İdeal fiqur Doutzen Cruzun sirləri

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Yanvarın 23 -də supermodel Doutzen Cruz ad gününü qeyd edir. Artıq bir neçə ildir ki, Victoria's Secret -in "mələyi" dir və bildiyiniz kimi, belə bir vəzifəyə yalnız ən ideal fiqurlu qızlar müraciət edir. Əlbəttə ki, alt paltarında podiumda və fotoşəkillərdə parlamaq üçün rəqəminizə dəstək olmalısınız. Doutzen mütəmadi olaraq idmanla məşğul olur və hər kəslə paylaşdığı bəzi qidalanma qaydalarına riayət edir.

Əsas olanlardan danışmağa qərar verdik.

Qidalanma

Doutzen pəhriz saxlamadığını etiraf edir. Sadəcə pəhrizini izləməyə çalışır. Boyalar və konservantlar olmadan keyfiyyətli yemək yeyir. Yalnız şanslı olduğunu etiraf edir - meyvə və tərəvəzləri qızardılmış və şirniyyatlardan üstün tutur, qaydanın istisnası ən çox sevdiyi kartofdur, ancaq qız yalnız həddindən artıq hallarda buna icazə verir.

Uçuşlar və qəlyanaltılar üçün onunla birlikdə səyahət edərkən, Doutzen həmişə protein çubuqlarını götürür (Vogue ilə müsahibə)

Victoria's Secret şousundan bir ay əvvəl spirt və şirniyyatları diyetdən xaric edir. Ancaq kompleks karbohidratlardan imtina etmir, çünki yalnız tərəvəz və zülal üzərində yaşamaq çətindir. Özünə kartof icazə verir, amma çoxlu salat və balıq.

Yaxşı, bütün bunlar, əlbəttə ki, müntəzəm məşqləri nəzərə alanda.

İdman

Doutzenin ən çox sevdiyi məşqlər qaçış, ip atlama və boksdur.

İp atlama bədən tonunu qoruyur, qarın əzələlərini gücləndirir və kalori yandırmağa kömək edir. Eyni zamanda, üzərindəki məşqlər olduqca sadə və xoşdur (uşaqlıqda kimimiz ip atlamağı sevmirdi? Yenidən özünü uşaq kimi hiss edirsən). İp əsas məşqdən əvvəl istiləşmə üçün idealdır. Sürətin tədricən artması və daha müxtəlif hərəkətlərlə özü əla bir təlim vasitəsinə çevrilə bilər.

Bir ortağınız yoxdursa, yumruq çantası ilə çalışın.

Boks əzələləri pompalamayarkən qollarınızı formada saxlamağa kömək edir. Bundan əlavə, məşq zamanı qarın əzələləri iştirak edir. Bir ortağınız yoxdursa, yumruq çantası ilə çalışın. Boks nəinki bədəni gücləndirir, həm də əla psixoloji azadlıq verir, artıq enerjini atmağa kömək edir.

Əlbəttə ki, məşqə bədənin bütün hissələri üçün məşqlər daxil edilməlidir. Təlimçi Michael Olaide bunları xüsusilə Victoria's Secret modelləri üçün hazırladı. Beş dəfə oxumaqdansa, bir dəfə görmək daha yaxşı olduğu üçün sizə Doutzen və Michael -ın məşqlərinin videosunu göstərəcəyik.

Gərginliyi unutmamaq vacibdir. Bədənin elastik olmasına, əzələlərin rahatlamasına kömək edir (axı modellər qadınlıq və kövrək olaraq qalmalıdır). Doutzen məşqdən əvvəl və sonra uzanır.

Bundan əlavə, qız bikram yoga ilə məşğul olur. Bu sözdə "isti yoga" dır. 37-40 dərəcə Selsi temperaturlu otaqlarda aparılır. Belə şəraitdə isinmiş bir bədən daha elastik olur və məşqləri daha asan qəbul edir, daha az ağrılı görünür. Eyni zamanda, bol tərləmə (qaçılmazdır) bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir və sürətli kilo verməyə kömək edir.

Bu növ yoga əks göstərişlərə malikdir - zəifləmiş ürək və yüksək təzyiqlə bunu etmək tövsiyə edilmir.