Həyatınıza nəzarəti itirmək qorxusu ilə necə mübarizə aparmaq olar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Gündəlik saxlayırsan? Və rəhbərlik edirsinizsə, necə? Axşam masada oturun və bütün qeydlərin ayın tarixlərinə uyğun olduğundan əmin olaraq növbəti günlər üçün planlarınızı diqqətlə yazın? Yoxsa rastlaşdığınız ilk səhifədə bir dəftər açırsınız və lazımi məlumatları tələsik cızırsınız, sonra harada və nə yazdığınızı xatırlamırsınız? Diqqət yetirin - həyata münasibətiniz hər gün özünüz üçün nə qədər sərt çərçivə qurmağınızdan çox asılıdır. Gün hər dəqiqə planlaşdırılırsa, bu, əlbəttə ki, səfərbər olur və daha çox şey etməyə kömək edir, amma bəzən bu yanaşma bizi sanki bir tələyə salır: bəzən mümkün olmayan planlar quranda əsəbiləşirik, özümüzü tənbəl, heç nəyə qadir deyilik və, ən əsası, həyat üzərində nəzarəti itirməkdən qorxuruq.

Sanki qəzaları bir kənara atırıq, gözlənilməz hallara inanmırıq, çünki bu hadisələrdə düzgün hərəkət edə bilməyəcəyimizdən qorxuruq.

Yalnız gündəliklərdə, dəftərlərdə və təşkilatçıların qeydlərinə uyğun olaraq yaşayaraq, tamamilə hər şeyin ciddi nəzarətimiz altında olduğu xəyalını yaradırıq. Və bizim üçün ən pis şey bu nəzarəti itirməkdir. Sanki qəzaları bir kənara atırıq, gözlənilməz hallara inanmırıq, çünki bu hadisələrdə düzgün hərəkət edə bilməyəcəyimizdən qorxuruq. Sonda, həyatımızı gündəlik olaraq proqramlaşdırmaq arzusu bizimlə qəddar bir zarafat oynayır - reallığı özümüzün ortaya qoyduğumuz çərçivəyə sürükləmək olmaz və bəzən bu anlayış başımızı ağrıyır.

Hər şeyi yazmağa meylli olduğunuzu hiss edirsinizsə ("qabları yumaq" kimi ən adi şeyləri belə), bir günü, həftəni və ya ayın dəqiqəlik dəqiqələrini planlaşdırın və gerçəklik düşüncənizdən uzaqlaşanda səmimi olaraq yaşayın. Sağlam olmayan bir şey varsa, bunları başa düşməlisiniz:

Özünü kortəbii olaraq soyursan

Həyatını darıxdırıcı edirsən. Yalnız "bitməmiş" halına gəlir və şansa heç bir yer buraxmırsınız. Ancaq ən gözəl şeylər, bir qayda olaraq, bir az gözlənilməz olmağımıza icazə verdiyimiz zaman, nəinki başqalarının, hətta özümüzün də gözləmədiyini etdikdə başımıza gəlir.

Bundan əlavə, gündəliyinizə 5 -dən 7 -ə qədər ev işlərinin və 7 -dən 9 -a qədər parkda gəzintinizin olduğunu yazaraq hansı hiss və duyğu palitrasından məhrum olduğunuzu heç düşünmürsünüz. Məlum olur ki, saat 5 -dən etibarən gərgin və diqqətli olacaqsınız, ancaq saat 7 -dən etibarən özünüzü rahatlamağa icazə verəcəksiniz. Öz vaxtınızı idarə etməklə hisslərinizi də idarə edirsiniz, bəzən onları yeniliklərindən məhrum edirsiniz.

Hər şeyi idarə edə bilməzsən

Nə hava şəraiti, nə insan sağlamlığının vəziyyəti, nə də dolların məzənnəsi sizə tabe deyil. Hər halda, planlarınızı ətrafınızda baş verənlərə uyğunlaşdıracaqsınız. Buna görə də, hər zaman kiminsə və ya başqa bir şeydən asılı olacaq şeylərin olduğunu başa düşərək, öz həyatına tam nəzarət etmək fikrindən imtina etmək daha asandır.

Paradoks, həyatını idarə etmək istəyənlərin getdikcə daha çox səhv etməsidir.

Daha çox səhvlər, həyatlarını tamamilə idarə edənlər tərəfindən edilir

Plana uyğun yaşamağa çalışmağımızın əsas səbəbi səhv etmək, səhv bir şey etmək, vaxtında olmamaq, istədiyimizə çatmamaq qorxusudur. Ancaq paradoks budur ki, həyatı idarə etmək istəyənlər daha tez -tez yanılırlar. Məsələ hər şeyi və hər kəsi idarə edə bilməməkdir. Dediyimiz kimi, tamamilə əlimizdən çıxmayan şeylər var. Və insan onlarla qarşılaşdıqda özünün hər şeyə qadir olma illüziyasının məhv olması ilə üzləşir və bir -birinin ardınca səhv addım atır.

Özünüzü narahatlıqdan xilas etmək üçün daha çox narahat olursunuz

Demək olar ki, hər kəs üçün bir vəziyyəti idarə etməyə çalışmaq özünü narahatlıqdan qorumağın bir yoludur. "Hər şeyi idarə edirəm, gözlənilməz heç nə ola bilməz" deyə düşünürlər və çox yanılırlar. Düşüncələr daha çox narahatlıq yaradır: “Hər şey həqiqətən nəzarət altındadırmı? Bir şey əldən verirəmmi? Hələ bir şeyin səhv olub olmadığını yoxlamalıyıq. " Nəticədə - istirahət edə bilməmək, xroniki stresə səbəb olur.

Planlarınızla özünüzü sıxışdırırsınız

Bəlkə də bir həftə sonu heç kim sənə toxunmaması, heç nə istəməməsi və hətta söhbətə başlamaması üçün örtüklərin altında sürünmək istəyirsən. Amma plana görə - təmizlik, ərzaq mağazasına getmək, xalamı ziyarət etmək və s. Yenə də rahatlama yoxdur. Gündəliyinizə baxırsınız və orada yazılanların hamısını etməli olduğunuzu başa düşürsünüz, çünki bu çox doğrudur, amma ruh başqasını istəyir. Yenə də əhval -ruhiyyə sıfırdadır, özünüzü depresif və depresif hiss edirsiniz.

Orta səviyyədə planlaşdırmağın heç bir günahı yoxdur.

Orta planlamada pis bir şey yoxdur. Yalnız təsadüfən təslim olmaq olduqca məsuliyyətsizdir, bu gün və sabah öz işini etməlisən. Amma burada fanatik bir istək var ki, planın məqamlarını birdən -birə kəsmək, özünüzə kortəbii olaraq möhlət vermədən, hər kəsə stress gətirə bilər. Xüsusilə şans bu silinməyə müdaxilə edərkən. Və bu ən çox belə insanlarda olur.