İmmunitet sistemini gücləndirən məhsullar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Böyüklər və uşaqlar üçün xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edəcək immunitet sistemini gücləndirən məhsulları diqqətinizə təqdim edirik.

İmmunitet sistemini gücləndirən qidalar

Əvvəlcə böyüklər üçün ən təsirli olan immuniteti gücləndirən qidalara baxaq.

Uşaqlar da bu məhsulları istifadə edə bilərlər və etməlidirlər, amma ilk növbədə yetkin orqanizm üçün faydalı olacaqlar:

1. Toyuq şorbası. Bu sağlam birinci kurs hər bir insanın pəhrizinə daxil edilməlidir. Birincisi, maddələr mübadiləsi üçün çox faydalıdır, ikincisi, toyuq suyu iltihablı hüceyrələrin hərəkət etməsini maneə törədir, bu da xəstələnmə ehtimalınızı azaldır. Bundan əlavə, toyuq bulyonunda immunitet sisteminin əsas müdafiəçilərindən olan kollagen var.
2. Yağlı balıq. Somon və orkinos kimi balıqlar, bədəninizdə iltihabı önləyən omeqa-3 adlı bir maddədə çoxdur. Buna görə də, xüsusilə yoluxucu xəstəliklər baş verdikdə, balıqları mütəmadi olaraq yemək lazımdır.
3. Sarımsaq … Bir çox insanın gündəlik həyatında yediyi toxunulmazlıq üçün başqa bir məhsul. Sarımsağı sevmirsinizsə, boşa çıxır, çünki tərkibində bədənin infeksiyalar və bakteriyalarla mübarizə aparmasına kömək edən allisin var.
4. Zerdeçal. Təsadüfi deyil ki, zerdeçal böyüklər üçün superfood hesab olunur, çünki çox dadlı bir ədviyyatdır və üstəlik çox güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Və əgər xəstələnsəniz, zerdeçal içmək öskürəyi, baş ağrısını və burun axmasını rahatlaşdıra bilər.

Zerdeçal içkilərini heç sınamısınızmı? Bu düzəldilməlidir. Zerdeçal, bir az bal, bir çimdik qara bibər və isti süd birləşdirin. Bütün maddələrin süddə həll olunmasını gözləyin və ləzzətli bir içkidən zövq alın.

İndi uşaqların immunitet sistemini gücləndirmək üçün qidalar siyahısına keçək. Artıq yetkinlərin bədəninə belə böyük təsir göstərmirlər, ancaq uşaqların toxunulmazlığı üçün çox faydalı olacaqlar. Beləliklə, uşaqların toxunulmazlığını gücləndirən məhsullar:

1. Bütün taxıl dənli bitkilər. Uşaqlıqdan bəri bizə taxıl bitkilərinin faydaları haqqında yaxşı bir səbəbdən danışılırdı. Sıyıq bir çox vitamin, selen və sink ehtiva edir. Bu yaxınlarda ABŞ -ın nüfuzlu xəbər portalı yulaf ezmesi və arpa daxil olan ən yaxşı qrip qidalarının siyahısını dərc etdi. Karabuğdayı da bir çox faydalı iz elementi olan bu siyahıya əlavə etmək olar.
2. Canlı yoğurtlar. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, əsl canlı qatıqları faydalı maddələrdən daha çox şəkər və boyalar olan süd məhsulları mövzusu ilə qarışdırmaq olmaz. Bir qayda olaraq, bu cür qatıqlar bədənə heç bir fayda gətirmir, əksinə zərər verir. Əsl təbii yoğurtlara gəldikdə, həzm sisteminin sağlamlığına böyük təsir göstərir və immunitet sisteminin özü də bundan asılıdır.
3. Təbii bal. Balın sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün nə qədər yaxşı olduğu heç kimə sirr deyil. İmmunitet sistemini xüsusilə isti çay və limonla birlikdə yaxşı qoruyur. Qeyd etmək lazımdır ki, çaya birbaşa bal əlavə etməyə ehtiyac yoxdur, əks halda onun aktiv bioloji maddələrinin çoxu yox olacaq. Və daha bir vacib məqam: bal heç bir qatqı və konservant olmadan təbii olmalıdır.
4. Kələm turşusu. Uşaqlarda yaxşı toxunulmazlıq inkişaf etdirmək üçün onlara uşaqlıqdan lahana turşusu yeməyi öyrədin, çünki bu immunitet sistemi üçün ən əlverişli və faydalı qidalardan biridir. Kələm turşusuna əlavə olaraq soğan və günəbaxan yağı əlavə edə bilərsiniz - o zaman bu yeməyin tərkibindəki vitaminlərin miqdarı daha da çox olacaq.

Nə bilmək vacibdir

Beləliklə, yuxarıda göstərilənlərin hamısını nəzərə almağın vaxtı gəldi. Yetkinlərin və uşaqların immunitet sisteminə ən yaxşı təsir qanda antiviral hüceyrələrin əmələ gəlməsini təşviq etdiyi üçün seleniumla zəngin qidalarla təmin edilir.

Selen doymuş maddələrə aşağıdakılar daxildir:

• dənli bitkilər;
• sarımsaq;
• dəniz balığı;
• dəniz məhsulları;
• portağal;
• göbələk;
• çuğundur;
• yerkökü.

Toxunulmazlığınızı daha da gücləndirmək üçün soyuq mövsümlərdə (2: 2: 1 nisbətində) hər səhər özünüzə alma, yerkökü və kərəviz suyu qarışığı hazırlamağı məsləhət görürük. İstəyirsinizsə, şirəyə bir qaşıq bitki yağı əlavə edə bilərsiniz. Belə bir vitamin içkisi, müxtəlif viral xəstəliklərə yoluxma ehtimalınızı əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.

Meyvə və tərəvəz kokteylinin başqa bir dadlı və vitamin baxımından zəngin versiyası: 0,5 stəkan alma suyu və 0,5 stəkan pomidor suyu, 3 xörək qaşığı çuğundur və 1 xörək qaşığı limon suyu.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün bu qidalar, xüsusən də virus mövsümündə daim saxlanılmalı və istehlak edilməlidir.