki, əslində bu sizin günahınız deyil. Yalnız bu vəziyyətdə uşağın şəxsi maraqlarınız üçün bir maneə olduğunu anlayın. Əksər hallarda bu, vəziyyəti dərhal pozur.

Bu evin başı kimdir?

Bir qayda olaraq, qıcıqlanma nəzarət etmədiyimiz vəziyyətlərdən və ya gözlənilmədən yaranan vəziyyətlərdən qaynaqlanır. Belə hallarda, yeri gəlmişkən, özünüzü başa düşməyə öyrəşdiyiniz kimi, qərarı sizin tərəfinizdən deyil, müxalifətin hər hansı bir ehtimalını inkar edən və ya onları ümidsiz hesab edən şəxsiyyətin müəyyən bir hissəsi verir. Hərəkət mexaniki, kortəbii şəkildə həyata keçirilir. Mümkün qədər tez özünüzə sual verin: bu barədə nə hiss edirəm? Hər şey belə getsə nə edim? Vəziyyət dəyişsə, növbəti addımlarımı necə planlaşdıra bilərəm? Soruş! Bu vəziyyətdən ləyaqətlə çıxmağınıza kömək edəcək ən dəyərli məlumatları alacaqsınız.

Samanı hara qoyacağımı bilsəydim …

Təsir edə bilməyəcəyiniz ümumi vəziyyətlərin siyahısını tərtib etməyə çalışın. Yaxşı, ziyarətə gəlsə oradakı bir dostdan imtina edə bilməzsən və təcili bir işin var. Ya da lazım olduqda səs tonunuzu yüksəltmək mümkün deyil - özünüz üçün necə duracağınızı bilmirsiniz. Bir tikə çörək üçün müdirinizlə döyüşməyə cəsarət etməyəcəksiniz. Bütün qadağaları, tabuları, məhdudiyyətləri tapın. Həvəssiz görünən əsəbiliyinizə səbəb ola bilərlər. Bu doğru deyil. Qıcıqlanma həmişə qıcıqlandırıcı təsir göstərir! Və əgər bu gün baş verən tipik qıcıqlandırıcılara və sürünənlərə yeni bir nəzər yetirsəniz, sabah səni kiçik parçalara ayırmayacaqları mümkündür.