Yürüyüş vuruşun qarşısını almaq üçün təsirli bir üsuldur

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Açıq havada nə qədər məşq edirsiniz? Sual xüsusilə qadınlar üçün olduqca ciddidir. Amerikalı kardioloqlar, gəzintinin insult riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını iddia edirlər. Və gedərkən kifayət qədər sürətli gəzsəniz, təsir yalnız artacaq.

Amerika Ürək Dərnəyi, elm adamlarının gəzməyin hemorajik və ya iskemik inmənin ehtimalını necə azaltdığını araşdırdığı bir araşdırmanın nəticələrini təqdim etdi. Ümumilikdə, tədqiqatçılar səhiyyə sektorunda çalışan 39315 amerikalı qadın haqqında məlumat toplayıblar. Onların orta yaşı 54 idi və əksəriyyətinin ağ dərili olduğu ortaya çıxdı.

Həkimlər deyirlər ki, ümumiyyətlə fiziki fəaliyyət insult riskini 25-30%azaldır. Kardioloqların fikrincə, yetkin bir adam həftədə ən az 150 dəqiqə orta stresli vəziyyətə düşməli və ya ən az 75 dəqiqə enerjili işə sərf etməlidir.

Hər iki -üç ildən bir qadınlar son bir ildə nə qədər gəzdiklərini, qaçdıqlarını, velosiped sürdüklərini, aktiv rəqs etdiklərini, tennis oynadıqlarını, məşq maşınlarında vaxt keçirdiklərini, aerobiklə məşğul olduqlarını, yoga ilə məşğul olduqlarını və bütün fiziki fəaliyyət növlərinin nəzərə alındığını bildirdi. ev işləri və peşəkar fəaliyyətlər istisna olmaqla. Araşdırma iştirakçıları, ümumiyyətlə, hansı sürətlə getdiklərini də bildirdilər: gəzinti (saatda 2 mil və ya 3,2 km / saata qədər), normal (4,8 km / saata qədər), sürətli (6,4 km / saata qədər) və ya super sürətli (6.4 km / saatdan çox).

İnfox.ru xəbər verir ki, araşdırmanın 11, 9 ilində 579 qadın insult keçirib ki, onlardan 473 -ü iskemik, 102 -si hemorragik və dördü naməlum tipdədir.

Həftədə ən az iki saat gəzsəniz, hər hansı bir vuruş ehtimalının 30%azaldığı ortaya çıxdı. Addım sürəti 4.8 km / saatdan az deyilsə, işemik və ya hemorragik vuruş 37% daha az olur.