Toy öncəsi stress: Bunun qarşısını almaq üçün 4 həyat yoldaşı

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Sizdən əvvəl böyük bir seçim məkanıdır. Dostların təcrübəsi, toy agentliklərinin çılğın gözəl şəkilləri, bir dəstə restoran, ev sahibi, dekorativ …

Nəfəs alın. Hiss etdikləriniz normaldır. Gəlinlərin çoxunun tanış olduğu stres və qarışıqlıqla mübarizə aparmağınıza kömək edəcək bəzi sübut edilmiş həyat hackləri.

Şəkil: 123RF / Sergii Kozhan

1. Ediləcək işlər siyahısı

Toy hazırlıqları zamanı həddindən artıq əsəbilik və çaxnaşma hücumları üçün faydalı bir vasitə və etibarlı vasitə. Ediləcək işlər siyahısı işlərinizi nizamlamağa və hər şeyi başınızdan çıxarmamağa kömək edəcək.

Gələcək həyat yoldaşınızla birlikdə hər bir maddə üçün bir plan və zaman çizelgesi hazırlayın. Agentlik, sayt və ya podratçılar ilə görüşdən bir -iki gün əvvəl əsas işinizi tamamlamağa hazır olun.

Məlumatı bir yerdə saxlayın! Xüsusi bir qovluğa sahib olmaq və müqavilələri, nümunələri, broşuraları, menyular və digər materialları saxlamaq daha rahatdır.

Qələminiz və dəftəriniz daimi yoldaşlarınız olsun. Ən cəsarətli, gülməli və qeyri -adi fikirləri yazın. Beləliklə, bir şeyi unutduğunuz və ya vaxtınız olmadığı barədə obsesif hissdən xilas olacaqsınız.

Bir notebookda yalnız edilməsi lazım olan şeyləri deyil, həm də gülməli hadisələri və ya maraqları yaza bilərsiniz. İllər sonra bir dəftər açaraq, necə gülməli və necə olduğunu xatırlamaq mümkün olacaq.

Alternativ bir həll proqramı telefonunuza yükləməkdir. Hal -hazırda bazarda Toy Tətbiqi kimi bir çox rahat toy tətbiqləri var.

Həm də oxuyun

Psixologiya | 2018-05-14 Həyat hackləri: ilk görüşdə kişini necə qazanmaq olar

2. Özünüzə diqqət edin

Bu, gəlin üçün toy hazırlamaqda uğur qazanmağın ən vacib qaydalarından biridir.

• İdman klubunda məşqlərin sayını artırın. Həddindən artıq stres, mənfilikləri idman salonundakı yüklərə köçürürük. Bədəni, əzələləri gücləndiririk, rəqəmi tonlayırıq. Məşq daha yaxşı diqqəti cəmləməyə və enerjinizi yenidən düzəltməyə kömək edəcək.
• Toydan bir neçə ay əvvəl kosmetik və ya inyeksiya müalicələri edin (lazım gələrsə). Qoy dəriniz özünə gəlsin. Qaralmağınıza qarşı çox yumşaq olun. Həftədə iki dəfə masaj terapevtinə baş çəkin, stressi, yorğunluğu aradan qaldırın. Özünüzü əzizləyin!

Şəkil: 123 RF / dolgachov

Toy hazırlığı, iş, həyat xaricində özünüzə vaxt tapdığınızdan əmin olun. Sərgilərə, teatrlara gedin, səyahət edin, şəkil çəkin, video çəkin. Özünüzü yormağa və etməkdən zövq aldığınız şeyi etməyə icazə verin. Bu sizi toyun səs -küyündən uzaqlaşdıracaq və istirahət sisteminə qayıdacaq

3. Ağlabatan yanaşma

Ehtirasların istisi həddindən artıq olduqda, gecə yata bilmirsən, kürəkənlə mübahisələr daha tez -tez və daha da şiddətlənir və bunun səbəbi toya hazırlaşmaqla bağlı suallardır.

Bir qadının psixoloqa müraciət etməsi və 5 dəqiqə ərzində onu stresdən azad edəcəyinə söz verdiyi zaman İnternetdəki videonu xatırlayırsınızmı? Güvənmədən və əsəbi halda qorxu və problemlər hekayəsini danışmağa başlayan kimi, psixoloq ilk dəqiqədə qışqırdı: Dur! Və beləliklə bütün iclas davam etdi.

Gülməli, elə deyilmi? Vəziyyətin qızışdığını hiss etdikdə bu videonu tez -tez xatırlayırıq.

Durun, bir neçə dəfə dərindən nəfəs alın, nəfəs alın və s. Unutmayın, sözlərə hansı mənanı verirsiniz, qıcıqlanma? Bütün bu təlaş nə üçündür? Xeyr, həyatdan zövq almalısan. Həm də toy üçün hazırlıqdan. Zövq alın. Və çox əsəbiləşirsənsə, yüksək səslə danışırsan - Dur!

Əgər artıq açılıbsınızsa və ruhunuzda fırtına varsa, aşağıdakı üsulları sınayın.

• Dur. Əlini tut. Dərin bir nəfəs alın, bir neçə dəfə nəfəs alın, daxili tarazlığı bərpa edin. 20 -ə qədər sayın (lazım olduqda 100 -ə qədər). Mənfi emosional reaksiya vermək istəyirsiniz? Hesablayın. Saymağı bitirdikdən sonra, problem hələ də aktualdırsa, daha soyuq bir zehin və duyğularla həmsöhbətinizə (ən çox bəyə) yayımlayın.
• Gəzin, havanı nəfəs alın. Tək ola bilərsiniz - bu düşüncələrinizi təşkil etməyə kömək edəcək. Telefonunuzu evdə buraxın.

Şəkil: 123RF / Ales Utouka

• İtələyin: sinirlər daha sakit, əzələlər daha güclüdür.
• Qayda 5 dəqiqə. Kənarda olduğunuzu hiss edən kimi ağlınızı başınızdan alın və qarşıdakı 5 dəqiqə üçün bir plan hazırlayın. Məsələn, evdə olsanız - qabları, tozları yuyun, zibili çıxarın. Və ya saç maskası, üz maskası düzəldin, isti duş qəbul edin, həmişə ətirli kremlərlə. Kitab oxumaq. Əsas odur ki, qısa müddət ərzində birdən -birə keçək. Kanıtlanmış bir üsul.

İrina Qorbaçova, teatr və kino aktrisası:

Tamaşadan əvvəl stresdən azad olmaq üçün heç bir resept yoxdur. Demək olar ki, həmişə çox narahatam, heç bir şey kömək etmir. Hər şeyi olduğu kimi qəbul edirəm.

Evlənəndə səhər çox əyləndi. Hər şeyi özümüz etdik: buketi, makiyajı və saçları toxuduq. Yalnız qeyd şöbəsindən əvvəl narahat idilər, sonra da çox keçmədi - qeydiyyatçı qızı gördülər və həyəcan sanki əllə yox oldu. Düzdür, Qrişa (Qriqori Kalinin. - Müəllifin qeydi) mümkün qədər diqqət mərkəzində idi. (Gülür.)

Həyatımda musiqi dinləyərək stressdən xilas oluram. Yüksək səslə mahnı oxuyuram və rəqs edirəm. Dözməyi və heç nə gözləməməyi öyrənirəm: olduğu kimi olsun."

4. Təşkilatı peşəkarlara həvalə edin

Dostlar və qız yoldaşları bayramın təşkilinə kömək etmək istəyirlər? Enerjisini ciddi nəticəsi olmayan şeylərə yönəldin.

Hazırlıqda kim həqiqətən iştirak edə biləcəyini, məsələn peşəkar şəkildə bir flash mob təşkil edə biləcəyini və kimin plan və proseslərə buraxılmaması lazım olduğunu agentliklə müzakirə edin.

Zövqlə yaşamaq əsl sənətdir. Və toyunuza hazırlaşmaq onun ayrılmaz hissəsi ola bilər.