Yorğun görünən qidalar

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Vacib bir hadisədən əvvəl ən gözəl görünmək istəyirsinizsə, dərinizə zərər verəcək və ya şişkinliyə səbəb olacaq qidaları aradan qaldırmalısınız. Bir neçə gün bunları unutsanız, fərqi görərsiniz. Trans yağlar, təmizlənmiş şəkər və duz yalnız yaxşı görünən bir neçə düşməndir.

123RF / Piotr Marcinski

1. Şirniyyatlar

Şəkər və sadə karbohidratlar dəridəki kollageni mənfi təsir edərək elastikliyini itirə bilər. Çoxlu şirniyyat və ya karbohidrat yeyirsinizsə, nəticə bədbəxt olacaq - dərinin sarkmasına və gözlər altında torbalara səbəb olan iltihab və artıq qlikogen törəmələri. Xüsusilə səhər saatlarında şəkər ehtiva edən qidaları yeməyin, buna görə də gün ərzində daha az aclıq hiss edəcəksiniz.

2. Duzlu qidalar

Çox natrium istehlak etsəniz, nəinki ürək xəstəliyi riskinizi artırırsınız, həm də susuzluğa səbəb ola bilərsiniz. Diqqət etməsəniz və duz istehlak etdikdən sonra susuzlaşsanız, dəriniz ən yaxşı görünməyəcək. Duzsuz bir pəhriz qəbul etməsəniz də, böyük tədbirdən əvvəl duz qəbulunuzu azaldın.

3. Qızardılmış yeməklər

Qızardılmış qidaların çoxu qan damarlarınızın sağlamlığına mənfi təsir göstərir və dəri problemlərinə də səbəb ola bilər. Diyetinizdə həddindən artıq qızardılması, xüsusilə dəri üçün zərərli olan trans yağ qəbulunu artırır.

Böyük tədbirinizdən bir gün əvvəl qızardılmış yeməklərdən çəkinin və daha yaxşı görünəcəksiniz.

123RF / belchonock

4. Qırmızı ət

Mütəmadi olaraq qırmızı ət yeyirsinizsə, dərinizin daha sürətli qocalması səbəbindən qırış riski var. Qırmızı ət bu təsiri damarlara mənfi təsir edən karnitinə borcludur. Qırmızı ət istehlakını həftədə bir porsiya ilə məhdudlaşdıraraq arzuolunmaz təzahürləri azalda bilərsiniz.

5. Süni tatlandırıcılar

Süni tatlandırıcıları şəkərlə əvəz edə biləcəyinizi düşünməyin. Şəkər əvəzediciləri olan məhsullar da sizi yorğun göstərə bilər.

Tatlandırıcılar şəkər istəyini də artıra bilər və hətta desertə qarşı çıxsanız belə, karbohidratları çox yeyə bilərsiniz.

6. Acılı yeməklər

Çox ədviyyat görünüşünüzə də mənfi təsir edə bilər. Bu qidalar sizi daha çox tərləməyə məcbur edir, həmçinin sızanaq və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Çox ədviyyat qan damarlarını və qeyri -bərabər dəri tonunu daralda bilər, buna görə də qüsurları maskalamaq üçün təməl istifadə etmək əvəzinə özünüzü mülayim qidalarla məhdudlaşdırın.

7. Alkoqol

Susuzluq, spirt içməyin yan təsirlərindən biridir və nəinki dərinizi mat edir, həm də xüsusilə göz bölgəsində şişkinliyə səbəb olur. Yalnız bir içki içməyi planlaşdırırsınızsa, nəmli qalmaq üçün kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun. Axşam saatlarında spirt içmək bu baxımdan xüsusilə təhlükəlidir.

123RF / Joana Lopes

8. Ət məhsulları

Həm hamburger, həm də soyuq kəsiklər trans yağ mənbəyidir və tez -tez iltihaba səbəb olan qoruyucu maddələr ehtiva edir. Buna görə də, bu cür məhsullar əhəmiyyətli bir hadisədən əvvəl ən pis seçimdir. İstənilən formada, xüsusilə qızardılmış ətdən çəkinin.

9. Kofein

Alkoqol kimi kofein susuzluğa səbəb ola bilər və dərinizin görünüşünü təsir edə bilər. Yorğun görünmək istəmirsinizsə, qəhvəni, enerji içkilərini və qazlı içkilərdən imtina edin.

Həddindən artıq kofein yuxunu da pozur və sizi daha yaşlı və yaxşı istirahət etməmiş kimi göstərir.

10. Yeməkdən imtina

Sağlam olmayan qidalarla yemək yeməmək arasında bir seçimlə qarşılaşırsınızsa, iki pislikdən daha azını seçmək və yenə də yemək daha yaxşıdır. Səhər yeməyi yemək xüsusilə vacibdir, ancaq hər hansı bir yeməyi atmaq dərinizə mənfi təsir göstərə və yorğun görünə bilər. Bundan əlavə, sonra aclıq hissləri ilə üzləşəcəksiniz və lazımsız yemək yemək riski ilə üzləşəcəksiniz.