Doğuşdan sonrakı ilk ayda əmizdirən ananın menyusu

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Doğuşdan sonrakı qidalanma, xüsusən də bir qadın körpəsini əmizdirirsə, mühüm rol oynayır. Ana südünün keyfiyyəti və faydaları ananın hansı qidaları yeyəcəyindən asılıdır. Körpənin bütün lazımi qidaları və vitaminləri alması üçün ananın pəhrizdə müəyyən qidalar siyahısı olmalıdır; qidalanarkən qəti qadağan edilən maddələr də var.

Hər hansı bir yeni məhsul həddindən artıq diqqətlə təqdim olunur və ana körpənin vəziyyətini daim izləməli olacaq. Qadının yeni doğulmuş uşağın sağlamlığından narahat olmaması üçün doğuşdan sonra ilk ayda süd verən ana üçün nə yeyə biləcəyinizi daha ətraflı izah edəcəyik. Cədvəldə uşaq üçün faydalı olacaq və heç bir zərər verməyəcək məhsullar göstərilir.

İlk ayda qidalanmanın əhəmiyyəti

Doğuşdan sonrakı ilk ayda bir qadının pəhrizində məhdudiyyətlər var, pəhriz isə ümumiyyətlə laktasiya edən qadınlar üçün nəzərdə tutulduğundan biraz fərqli olacaq. Yeməyi düzgün təşkil etsəniz, bu, bir sıra problemləri həll etməyə imkan verəcəkdir:

• qadın körpəni ana südü ilə maksimum müddətdə qidalandıra biləcək;
• düzgün qidalar uşağın bədənini bütün faydalı maddələrlə yanaşı vitamin və minerallarla da təmin etməyə kömək edəcək;
• uşağın yeni həyata uyğunlaşması daha asan olacaq;
• qidalanma müşahidə olunarsa, yenidoğanda həzmdən qaçınmaq olar;
• pəhriz allergik reaksiyanın inkişafını istisna etməyə kömək edir;
• düzgün bəslənmə südün dadını yaxşılaşdırır, buna görə körpə daha aktiv yeyəcək.

İlk həftələrdə qadının cəsədi körpəni əmizdirməyə hazırlaşır və uyğunlaşır və balanslaşdırılmış bir pəhriz prosesi tənzimləməyə kömək edir.

İlk ayda bir qadının müxtəlif və balanslı bir pəhrizə sahib olması çox vacibdir, yalnız bu şəkildə bədənə və südə vacib minerallar və vitaminlər daxil olacaq.

Başlanğıcda, pəhrizdə minimum miqdarda qida olacaq və hər yeni tərkib uşağın bədəninin reaksiyasını izləyərək ehtiyatla təqdim olunur.

İlk üç gündə qidalanma qaydaları

Necə deyərlər, mütəxəssislər yalnız doğuşdan dərhal sonra deyil, onlardan bir neçə gün əvvəl də müəyyən qidalanma qaydalarına riayət etməlidirlər. Bir mütəxəssis, testlər ən yaxşı nəticə göstərmədiyi təqdirdə bir qadına müəyyən qidaları diyetdən çıxarmağı tövsiyə edə bilər.

Doğuşdan üç gün əvvəl bir qadın bu kimi məhsullardan imtina etməlidir:

• acı və südlü şokolad;
• hər cür qoz -fındıq və sitrus meyvələri;
• qırmızı balıq;
• güclü qəhvə və çay da kakaodan qadağandır;
• təzə pomidor və çiyələk;
• müxtəlif növ ekzotik yeməklər;
• Ekzotik meyvələr;
• duzlu yeməklər;
• hisə verilmiş qidalar və şirniyyatlar.

Mütəxəssislərin dediyi kimi, süd məhsulları menyuda azaldılmalıdır. Bu, doğuşdan sonrakı ilk günlərdə yenidoğanda diatez inkişaf riskini azaltmağa imkan verəcəkdir.

İlk günlərdə bir qadın yalnız ədviyyat, ədviyyat və ədviyyat olmayan təzə yeməklər yeməlidir. Bir çox ədviyyat körpə allergiyasına səbəb ola bilər və həmçinin südün dadını dəyişə bilər.

Bu mərhələdə, qızardılmadan bişmiş yağsız tərəvəz şorbası, həmçinin qaynadılmış toyuq filesi ilə məhdudlaşmalısınız. Suda bişmiş sıyıq daha az faydalı olmayacaq. Şirniyyatlar üçün bir banan, düz biskvit və bişmiş alma içə bilərsiniz. İçmə rejiminə riayət etmək vacibdir, yeni doğulmuş körpə bir az yeyir və çoxlu su içmək süd təlaşlarına səbəb ola bilər. Körpə bütün südü istehlak edə bilmədiyi üçün bu, məmə tıkanıklığının inkişafına səbəb olacaq.

Sezaryen sonra bir gün yeməkdən tamamilə imtina etmək və özünüzü qazsız su ilə məhdudlaşdırmaq məsləhət görülür. İkinci gündə bir pəhriz diyetinə riayət etməlisiniz, ancaq liflə zəngin qidaları istisna etməli olacaqsınız.

Qara çörək, çiy meyvələr, kəpək və çiy tərəvəzlərdən çəkinin.

Doğuşdan sonra ilk yeddi gündə bir ana südü belə məhsullardan imtina etməli olacaq:

• xam tərəvəz və meyvələr;
• qaynadılmış toyuq yumurtası və müxtəlif növ qoz -fındıq;
• hər növ qurudulmuş meyvə;
• inək südü və mayalanmış süd içkilər;
• ədviyyatlar, isti ədviyyatlar və ədviyyatlar;
• südlü sıyıq, həmçinin yulaf ezmesi, irmik və buğda sıyığı;
• konservləşdirilmiş qidalar;
• ət məhsulları;
• qazlı su və şirin soda;
• donuz və toyuq əti;
• şirələr və spirtli içkilər;
• güclü çay.

Doğuşdan sonra 2 ilə 4 həftə arasında qidalanma

Cədvələ görə, doğuşdan sonra ilk ayda əmizdirən ana üçün nə yeyə biləcəyinizi görə bilərsiniz, ancaq menyunu tərtib edərkən riayət edilməli olan bir sıra qaydalar da var. Qaydalara daxildir:

1. Suyun düzgün istifadəsi. Adi içmə rejimini yalnız qidalanmanın ikinci həftəsindən bərpa etmək mümkündür.
2. Yeməklərin kalori miqdarı. Pəhriz kifayət qədər yüksək kalorili yeməklərdən ibarət olmalıdır. Bir ana südü gündə ən az 3000 kkal istehlak etməlidir. Bu miqdar qadın orqanizminin tam işləməsini, həmçinin südü lazımi komponentlərlə doyurmasını təmin edəcək.
3. Qidalanma müxtəlifliyi. Yeməklər müxtəlif olmalıdır, menyu isə yalnız belə bir dövrdə icazə verilən məhsullardan hazırlanmalıdır. İkinci həftədən sonra meyvələri qabıqdan soyduqdan sonra alma yalnız bişmiş deyil, çiy də yeyilə bilər. Bu mərhələdə qaynadılmış toyuq yumurtaları təqdim olunur, lakin həftədə iki ədəddən çox olmamalıdır. Porsiyalar böyük ölçüdə olmalıdır. Diyetə kələm, yağ, qaynadılmış kartof, balıq və ət, müxtəlif meyvə və tərəvəzlər, həmçinin pendir və dənli bitkilər əlavə edilmədən şorbalar daxildir.
4. Bağırsaqlara qulluq. Çox vaxt, qidalanma dövründə və doğuşdan sonra qadınlar qəbizliklə üzləşirlər, belə bir vəziyyətdən qaçmaq üçün menyunuza gavalı, təzə dəniz yosunu, qaynadılmış çuğundur və kəpək daxil etməlisiniz.

Bir uşağın yeni məhsullara allergiyası ola biləcəyini xatırlamağa dəyər, buna görə körpənin vəziyyətini diqqətlə izləmək vacibdir.

Doğumdan sonrakı menyu

Yemək yeyərkən bir neçə qaydaya riayət etmək lazımdır. Bir qadın düzgün menyu hazırlamalıdır, amma hər bir əmizdirən anaya uyğun bir qidalanma nümunəsi verəcəyik.

Doğuşdan sonra ilk iki gün üçün menyu:

• doymamış toyuq suyu (ikinci bulyon);
• suda yulaf və ya qarabaşaq yarması, bitki yağı əlavə edə bilərsiniz;
• dərisiz hinduşka, iki dəfə qaynadılmış və ya mal əti;
• minimum miqdarda duz olan orta yağlı pendir;
• kəpəkli undan hazırlanmış xırtıldayan çörək və ya çörək;
• su - gündə təxminən 2 litr.

Üçüncü günün menyusu:

• suyun miqdarı bir litrə endirilir:
• kartof ilə vegetarian şorbası (minimum miqdarda kartof);
• qızardılmış və ya bişmiş tərəvəzlər;
• fermentləşdirilmiş süd içkilər və ya süd (1 stəkandan çox olmamalıdır);
• dənli dənli bitkilər;
• az miqdarda kəpək.

Yeddinci gündən etibarən diyetə daha çox yeni yemək daxil edilə bilər. Bunlara kəsmik, təzə meyvə və tərəvəz, ət bulyonları, qəhvəyi düyü daxildir. Bu mərhələdə tədricən adi içmə rejiminə qayıda bilərsiniz, gündə iki litr su istehlak etməyə icazə verilir.

21 gündən sonra bir qadın yeni məhsullar təqdim etməyə başlaya bilər, ancaq bu, uşağın bədəninin reaksiyasını izləyərək tədricən edilir.

Hər 3-4 gündə yeni bir məhsul təqdim olunur, əgər uşağın allergiyası və qarın ağrısı yoxdursa, yeni məhsul menyuya daxil edilir.