Bir xizək kurortunda özünüzü mümkün qədər zədədən necə qorumalısınız

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Qış, xizəkçilər və snoubordçuların çoxu üçün ilin ən sevimli vaxtıdır. Axı dağlarda xizək sürmək həmişə adrenalin, maşın sürmək və əylənməkdir. İdmançılara kənardan baxanda görünür ki, çətin bir şey yoxdur: qalxıb getdim. Ancaq bu idman növünün xarici yüngüllüyünün arxasında uzunmüddətli hazırlıq çox vaxt gizlənir: həm fiziki, həm də təşkilati.

Kayak mövsümünə necə hazırlaşırsınız?

Qış tətilini, tətilini və ya tətilini dağlarda keçirməyi planlaşdırarkən, başınıza gələ biləcək bir çox sürpriz olduğunu unutmayın. İstirahətini qış kurortlarında keçirməyə qərar verənlər üçün ətraflı plan hazırlamışıq.

Hazırlıq mərhələsi

Əzələlərinizi və bədəninizi konki sürməyə hazırlayın

Gündəlik həyatda idmanla fəaliyyətsiz məşğul olsanız, dağlara getməzdən əvvəl ayaqların, qarın və bel əzələlərini pompalayaraq idman salonuna getməyə dəyər. Beləliklə, əvvəlcədən bədəninizi artan idman yüklərinə alışdıracaqsınız. İdeal olaraq, səfərdən 2-3 ay əvvəl bədən tərbiyəsinə başlamaq məsləhət görülür.

Əvvəlcədən hazırlaşmaq xizək sürməyinizdən və istirahət etməyinizdən və hər gecə əzələ ağrısından əziyyət çəkməyinizə kömək edəcək.

Profilaktik müayinədən keçin

Unutma ki, xizək sürmə və ya snowboard həmişə əzələlərə, daxili orqanlara və oynaqlara artan bir yükdür. Dağlara gedərkən əvvəlcədən müayinədən keçmək tövsiyə olunur: oynaqları, ürəyi və s. Əgər əvvəllər xəsarət almış və ya xroniki xəstəlikləriniz varsa, səfərdən əvvəl diaqnozdan keçməyiniz məsləhətdir. Ölümlər tez -tez düşmə ilə deyil, xroniki xəstəliklərin hücumları ilə əlaqələndirilir.

Hər şey vacibdir: snowboard seçimindən geyim və qoruyucu aksesuar seçiminə qədər.

Doğru paltar seçmək

Təcrübəsiz snowboard və xizəkçilər dağlarda tətilə hazırlaşmağın vacib bir mərhələsinin hava şəraitinə cavab verən və idmançını etibarlı şəkildə qoruyan bacarıqlı bir avadanlıq seçimi olduğunu bilməlidirlər. Burada hər şey vacibdir: snowboard seçimindən geyim və qoruyucu aksesuar seçiminə qədər. Mümkün qədər sizi qorumaq üçün geyim rahat, nəfəs ala bilən, su keçirməyən, yüngül və suya davamlı olmalıdır.

İstirahətdə

Akklimatizasiya üçün bir buçuk gün ayırın

Gəldikdən sonra günü yatmağa və gəzməyə həsr edin, birbaşa yamacda tələsməyin. Bədən yeni iqlimə alışmalıdır: yüksək rütubət, təzyiq və digər iqlim xüsusiyyətləri. Yatın, ilk istirahət günündə gəzintiyə çıxın.

Alkoqol yoxdur

Qar yamacına gedərkən, əvvəlcədən və ya səyahət zamanı spirt içməməlisiniz (gleg - turistlərin tez -tez istiləşmək üçün istifadə etdikləri isti şərab). Birincisi, təkcə sizin üçün deyil, digər skayterlər üçün də təhlükəli ola bilər. İkincisi, sığorta yamacda alınan xəsarətləri əhatə etmir.

Ekspert şərhləri (Anton Kolegov, Səyahət Sığortası Departamentinin baş anderrayteri, AlfaStrakhovanie):

Unutmayın ki, sığorta, sərxoş bir sığortaçının yamacda aldığı xəsarətləri əhatə etmir. Sağlamlıq sığortası ilə əhatə olunmayan risklərin siyahısını sığortaçı ilə bağlanmış müqavilənin "Sığorta öhdəliyi sahəsindən istisnalar" və ya "Sağlamlıq sığortası riskinin geri qaytarılmayan xərcləri" bölmələrində görmək olar.

Yamacda

Kayak səviyyənizə uyğun bir yol seçin

Əgər xizək sürməkdə yenisinizsə, yolun buzlu hissələrindən çəkinin. Yamacın ən mərkəzində, dik bir yamacın qarşısında və ya yanında dayanmayın. Həm də gecə və ya zəif görmə şəraitində sürməyin.

Sürdüyünüz ərazidə uçqun xəbərdarlıq işarələrinə diqqət yetirin. Və qeyd olunan ərazinin xaricində konki sürməyin!

Dərinizi şaxtalı günəşin mənfi təsirlərindən qorumaq üçün günəş kremi istifadə edin.

Yamacda xəsarət alsanız nə etməli?

Antonun şərhləri:

Sığorta şirkətinin gecə-gündüz xidmət mərkəzinə zəng edin. Sizə ən yaxın xəstəxanaya aparılacaqsınız, onunla əməkdaşlıq müqaviləsi bağlandıqda, təcili yardım göstərəcəklər, lazım gələrsə dişlərinizi yoxlayacaqlar, diaqnostik müayinələr aparacaqlar, dərmanlar, tibbi avadanlıqlar verəcəklər (fiksasiya cihazları, qoltuq çubuqları və s.).

Yalnız vətəninizdə edilə biləcək bir əməliyyata ehtiyacınız olarsa, sığorta şirkəti xəstəxanada qalmağınız üçün pul ödəyəcək və ya evakuasiya, daimi yaşayış yerinizə tibbi müşayiət edəcək.

Xidmət

Bir tur operatoru seçmək və ya fərdi bir tur yaratmaq

Xaricə səfərin təşkilini peşəkarlara həvalə etmək daha yaxşıdır. Bir səyahət agentliyi ilə əlaqə qurmaq, bir turist qrupu ilə istirahət etməyiniz demək deyil, baxmayaraq ki, bu cür variantlar da təklif olunur. Fərdi olaraq səyahət etmək istəsəniz, səyahət agentliyi seçdiyiniz bir tətil proqramı hazırlamağa kömək edəcək.

Mütəxəssislərin xidmətlərindən istifadə edərək vaxtınıza və pulunuza qənaət edəcəksiniz və əsəbləriniz daha bütöv olacaq!

Əlbəttə ki, bu cür firmaların xidmətləri pulsuz deyil. Ancaq mütəxəssislərin xidmətlərindən istifadə edərək vaxtınıza və pulunuza qənaət edəcəksiniz və əsəbləriniz daha bütöv olacaq! Biletlər, transferlər, otellər, ekskursiyalar və digərləri sifariş etmək, özünüzü sifariş etməkdən daha bahalı olmayacaq (və bəzən hətta daha ucuzdur).

Yamacda, yamacda çatdırılma xidmətlərindən istifadə edin

Məsələn, bir çox xizək kurortunda turistləri vertolyotla zirvələrə çatdırmaq çox populyardır. Rahat liftlər daha çox yayılmış çatdırılma seçimidir.

Sığorta haqqında

Sığorta almaq niyə vacibdir? Bunu necə düzgün etmək və nələrə diqqət etmək lazımdır?

Antonun şərhləri:

Dağlara gedərkən, səfərin bütün mümkün risklərini düşünün və sığorta polisi alarkən bunları nəzərə alın: standart tibbi sığorta əhatə etmədiyi üçün xizəkçilər (peşəkarlar və ya həvəskarlar) üçün bir faizlə sığorta almaq məntiqli ola bilər. bəzi risklər.

Bir xizəkçi və ya snowboardçu üçün sığorta almağın faydaları

1. Sağlamlığınızı qorumaq.

2. Baqajın qorunması (qoruyucu vasitələr və xüsusi avadanlıqlar).

3. Məsuliyyət sığortası (sənin günahınla yamacda başqası xəsarət alırsa).

4. Zərərin şiddətindən asılı olaraq, evə qayıtdıqdan sonra sığorta müqaviləsi bağlayarkən seçdiyiniz sığorta məbləği daxilində pul kompensasiyası ala biləcəksiniz.

Ümid edirik ki, məsləhətlərimiz bu vaxtı yalnız həyəcanlı və həyəcanlı deyil, həm də sağlamlığınız üçün təhlükəsiz keçirməyinizə kömək edəcək. Gözəl bir səyahət edin!