İntim fitnes: bir ginekoloqdan məsləhət

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Qədim Çindən, intim əzələlərini ustalıqla mənimsəyən qadınların yataqda necə möcüzələr yaratdıqları, məsələn, bir kişinin "yeşim nüvəsini" uzun müddət dik vəziyyətdə saxlaya bildikləri barədə bizə bir mif gəldi. Bir əfsanə, vajinasını penisinə o qədər sıx bir şəkildə saran imperatorun cariyəsindən bəhs edir. Çinli keşişlər, vajina ilə hətta araşdırılmamış bir penisi də "uddu" və sonra intim əzələlərlə masaj edərək ortağı orgazma gətirdi! Həmçinin, Çinli qadınlar menstruasiyanı "dayandırmağı" bilirdilər. Bu, dövrün hər hansı bir mərhələsində cinsi əlaqəyə girmələrinə icazə verdi. Taoistlər səhvən sevgi keşişlərinin vajinanın "vurulmuş" əzələləri sayəsində bütün bu hiylələri yerinə yetirdiklərinə inanırdılar.

Gücləndirmə anatomiyası: ginekoloqdan bütün həqiqət

Şüurlu şəkildə idarə olunan vajinal əzələlərin olmadığı artıq sübut edilmişdir! Qadının vajinası, fəaliyyəti düşüncələrimizə və istəklərimizə tabe olmayan hamar əzələlərdən ibarət bir orqandır.

Qədim Çinli kahinlərin müasir mövqelərdən fəzilətliliyi, perineumun kəsilmiş əzələlərinin təhsili ilə izah oluna bilər. Əsas olanlar - vajinanın konstriktoru (m. Constrictor cunni) və anusun xarici sfinkteri (m. Sfinkter ani externus) - səkkiz rəqəminə bənzəyən pubococcygeal (PC) əzələsini əmələ gətirir. şüurlu şəkildə idarə edə bilərik.

PC əzələsinə sahib olmaq, qarın içi təzyiqi tənzimləyən və vajinada mənfi təzyiq yaradan qarın, kalça, bud və diafraqmanın dostluq əzələlərinə sahib olması Çinli kahinlərin imperatorları fəth etməsinə imkan verdi. İndi intim əzələləri öyrətmək üçün kompleks imbuilding olaraq bilinir.

Test: intim əzələləriniz var

Əvvəlcə PC əzələsinin işini hiss etməyə çalışaq. Bu idrar edərkən edilə bilər. Bu prosesi dayandıra bilsəniz, PC əzələsini bağlayırsınız! Sonra, sadə bir test istifadə edərək gücünü sınamağa çalışın:

• rahat otur, dincəl,
• vajinaya iki barmağı (göstərici və orta) yumşaq bir şəkildə daxil edin, onları sürtgü və ya yağla müalicə edin; sakit nəfəs alın;
• barmaqlarınızı vajinaya yayın;
• və indi PC əzələsinin gücündən istifadə edərək barmaqlarınızı sıxmağa çalışın;
• PC əzələsini sıxmağa davam edərkən, barmaqlarınızı yenidən yayın.

İki barmağınızı asanlıqla sıxsanız və yayılmasının qarşısını ala bilsəniz, PC əzələniz yaxşı inkişaf etmişdir. Daimi məşq olmadıqda belə, müntəzəm cinsi əlaqədə olan və vajinal orgazm olan nulliparous gənc qadınlarda mümkündür.

İntim əzələlərin elastikliyini və gücünü itirməsinin nəticəsi ola bilər:

• doğuş, xüsusilə təkrar
• kəskin kilo itkisi,
• klimakterik dəyişikliklər.

İntim əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər etməyi məsləhət görürəm. Bir ginekoloq olaraq əminliklə deyə bilərəm: sağlamlıq üçün imbuilding edilməlidir, çünki bu məşqlər cinsiyyət orqanlarında qan dövranını yaxşılaşdırır, daxili cinsiyyət orqanlarının bağ aparatını gücləndirir və cinsiyyət orqanlarının prolapsının qarşısının alınmasına və müalicəsinə kömək edir.

Sizi xəbərdar etmək istəyirəm: imitalinq genital orqanların iltihabi xəstəliklərinin olması halında kontrendikedir.

"Simulyatorlar" ilə məşqlər

İntim əzələləri gücləndirmək üçün yeşim yumurtalarından istifadə edirik. Müxtəlif ölçülü üç yumurta dəsti almaq daha yaxşıdır. Təlim zamanı istifadə ediləcək testisin diametri azalacaq. İstifadədən əvvəl yumurtaları yaxşı yuyub bədən istiliyinə qədər qızdırmağı unutmayın.

1. İlk mərhələlərdə, yeşim xayanı sinəsinə batırıb onunla gəzməyə çalışın. Digər yumurta ölçüləri ilə təkrarlayın.
2. Yumurtanı qovluğa daxil edin. Yatmış vəziyyətdə ayaqları dizlərdə bükülür, ayaqları üzərində dayanır, PC əzələsini sıxır və xayanı serviksə qədər hərəkət etdirməyə çalışır. Sonra rahatlayın və aşağı salın. Testisin yuxarı və aşağı hərəkətini təkrarlayın. Fərqli mövqelərdə məşq edin: kürəyinizdə yatın, dizlərinizdə əyilmiş ayaqlar, ayaqlarınızda dayaq; ayaq üstə, çiyin genişliyində, dizlər bir az əyilmiş.
3. Texnikanı yaxşılaşdırmaq üçün iki testis istifadə edilə bilər. Onları fərqli istiqamətlərə - bir -birinə və əksinə, bir -birindən köçürməyi öyrənin. Bu mümkündür! Vaxtınızı ayırın, əvvəlcə bir yumurta tutun.
4. Yumurtanı vajinanın dərinliyinə daxil edin və kəskin şəkildə itələyin. Bu "atışlardan" bir neçəsini götürün. 2 -ci addımda olduğu kimi məşqi fərqli mövqelərdə yerinə yetirin.

İntim əzələlər üçün ağır atletika

Testisin hərəkət etməsini və itələməsini yaxşı bilirsinizsə, ona ağırlıq bağlamağa cəhd edə bilərsiniz. Bir yüklə işləmək üçün iplik üçün xüsusi bir çuxura malik olan orta diametrli bir yumurta seçilir. Yük kimi plastik su şüşəsindən istifadə edin. Kiçik bir həcmlə başlayın - 250 ml. Yükü intim əzələlərlə tutmağa çalışın, yerdən qaldırın, oturun, yerə qoyun, yüklə otaq ətrafında gəzin, yelləyin. Ağırlıqlı yumurtanı yuxarı və aşağı hərəkət etdirməyə çalışın.

Şüşədəki suyun həcmini tədricən artıraraq 1-1,5 litrə çatdıra bilərsiniz. PC əzələsinin gücünə görə maksimum çəkini bir neçə dəqiqə saxlamaq kifayətdir, onu hərəkət etdirmək lazım deyil. Ağırlıqlarla qurma həftədə 2 dəfədən çox olmamalıdır.

Əlavə avadanlıqlarla işləyirik

İntim əzələlərin inkişafı üçün xüsusi simulyatorlar, dildolar, vibratorlar, vajinal toplar və digər stimulyatorlardan da istifadə edə bilərsiniz. Bu cür "oyuncaqlar" ilə işləməyin üstünlükləri, istifadə rahatlığı və real vəziyyətə yaxınlığıdır. Cinsi həyəcan vəziyyətində olarkən və intim əzələlər üzərində nəzarəti qoruyarkən onları şüurlu şəkildə idarə edə bilərsiniz.

Vibratörlə işləmək cinsi əlaqələr üçün bir növ paltar sınağı ola bilər. Sonradan, sevgilinizlə yaxınlıq edərkən, tərəddüd etmədən və eyni zamanda tamamilə gərginləşmədən intim əzələləri birləşdirə biləcəksiniz. Hər şey avtomatik olaraq baş verəcək! Əylən və sağlam ol!

Olga Cleo-Pankova, ginekoloq