Necə daha diqqətli olmaq olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Marshakovun "Basseinaya Küçəsindən Səpələnənlər" sənin haqqındadırsa, ehtimal ki, hər şeyin əldən düşdüyünü, itdiyini, qırıldığını, unudulduğunu və ümumiyyətlə kötük göyərtəsindən keçdiyini bilirsən.

Razılaşın, fikirsizliyinə görə yazılan biri olmaq istəmirsiniz. Bu səbəbdən, problemin ən etibarlı həlli, həyatınızı idarə etməyi öyrənərək daha çox diqqət mərkəzində olmaqdır.

Hələ "Bridget Jonesun Gündəliyi" filmindən. Globallookpress.com

Unutqanlığın və düşüncəsizliyin səbəblərindən danışırıqsa, stress, gündəlik iş, zehni və fiziki yorğunluq adətən birincisi olaraq adlandırılır. Həyatı Groundhog Gününə bənzəyən və ya əksinə şiddətli bir sinir şoku keçirən bir adam, düşüncələrin bir -birinin ardınca başından necə uçduğunu, povestin necə itdiyini və getdikcə çətinləşdiyini hiss etməyə başlayır. vacib şeylərə diqqət yetirmək.

Deməyə ehtiyac yoxdur, bu xoşagəlməz anlar ətrafdakı insanlarla münasibətləri xeyli çətinləşdirir, karyera nərdivanında irəliləmək də daxil olmaqla məqsədlərinə çatmağa mane olur.

Daimi gərginlik içində yaşamaq, sabah ailənizdə, dostlarınızda və həmkarlarınızda acınacaqlı bir təbəssümlə üzləşəcəyiniz bir şeyin yenidən baş verəcəyini gözləmək ən azı axmaqlıqdır. Özünüzü etibarsız bir insan kimi hiss etməkdən bezmisinizsə və nəhayət fikirlərinizi və hərəkətlərinizi idarə etmək istəyirsinizsə, məsləhətlərimiz əlbəttə faydalı olacaq.

123RF / mangostar

Diqqətinizi yayındırın

Bilik işçiləri bədənin digər hissələri kimi başın da istirahət etməli olduğunu xatırlamalıdır.

Əlbəttə ki, gecə -gündüz özünüzə yazığı gəlmədən işləyə bilərsiniz, amma bu yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq. Elə bir an gələcək ki, nəinki povestin ipini itirməyəcəksən, həm də səhər adını da xatırlaya bilməyəcəksən.

Buna görə də sağlamlığınıza laqeyd yanaşmayın: bir saat işlədikdən sonra beş dəqiqəlik bir ara verin, ancaq bunu sosial şəbəkədəki səhifənizi ziyarət etməyə deyil, bir növ "mini meditasiyaya" həsr edin-pəncərədən baxın ya da gözlərinizi yumub oturun.

Planlar qurun

Başınızdan vacib fikirlər uçursa, onları kağıza yazmağa başlayın. Gündəlik çox faydalı bir şeydir, "dadına baxıb" belə bir köməkçinin varlığının bütün ləzzətlərini anlayan kimi buna əmin olacaqsınız. Bacardığınız qədər əzbərləməyə çalışmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız, sadəcə istədiyiniz səhifədəki dəftəri açmalısınız. Yeri gəlmişkən, həyatınızdakı belə bir yenilik yaxın insanları olan həmkarlarınız tərəfindən bəyəniləcək: bundan sonra vədlərinizi unutmağı dayandıracaqsınız və görüşlər üçün vaxtında gəlməyə başlayacaqsınız.

123RF / Qalina Peşkova

Konsentrat

Tapşırıqları uğurla yerinə yetirmək üçün hər birinə diqqət yetirməlisiniz. Əlbəttə ki, bir çoxumuz eyni anda bir neçə şeyi necə edəcəyini bilən diktator Guy Julius Sezarın qabiliyyətlərindən qorxuruq, amma bizim vəziyyətimizdə riskli təcrübələri bir müddət unutmaq və hər bir işə diqqət yetirmək daha yaxşıdır. və öz növbəsində.

Özünüzü sakitləşdirin

Əsəb gərginliyinin miqyasda olmadığını, özünü idarə edə bilmədiyini və hər hansı bir səbəbdən çox narahat olduğunu hiss edirsənsə, sakitləşənə qədər hər şeyi təxirə salmaq daha yaxşıdır. Sizin "qurbanlığınızdan" yaxşı heç nə gəlməyəcək. Əksinə, yenə də təsadüfən səhv edəcəksiniz ki, bu da başqalarının kifayət qədər proqnozlaşdırıla bilən reaksiyasına səbəb olacaq.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Yaddaşınızı məşq edin

Şeirlər və krossvordlar böyük köməkdir. Sizcə şeir oxumaq üçün vaxt yox, müxtəlif tapmacalar həll etmək üçün daha az vaxt varmı? Boş yerə. Bu sadə üsullar yaddaşınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, həm də daha yaxşı oxumağınızı və bilikli olmağınızı təmin edəcək.