Bir əmizdirən ananın hansı meyvəsi ola bilər?

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Emziren bir ana, pəhrizinə diqqətli olmalıdır. Bu, doğuşdan sonrakı ilk aylarda uşağın hələ də qüsursuz bir həzm sisteminə sahib olması ilə əlaqədardır. Və ana südü ilə birlikdə gələn bəzi maddələr onda müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər. Buna görə də, əmizdirən ananın hansı meyvələrdən istifadə edə biləcəyini və hansı meyvələrdən bir müddət imtina etməsinin daha yaxşı olduğunu bilmək vacibdir.

Meyvələrin ana südü üçün faydaları

Ana südü verən ananın pəhrizi çox diqqətlə hazırlanmalıdır, çünki bu, südün miqdarına və keyfiyyətinə birbaşa təsir göstərir. Həkimlər, əsas antioksidanlar, minerallar və pəhriz lifi mənbələrindən biri olduğu üçün mütləq bəzi meyvələri daxil etməyi məsləhət görürlər.

Dünya Səhiyyə Təşkilatı əmizdirən qadınlara gündə təxminən 400-500 q müxtəlif meyvə yeməyi məsləhət görür. Eyni zamanda mövsümi və yerli olması arzu edilir.

Bir uşaq üçün

Uşaq allergiyaya meylli olsa belə, ananın pəhrizində meyvə olmalıdır. Yalnız heç bir mənfi reaksiya verməyənləri müəyyənləşdirməlidir.

Bunu yoxlamaq olduqca sadədir:

• kiçik bir parça yeni meyvə yeyin;
• uşağın reaksiyasına baxın, 2-3 gün ərzində heç bir yeni məhsul təqdim etmədən.

Allergiya əlamətləri görsəniz, meyvəni diyetdən xaric etməlisiniz.

Mütəxəssislər, bir uşaq görünəndə qida gündəliyi başlamağı məsləhət görürlər ki, bu da əmizdirən ananın hansı meyvələri yeyə biləcəyini izləməyə kömək edəcək.

Maraqlıdır! Qarpızın faydaları və zərərləri

Südün keyfiyyətini və miqdarını yaxşılaşdırmaq üçün

Körpədən mənfi reaksiya olmadıqda, ana mütləq meyvə yeməlidir. Bu, qadının cəsədinin doğuş və laktasiya dövründə çox miqdarda qida maddəsi itirməsi ilə əlaqədardır.

İcazə verilən meyvələrin hər biri ana və uşağın bədənini lazımi qida maddələri ilə bəsləyir. Bundan əlavə, bir çoxu ana südünün miqdarını artırır və keyfiyyətini artırır.

Ana südü verərkən hansı meyvələri yeyə bilərsiniz?

ÜST qadınlara hər ana südü verən ananın pəhrizinə daxil edilməli olan meyvələrin siyahısını təqdim edir. Ancaq nadir hallarda allergik reaksiyalara səbəb olanlar arasındadır.

İlk ayda

Doğuşdan dərhal sonra bir çox meyvə bir qadın tərəfindən yeyilə bilər və bəziləri bütün ana südü dövründə tərk edilməli olacaq.

İlk ayda aşağıdakılara icazə verilir:

1. Banan. Onların mütəxəssislərinə uşağın doğulmasından dərhal sonra yemək icazə verilir. Əsas qayda, tədricən, gündə meyvənin dörddə birindən çox olmayan bir şəkildə diyetə daxil etməkdir. Kaliumun əsas mənbəyidir. Bundan əlavə, banan mədə -bağırsaq traktının işini stimullaşdırır, yuxunu bərpa edir və emosional fonu normallaşdırır.
2. Almalar (yalnız sarı və ya yaşıl). Mütəxəssislər istifadə etməzdən əvvəl qabığını soymağı məsləhət görürlər. Onları həm təzə, həm də bişmiş halda yeyə bilərsiniz. Bu meyvələr bədəndən toksinlərin çıxarılmasını təşviq edir, ətraf mühitin mənfi təsirlərinə qarşı müqaviməti artırır, yorğunluğu aradan qaldırır və sinir sistemini sakitləşdirir.
3. Armud. Yalnız bişmiş formada qabığı olmadan yeyilə bilər. Çox vaxt ana və ya körpədə qəbizliklə yemək məsləhət görülür. Bundan əlavə, bu meyvələr qan təzyiqini, qan dövranı sisteminin işini və emosional fonunu normallaşdırmağa kömək edir.

Mütəxəssislər əncir və albalı, quru meyvələr - gavalı və quru ərik kimi ekzotik meyvələrin istifadəsinə icazə verirlər.

İkinci ayda

Uşağınız böyüdükcə digər meyvələri də yeməyə başlaya bilərsiniz. Bundan əvvəl allergik reaksiya olub olmadığını yoxlamaq vacibdir.

Emzirmənin ikinci ayında aşağıdakılara icazə verilir:

• nektarinlər;
• şaftalı;
• ərik.

İlk iki meyvədə təbii antidepresan olan maqnezium çoxdur. Yalnız ananın emosional fonunu normallaşdırmağa kömək etmir, həm də körpənin beyninin inkişafına müsbət təsir göstərir. Ərik, bədənin toxunulmazlığını qorumaq üçün ehtiyacı olan çox miqdarda beta-karoten ehtiva edir.

Emzirmə mütəxəssisləri hər hansı bir meyvədən istifadə etməzdən əvvəl hər hansı bir meyvəni soymağı məsləhət görürlər.

Hansı meyvələr qəti qadağandır

Laktasiyanın ilk aylarında çox arzuolunmaz meyvələr var. Bəziləri bir az sonra təqdim edilə bilər, digərləri ana südü ilə bitənə qədər qadağandır.

Bu meyvələrə aşağıdakılar daxildir:

• Üzüm. Qaz istehsalının artmasına səbəb olur, buna görə uşağın həzmi qurulduqda, ana südü ilə qidalanmanın ilk 3 ayında istifadə edilməsi tövsiyə edilmir. İçindəki maddələr iskelet sisteminin formalaşmasına müsbət təsir göstərdiyindən, onu bir qədər sonra diyetə daxil etmək tövsiyə olunur.
• İstənilən sitrus meyvələri. Allergenlərin çox olması səbəbindən onları yalnız 4 aylıq olandan sonra menyuya daxil etməyə başlamaq mümkündür.
• Ekzotik meyvələr (ananas, kivi, feijoa və digərləri) də allergiyaya səbəb ola bilər. Buna görə də ana bunları uşağın dörd aylıq yaşına çatana qədər yeyə bilər.

Unutmamaq vacibdir ki, ana südü ilə qidalanan bir ana, pəhrizinə yeni bir məhsul daxil etməzdən əvvəl ana südü verən bir mütəxəssislə məsləhətləşməlidir.

Nəticələr

Emziren bir anaya iki qat daha çox qida lazımdır, buna görə də onun pəhrizi diqqətlə düşünülməlidir. Həkimlər mütləq meyvələrə daxil etməyi məsləhət görürlər. Əsas odur ki, allergik reaksiya olub olmadığını yoxlayın və ÜST tövsiyələrinə əməl edin.