Xoşbəxtliyə 30 addım

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Böyük fransız filosofu Jean-Jacques Rousseau xoşbəxtlik üçün üç şərtin yerinə yetirilməsi lazım olduğuna inanırdı: yaxşı bank hesabı, yaxşı aşpaz və yaxşı qarın. Ancaq buna baxmayaraq, Kozma Prutkov həqiqətə daha yaxın idi və o, sadəcə: "Xoşbəxt olmaq istəyirsənsə, xoşbəxt ol" dedi.

Xoşbəxtsən?

Xoşbəxtliyin sevilmək və sevilmək olduğunu söyləyirlər. Digərləri xoşbəxtliyin gələcəyini bilməklə bağlı olduğunu iddia edirlər. Digərləri xoşbəxtliyin uşaqlarda olduğunu iddia edirlər. Bir dəfə bir reklam gördüm: "Xoşbəxtlik İnternetə qoşulmuş bir kompüterdir". Gördüyünüz kimi, hər bir insanın öz xoşbəxtlik anlayışı var. Sənin üçün xoşbəxtlik nədir? Xoşbəxtsən?

Xoşbəxt olmağın ən etibarlı və bəlkə də yeganə yolu özünü belə təsəvvür etməkdir. Bir çox psixoloq belə düşünür. Ancaq bu gün insanlardan "Xoşbəxtsənmi?" Deyə soruşsan, əksəriyyət müxtəlif səbəblərdən "yox" deyə cavab verəcək.

ROMIR (Rus İctimai Rəyi və Bazar Araşdırması) görə, rusların 50% -dən çoxunun xoşbəxt olmaq üçün daha çox pula ehtiyacı var, 12,5% -i işdə daha müvəffəqiyyətli olmaq, 11,1% -ə sevgiyə, 6,4% -ə vaxt çatışmazlığı, 2, 5 əyləncənin olmaması. Və rusların yalnız 3% -i özünü "tamamilə xoşbəxt" hesab edir.

Ümid edirəm ki, bu üç faizə aidsiniz və ortaya çıxan problemlər xoşbəxtliyinizə mane olmur. Ancaq depressiyanız varsa, şəxsi həyatınızdakı problemlər və ya payızın başlanğıcı əhvalınızı korlayırsa, zehni və bədəni bir az rahatlamağı təklif edirəm.

Bir anda bir parça

Əlbəttə ki, həkimlərin, psixoloqların, sosioloqların, seksoloqların bütün tövsiyələrinə baxmayaraq, özünüzü xoşbəxt etmək üçün sifariş verə bilməzsiniz. Bir gün oyanıb "bundan sonra xoşbəxt yaşayacağam" deyə bilməzsən. Axı, xoşbəxtlik, hər şeydən əvvəl, ruh halıdır. Və bu tədricən kiçik addımlarla edilməlidir.

2 oktyabr. Yuxudan duran kimi güzgüyə gedin, gülümsəyin və gözəl olduğunuzu və xoşbəxtliyə layiq olduğunuzu söyləyin

Bir insan sözü yalnız daxili aləminin vəziyyətini dəyişdirə bilməyən, həm də bədəndəki fizioloji proseslərə ciddi təsir edə biləcək güclü bir faktordur. Fizioloji yaddaşdan istifadə edərək bədəni xoş anları xatırlamağa və yenidən yaşamağa təşviq etmək olar.

3 oktyabr. Sevdiyiniz tortu yeyin və kalorilərdən narahat olmayın

İnanın və ya inanmayın, kök kişilər ən xoşbəxt insanlar kimi tanınırlar. Nobel mükafatı laureatı James Watson, yağsız və yağlı bədəndəki prosesləri araşdırdı və nəticədə yağın bədən üçün faydalı reaksiyaları stimullaşdırdığını və əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıran endorfinlərin istehsalını təşviq etdiyi qənaətinə gəldi. Beləliklə, sevdiyiniz şirinlikdən zövq almaqla yanaşı, müsbət emosiyalar da alacaqsınız.

4 oktyabr. Özünüzlə, daxili mənliyinizlə danışmağa çalışın

Bu şəkildə özünüzü ruhlandıra bilərsiniz. Psixoloqlar buna "daxili uşağınızla danışmaq" deyirlər. Hamımızın vaxtaşırı qaldığımız vəziyyət budur, bu kortəbiiilik, səmimiyyət, yaradıcılıq, açıqlıqdır. Bu, 5 yaşına qədər bizik. Onu çox sevdiyinizi söyləyin, həmişə onu qoruyacaq və ona qayğı göstərəcəksiniz. Əlbəttə ki, daim özümüzü tənqid etsək və dəyərləndirsək, bir gündə birdən aşiq olmaq və özümüzü qəbul etmək çətindir. Ancaq daxili aləminizə bu qədər diqqət yetirmək duyğularınıza müsbət təsir göstərir.

5 oktyabr. Yeni olun

Müəyyən bir plana uyğun yaşamağa öyrəşmisiniz? Bu gün tamamilə yenidən dizayn edin! Çocuğunuzun dərslərini yoxlamayın, bir xalat və terlik əvəzinə bir axşam paltarı geyin və saçınızı düzəltməyin, ən sevdiyiniz televiziya proqramını atmayın və özünüzə başqa bir detektiv hekayəsi deyil, gecə nağıl oxuyun. Stereotiplərin hər hansı bir pozulması güc verəcək və yeni təəssüratlar gətirəcəkdir.

6 oktyabr. Təsəvvür edin

Gələn həftə sonunu necə keçirəcəyinizi düşünün. Onlar yalnız köşededir. Kiçik bir plan qurun. Nə edəcəyinizi dərhal seçin. Axı, xoşun gəlməsi də zövq gətirir.

7 oktyabr. Beləliklə, bu gün ilk qanuni istirahət gününüzdür. Bunu öz xeyrinizə xərcləyin və bir az vaxtınızı idmana sərf edin

Hər hansı bir fiziki fəaliyyət sağlam insana əsl zövq verir. Akademik Pavlov İP bu hissi "əzələ sevinci" adlandırdı. Fiziki gərginlik zamanı beyində eyforiyaya - yüngüllük, diqqətsizlik və əyləncəyə səbəb olan bir növ təbii dərman istehsal edildiyinə inanılır.

8 oktyabr. Dincəl

Yaxşı bir iş gördünüz və indi rahatlaşa bilərsiniz. Bu bazar gününü "heç nə etməməyə" həsr edin. Bir çoxumuz həftə sonlarını təmizlik, yemək bişirmək, paltar yuymaq və alış -veriş etməklə məşğul oluruq. Sadəcə ona görə ki, digər günlərdə buna vaxt çatmır. Sevgilinizdən kömək istəyin: dükanların ətrafında qaçsın, axşam yeməyi bişirsin (hətta yumurta yumurtası olsa belə) və mənzili tozsorun. Televiziyanın və bir dəstə jurnalın yanındakı divanda oturun.

9 oktyabr. Köhnə dostlarınızı çağırın və görüşmək üçün vaxt tapın

Birincisi, bu cür görüşlər sevinc bəxş edir, ikincisi, elm adamları tənha və ünsiyyət qurmayan insanların daha çox əziyyət çəkdiyini və daha tez xəstələndiyini sübut etdilər.

Paket götürmək sadədir: yaxşı bir şirkət xoşbəxtliyin qarşısını almaqdır.

10 oktyabr. Həmişəkindən iki dəfə çox vaxt ayırın

Salona gedin. Saçınızı, manikürünüzü və ya makiyajınızı tamamlayın. Gözəl alt paltar geyin. Güzgü qarşısında yarım saat keçirirsinizsə, bu gün bu fəaliyyətə bir saat və ya bir saat yarım vaxt ayırın. Cazibədarlığınızın və qadınlığınızın fərqinə varmağınız əhvalınızı yüksəldir.

11 oktyabr. Əylənin

Sabah işə qalxmağı unudun. Rəqslərə, kluba gedin, əyləncəli bir axşam keçirin. Bu, gündəlik narahatlıqlardan yayınmağa və "daxili sinənizə" bir az daha xoşbəxtlik qatmağa kömək edəcək.

12 oktyabr. Gününüz gülüşlə keçsin

Kultura telekanalı, əlbəttə ki, intellektual səviyyənizi yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Və qəzet oxumaq hər bir savadlı insanın səhər ritualıdır. Ancaq "Saşa və Maşa" serialının və ya hər hansı bir komediyanın əsl qurtuluşa çevrilə biləcəyi bir qaranlıq rənglərin payız blues və həyat dövrləri var.

13 oktyabr. Sevdiyinizə hədiyyə edin.

Sürprizlərin yalnız bayram günlərində edildiyini kim söylədi? Axı, yalnız 8 Martda çiçək istəmirsən. Bir hədiyyəyə dəli pul xərcləmək lazım deyil. Kiçik bir şey alın, romantik bir şam yeməyi yeyin, masaj edin. Bu ona sevinc gətirəcək və buna görə də sizi daha xoşbəxt edəcək.

14 oktyabr. Gününüz sakit keçsin

Mütəxəssislər, həyatımızdakı səs -küyün ən əsəbi amillərdən biri olduğunu tapdılar. Bu gün istirahət günüdür və heç bir yerə tələsməyə ehtiyac yoxdur. Küçənin səsini eşitməmək üçün pəncərələri bağlayın. İdeal seçim mənzildə tək qalmaqdır. Bu, sakitlikdən zövq almağa, sülh tapmağa imkan verəcəkdir.

15 oktyabr. Əvvəllər qeyri -mümkün görünən şeyi etmək riskini götürün

Heç bir qayaya dırmaşmaq və ya skydive olmaq istəyirdiniz, amma ruhu yox idi? Bunun üçün gedin! Qorxularınızı aradan qaldırmaq xoşbəxtliyə doğru inamlı bir addımdır. Əlavə olaraq, əsas məqsədinizə çatmaq üçün vacib olan qürur hissi ilə boğulacaqsınız.

16 oktyabr. Vanil dondurma yeyin

Dondurma bizi xoşbəxt edir. Alimlər sübut ediblər ki, yalnız bir qaşıq dondurma, sevdiyiniz musiqini dinləmək və ya pul qazanmaqla eyni şəkildə beyindəki "xoşbəxt zonaları" canlandırır.

17 oktyabr. Problemlərinizi və təcrübələrinizi yaxınlarınızla bölüşün

Beləliklə, "ruhu yüngülləşdirirsiniz" və müəyyən dərəcədə özünüzü ağır yükdən azad edirsiniz. Və tək olmadığınızın və hər zaman müəyyən bir insana arxalana biləcəyinizin gerçəkləşməsi həyatınızı daha şirin edir.

18 oktyabr. Bir az axşam gəzintisinə çıxın

Parka gedin, bir skamyada oturun, təmiz havada nəfəs alın, saralmış payız yarpaqlarından bir herbari toplayın. Belə bir axşam məşqi gündüzdəki kiçik problemləri yüngülləşdirə bilər, sakitləşməyə imkan verir.

19 oktyabr. Oxuyun

Nəfəs alanda sakitcə deyil, yüksək səslə pıçıldayır. Ürəkdən mahnı oxuyun. İstədiyiniz və xatırladığınız hər hansı bir mahnı. Səhər yeməyi hazırlayarkən banyoda, mətbəxdə mahnı oxuyun. "Ayının qulağa basması" nın heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Belə "musiqi" əhval -ruhiyyəyə çox müsbət təsir edir və enerjiyə güclü təkan verir. Başqa bir artı - hər zaman burnunuzu işinizə soxan qonşularınızı bu şəkildə məmnun edəcəksiniz.

20 oktyabr. Rahatlayın

Sevdiyiniz musiqini dinləyin, aromatik yağlarla vanna qəbul edin. Həftənin sonunda sizə enerji verəcək və ruhunuzu qaldıracaq.

21 oktyabr. Alış -verişə get

Heç bir şey alış -veriş etmək kimi bir qadını sevindirmir. Sadə bir zinət əşyası belə üzünüzə təbəssüm qoya bilər. Yaxşı, yeni bir bluza və ya jeans bütün bir həftə sizi xoşbəxt edəcək.

22 oktyabr. İstədiyinizi edin

Milad ağacını bəzəmək istəyirsiniz? Bəs problem nədir? Beləliklə, Yeni İlə iki aydan çox vaxt qalıb. İstiqamətinizdə yan -yana baxırsınızsa, ailənizə fikir verməyin. Əhvalınız yüksələcək və bu əsas şeydir. Ər də bu oyuna cəlb edilə bilər və uşaq üçün bu gün əsl bir tətilə çevriləcəkdir.

23 oktyabr. Sevdiyiniz qoxulardan nəfəs alın

Yapon alimləri qoxu hissinin insanın rifahını təyin edən çox əhəmiyyətli bir faktor olduğunu kəşf etdilər: qoxular sinir sisteminə təsir edir. Məsələn, limon qoxusu hissləri canlandırır və təzələyir, gül qoxusu iş qabiliyyətini artırır. Beləliklə, fərq etmədən, səhərdən etibarən özünüzü ən çox sevdiyiniz ətirlə səpərək müsbət emosiyalarla yüklənə bilərsiniz.

24 oktyabr. Köhnə foto albomları çıxarın

Xatirələr içinizdə unudulmuş müsbət hissləri oyandıracaq, çünki fotoşəkillər çox vaxt həyatınızın çox xoşbəxt anlarını ehtiva edir.

25 oktyabr: Ruhunuzla işləmək üçün material verin

Bir konsertə, sənət qalereyasına, teatra və ya kinoya gedin, şeir oxuyun, günəşin batmasını və ya doğuşunu seyr edin, ulduzlu səmaya baxın və ya sizi müsbət enerji ilə enerjiləşdirə biləcək hər hansı bir hadisə və ya yerə qatılın. Xüsusi musiqi ilə meditasiya da edə bilərsiniz.

26 oktyabr: qarnınızı əzizləyin

Dadlı, şən bir şey hazırlayın. Sən bacarmazsan? Heç nəyə inanmayacağam! Ən pis aşpaz belə, məşhur aşpazlar kimi bənzərsiz bir yemək hazırlaya bilər. Bu, kulinariya qabiliyyətlərinizə inam bəxş edəcək və təkcə sizin üçün deyil, evdəki hər kəs üçün əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıracaq.

27 oktyabr. Ən sevdiyiniz işi edin

Hobbiniz rəsm çəkmək, pul toplamaq və ya tikmə etməkdir? Bu gün bir az vaxt ayırın və məmnunluq hissinin buna nisbətlə necə artacağını görəcəksiniz.

28 oktyabr. Özünüzə bir ev heyvanı alın

Bir ev heyvanı həmişə xoşbəxtlikdir. Ayrılmaq üçün vaxt yoxdur? Qızıl balıq alsanız, çox vaxtınızı almayacaq, ancaq sizə çoxlu müsbət təəssüratlar verə biləcək. Əsas odur ki, "qonşuluğunuz" o zarafatda olduğu kimi bir vəziyyətə çevrilməsin: özünüzə bir keçi alaraq onsuz necə xoşbəxt olduğunuzu başa düşəcəksiniz.

29 oktyabr. Gələcək haqqında xəyal qur

Planlar qurun, sevdiyiniz insanla birlikdə daha yaxşı olun, bir ildən sonra necə yaşayacağınızı, hansı uşaqlarınız olacağını düşünün (hələ hələ yoxsa). Bu sadə hərəkət, sevdiyinizi və sevildiyinizi dərk edərək sizi ağzınıza qədər xoşbəxt edəcək.

30 oktyabr. Yaxşı bir iş gör

Təbii ki, hər halda insanlara kömək edirsən. Ancaq bütün gününüzü buna həsr etməyə çalışın. "Pioner" oynayın, mümkünsə dostlarınızı və ailənizi buna bağlayın. Nənənin yolu keçməsinə kömək edin, yoldan keçənə aptekin harada olduğunu izah edin. Nə qədər gülünc görünsə də, istədiyinizi edin. Bu, öz dəyərinizi hiss etməyə və uşaqlığa qayıtmağa kömək edəcək.

31 oktyabr. Geriyə baxmaq

Son bir ildə əldə etdiyiniz hər şeyi xatırlayın. Ən kiçik uğurları belə unutma. İndi hər şeyi bir araya gətirin. Və xoşbəxt olduğunuzu başa düşəcəksiniz!