Gələcək üçün yatmaq mümkün deyil

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Yuxusuzluğun sağlamlığımız üçün pis olduğu çoxdan bəllidir. İndi məlum oldu ki, səbəbləri şüurumuzun dərinliyində deyil, kənardan məcburdur.

İngilis elm adamları 1700 anket üzərində araşdırma apardılar və respondentlərin yarıdan çoxunun öz təhlükəsizliyi ilə bağlı bilinçaltı narahatlıqlarından yuxu pozğunluqlarından əziyyət çəkdiyini aşkar etdilər.

Terror təhdidi, sağlamlıq problemləri, oğruların hücumlarından əmlakın təhlükəsizliyi - bütün bu problemlər insan psixikasını pozur, sağlam yuxu əvəzinə ağrılı düşüncələrlə dolu uzun ağrılı saatlarla yuxudan uzaqlaşdırır.

Bu və ya digər şəkildə, stresli yuxusuzluq dövrümüzün bir uşağıdır, çünki müqayisəli analizin qurulmasına kömək etdiyi üçün, insanların beş il əvvəl Morpheusun qucağına girməsi daha asan idi. İndi İngiltərə əhalisinin yalnız 3% -i möcüzəvi şəkildə yuxularını gündəlik stresin təsirindən tamamilə uzaqlaşdırmağı bacarır.

Somnoloqlar hələ də yuxuda bir insanın başına gələnləri o qədər də yaxşı bilmirlər. Ancaq düzgün işləməyimiz üçün nə qədər yuxuya ehtiyacımız olduğunu bilirlər.

Bir insanın gündə ən az 8 saat yuxuya ehtiyacı olduğu qəbul edilir, amma əslində norma fərdi olaraq təyin olunur və müəyyən bir insanın istək və ehtiyaclarından asılıdır.

Şərtlər hər kəsə fiziologiyası və psixologiyası tərəfindən diktə edilir, lakin tələb olunan minimum 5-5, 5 saatdır. Ardıcıl üç gecə daha az yatırsınızsa, bədəninizdə yuxusuz keçən bir gündən sonrakı dəyişikliklər baş verir.

Yuxusuzluq (məhrumiyyət) ilk mərhələdə əsəbilik, apatiya və sürətli əhval dəyişikliyi şəklində emosional pozğunluqlarla təhdid edir. Sonra görmə və eşitmə pozğunluqları, ayaq və qol ağrısı, ağrının həssaslığının artması, son hadisələrin unudulması növbəsi gəlir.

Yuxusuz bir gecədən sonra sağalmaq üçün növbəti ikisini tam yatmaq kifayətdir. Ancaq gələcək üçün kifayət qədər yuxu almaq, bir çox insanın tez -tez həftə sonları və tətil günlərində etməyə çalışdığı kimi, təəssüf ki, mümkün deyil.