Yuxusuzluq işbazların diaqnozudur

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Amerikalı elm adamları, iş həvəsinin yuxunun keyfiyyətinə və miqdarına təsir etməyin ən yaxşı yolu olmadığı qənaətinə gəldilər. Belə açıq bir nəticəyə gəlmək üçün Pennsylvania Dövlət Universitetinin mütəxəssisləri titanik bir iş gördülər - 48 min insanın iş qrafiki və yuxu rejimini öyrəndilər.

Orta hesabla, aktiv işləyən insanlar gündə yalnız dörd saat yatırlar - həkimlərin fikrincə, bu göstəricilər normal sağlamlıq və rifahı qorumaq üçün çox kiçikdir. Maraqlıdır ki, gecə dörd saat yarımdan az yatanlar, iş günlərində sıravi işçidən 93 dəqiqə, həftə sonları isə 118 dəqiqə çox işləyirlər. Eyni zamanda, 11 və daha çox saat yuxudan zövq alanlar üçün iş günü orta hesabla 143 dəqiqə qısalır.

Həkimlər sağlam yuxuya düzgün qidalanma və fiziki fəaliyyət qədər diqqət yetirilməli olduğunu xəbərdar etməkdən yorulmurlar. İngiltərənin Yuxu Şurasından Jessica Alexander, "İnsanlara, həyat tərzlərində və mühitlərində sadə dəyişikliklər edərək, yuxu miqdarını olmasa da, keyfiyyətini necə artıra biləcəklərini öyrətməyə davam edəcəyik" dedi.

Beləliklə, yuxunun miqdarına və keyfiyyətinə təsir edən əsas amil iş gününün uzunluğudur. Şərəfli ikinci yer, işə gediş -gəliş üçün lazım olan vaxtdır. Yatmaq üçün ən az vaxt ailə və dostlarla ünsiyyət qurmaq, yemək yemək və kiçik şeylər etməkdir.

İşbazların həftə sonları yatmaq vərdişlərinin olduğu da müşahidə edilmişdir. Həkimlər oyanma saatlarının yaşdan da asılı olduğunu qeyd etdilər - aktiv yuxu cədvəli olan 45 ilə 54 yaş arasındakı minimum yuxu müddəti qeyd edildi. Tədqiqat iştirakçıları nə qədər gənc olsalar, yuxu rejimləri bir o qədər sabit olardı.