Keçən il köhnə kinləri buraxmağın 4 yolu

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

"Qoy bütün pis işlər köhnə ildə qalsın" - belə bir arzu 31 dekabrda adi "xoşbəxtlik, sağlamlıq" dan daha çox səslənir. İlk baxışdan bu sözlər bayağı və "sadəcə söyləmək üçün" görünür, amma düşünsəniz başa düşürsünüz: keçən il bütün mənfilikləri tərk etmək necə də gözəl olardı. Və bunu necə edə biləcəyinizi sizə göstərəcəyik.

Əlbəttə ki, bir neçə gün ərzində ciddi ruhi yaralardan qurtula bilməzsiniz. Ancaq heç bir şey heç olmasa başlamağa mane olmur

Köhnə incikliklərdən və xoşagəlməz duyğulardan qurtula və Yeni 2017 -yə yüngül ürəklə girə biləcəyiniz bir neçə psixoloji texnika topladıq.

1. Birbaşa söhbət

Başınızdakı şikayətlərin yarısının nəyə söykəndiyini bilirsinizmi? Azaltmaq haqqında. İstəmədən atılan söz, "nə demək istədin?" Sualı

Şəkil: 123 RF / Sebastian Gauert

Niyə hər şeyi indi - Yeni ildən əvvəl öyrənməyəsən? Görüşün, zəng edin və ya yazın - nə qədər dəqiq olmağının əhəmiyyəti yoxdur, amma ən əsası, kin hiss etdiyiniz insanla danışın. Hisslərinizi bizə bildirin, "niyə?" Soruşun, sakitcə dinləyin və həmsöhbətinin dediklərini qəbul etməyə çalışın. Görəcəksən ki, narahatlıqlarının yarısı heç nəyə dəyməz. Təəccüblü deyirlər ki, bəzən insanın xoşbəxtliyini yalnız bir söhbət ayırır.

2. Gözdən kənar

Bir çox ölkədə Yeni il öncəsi köhnə zibildən qurtulmaq adətdir. Xeyr "nə lazımlı gəlirsə". Məsələn, İtaliyada insanlar sadəcə lazımsız qabları, daxili elementləri və hətta kiçik ölçülü mebelləri pəncərələrdən atırlar. Heç düşünmüsünüzmü ki, bu, yalnız mənzildə yer deyil, həm də başınızı pis düşüncələrdən azad etmək üçün əla bir yoldur? Yüksək mərtəbəli bir binanın pəncərəsindən stul atmağı təklif etmirik, amma nəyə görə keçmiş həyat yoldaşınızı və çətin ayrılığınızı xatırladan şeylərdən yaxa qurtarmırsınız?

Söhbət bahalı bir şeydən gedirsə, təsnif edilmiş bir reklam yerləşdirin. Köhnə köynəklər və ya axmaq kartpostallardırsa, onları zibil qutusuna atın. Bu və ya digər şeylə qarşılaşanda yaşadığınız xoşagəlməz duyğuların dərhal yox olacağını görəcəksiniz.

3. Mənfi yandırın

Psixoloqlar bu metodun mənfilikdən qurtulmaq üçün əla olduğunu söyləyirlər. Bir kağız, qələm və ya qələm götürün və bütün şikayətlərinizi, qorxularınızı və şübhələrinizi yazın. Sözlərdən istifadə etməyin, fikirlərin sərbəst axmasına icazə verin. Ağlına gələni yaz. Bir həmkarınızdan inciyirsiniz? Ərinizə qəzəblənirsinizmi? Nadir hallarda ananıza zəng etdiyiniz üçün özünüzü günahlandırırsınız? İşinizi itirməkdən qorxursunuz? Hər şeyi yaz.

Şəkil: 123 RF / Progressman

Hazırsınız? İndi kibrit və ya alov yandırın və kağız üzərində yazılmış bütün neqativləri yandırın. Qalan külü pəncərədən çıxarın. Kimsə nöqtənin özünü hipnoz etdiyinə əmindir. Digərləri deyirlər ki, bu yolla illərdir içimizdə yığılan mənfilikdən əslində xilas oluruq. Nə olursa olsun - belə bir ritual həqiqətən kömək edir. Həmişə ilk dəfə deyil. Bəzən bunu dəfələrlə təkrarlamalısan, amma bir yerdən başlamalısan. Əsas odur ki, Yeni ildən əvvəl özünüzə problem əlavə etməmək üçün yanğın təhlükəsizliyi texnikasına riayət edin.

4. Boş bir kreslonun texnikası

Şikayətləri susdurmamağın çox vacib olduğunu bilirsiniz, amma nədənsə sizi incidən insanla danışa bilmirsinizsə? Sonra boş kreslo texnikası köməyə gəlir. Çox sadədir: bir otaqda (və ya daha da yaxşı - bir mənzildə) tək qalmalı, qarşınıza stul qoymalı və xəyanətkarınızın üzərində oturduğunu təsəvvür etməlisiniz. Qarşınızda oturun, rahat bir mövqe seçin və monoloqunuza başlayın. Hisslərinizdən bizə danışın, ağlayın, qışqırın, kürsüyə yastıq atın, istəsəniz hətta təpikləyə bilərsiniz - içəridə olan bütün mənfi duyğuları atın. Görəcəksən, bir anda özünü yorğun və boş hiss edəcəksən. Bu, "sessiyanın" əbəs yerə getmədiyinə işarə olacaq. Bəlkə də "boş bir kreslo ilə söhbəti" bir və ya iki dəfədən çox təkrarlamaq istəyirsənsə, kifayət qədər zaman özünü hiss edəcəksən. Əsas odur ki, mənfilikdən azad olun, dağıdıcı duyğuları içəridə saxlamayın.

Yeni il öncəsi günlərin işlə, hədiyyələr alaraq və tətil üçün gərgin hazırlıqlarla dolu olmasına baxmayaraq, özünüzə ən azı bir neçə saat vaxt ayırmağa çalışın. Qoy bu dəfə "hər şeyi köhnə ildə pis buraxsın" arzusu sizin üçün boş bir söz deyil. Bir az səylə 2017 -ci ilə əvvəlkindən biraz daha xoşbəxt girə bilərsiniz.