Niyə chia toxumu orqanizm üçün xeyirlidir?

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Chia və ya İspan adaçayı, toxumları qida maddələri ilə zəngin olan, müxtəlif xəstəlikləri müalicə etmək üçün istifadə edilən birillik bitkidir. Məhsulu dərman kimi istifadə etməzdən əvvəl, chia toxumlarının orqanizm üçün necə faydalı olduğunu, göstərişləri və əks göstərişləri nədən ibarət olduğunu diqqətlə öyrənmək lazımdır.

Chia'nın doğulduğu yer

Qvatemala, Cənubi və Mərkəzi Meksika İspan adaçayı vətəni hesab olunur. Bir az sonra Avstraliyada və Cənubi Amerikanın bəzi ölkələrində becərilməyə başlandı.

Necə görünürlər

Chia 1 metr yüksəkliyə çatır. Dallı bir gövdədə uzunluğu 8 sm-dən çox olmayan, eni təxminən 5 sm olan kiçik yarpaqlar var. Çiçəklər ağ və ya mavi-bənövşəyi rəngdədir. Kiçik toxumlar (1 mm) oval formadadır, səthi bir qədər kabartılmışdır.

Fərqli bir rəngə sahib olun:

• Ağ;
• qara;
• Qəhvəyi;
• Boz.

Eyni zamanda, yalnız ağ və qara dənələr dəyərlidir, digər çalarların toxumları yetişməmiş sayılır.

Faydalı xüsusiyyətləri və tərkibi

Ağ chia toxumu ən faydalıdır. Çox vaxt ürək -damar xəstəlikləri və hormonal səviyyələri sabitləşdirmək üçün istifadə olunur. Onların tərkibində aşağıdakı faydalı maddələr var:

• molibden;
• fosfor;
• sink;
• kalium;
• manqan;
• mis;
• dəmir;
• vitaminlər PP, K, C, B1, B2, A;
• sellüloza;
• omeqa-3 və 6 yağ turşuları.

Qara İspan adaçayı toxumu təxminən eyni tərkibə malikdir, lakin daha aşağı konsentrasiyada. Çox vaxt qan qlükozasını normallaşdırmaq üçün istifadə olunur.

Maraqlıdır! Brokkoli - faydalı xüsusiyyətlər və əks göstərişlər

Yüksək enerji dəyəri, zəngin kimyəvi tərkibi və daha çox faydaları səbəbiylə ağ chia dənələri daha az yayılır və qara olanlardan biraz daha bahalıdır.

Toxumların faydaları

Mikro, makronutrientlər və vitaminlərin yüksək konsentrasiyası səbəbindən chia toxumu insan sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər. Onları müntəzəm yemək bədənin ümumi vəziyyətini normallaşdırmağa və çoxlu xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

İstifadəyə başlamazdan əvvəl chia toxumlarının orqanizm üçün nə qədər faydalı olduğunu bilmək vacibdir. Tərkibinə daxil olan maddələr aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:

• beyin fəaliyyətini normallaşdırır;
• konsentrasiyanı və yaddaşı yaxşılaşdırmaq;
• enerji səviyyələrini və dözümlülüyü artırmaq;
• əzələ və skelet sistemindəki problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir;
• qan təzyiqini sabitləşdirmək;
• qan damarlarını gücləndirir və ürəyin işini normallaşdırır;
• qanda xolesterol səviyyəsini azaltmaq;
• iştahı normallaşdırmaq;
• bədəndən zəhərli maddələrin çıxarılmasını sürətləndirmək;
• immunitet sistemini gücləndirmək.

İspan adaçayı toxumlarının müntəzəm istifadəsi sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır və bədənin yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır.

Qadınlar üçün

Chia toxumu qadınlar üçün xüsusilə faydalıdır. Hormonal səviyyələri əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilirlər ki, bu da menstruasiyaya dözməyi və menopoz zamanı daha yaxşı hiss etməyi asanlaşdırır. Yüksək miqdarda antioksidanlar sayəsində bu bitkinin dənələri gənc dəri və sağlam saçları qorumağa kömək edir.

Maraqlıdır! Lingonberry niyə faydalıdır və əks göstərişlər nələrdir

Kişilər üçün

Kişilər üçün ispan adaçayı toxumu potensialı bərpa etməyə, prostatit və adenomanın inkişafından qorunmağa kömək edəcək. Yüksək fiziki fəaliyyət altında bu bitkinin taxılları dözümlülüyü artıracaq və yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Hamilə qadınlar və laktasiya dövründə

Bu dövrlərdə chia toxumlarının istifadəsi üçün xüsusi bir əks göstəriş yoxdur, ancaq əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Zəngin kimyəvi tərkibi sayəsində hamiləlik dövründə bədənin dəstəklənməsinə kömək edir və doğuşdan sonra emosional stressin öhdəsindən gəlirlər. Laktasiya dövründə ispan adaçayı toxumu süd istehsalını yaxşılaşdıra və yağ tərkibini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.

Uşaqlar üçün

Chia toxumu uşağın pəhrizinə ehtiyatla əlavə edilməlidir. Pediatrlar körpələrin menyusuna ekzotik qidalar əlavə etməyi yalnız üç ildən sonra məsləhət görürlər. Allergiyası olan uşaqlara, o cümlədən susam toxumu vermək qəti qadağandır. Toxumun faydalı maddələri bütün bədən sistemlərinin inkişafını stimullaşdırır və müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır.

Əks göstərişlər və yan təsirlər

Hər hansı bir məhsul kimi, chia toxumlarının da bir sıra əks göstərişləri var və bəzi hallarda yan təsirləri ola bilər. Qanda, qastritdə və allergiyada yüksək miqdarda trigliserol olan bu taxıllardan istifadə etmək qadağandır.

İspan adaçayı toxumlarını 12 həftədən çox istifadə etmək tövsiyə edilmir, kurslar arasında ən azı bir ay fasilə vermək məsləhətdir.

Norm aşılırsa, aşağıdakı yan təsirlər meydana çıxa bilər:

• mədə -bağırsaq traktının problemləri - qaz istehsalının artması, şişkinlik, ishal, özofagusda tıxanma (quru taxıl yemək halında);
• qan viskozitesinin azalması səbəbindən qanaxmanın açılması;
• qan təzyiqində azalma;
• qan şəkərini tənzimləyən dərmanların təsirinə mənfi təsir;
• allergik reaksiya.

Yan təsirlərin qarşısını almaq üçün chia toxumlarını istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Müalicə

İspan adaçayı toxumu bir çox xəstəliyin müalicəsində kompleks bir müalicə olaraq istifadə olunur. Müxtəlif dərman və profilaktik maddələr hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər.

Şəkərli diabet

Elm adamları, chia toxumlarının qanda qlükoza səviyyəsini normal səviyyədə saxlaya biləcəyini və sıçrayışlardan qoruya biləcəyini sübut etdilər. Bu vəziyyətdə 37 q olan gündəlik dozaya riayət etmək vacibdir Terapiya kursu 12 həftədir.

İspan adaçayı toxumlarının glisemik indeksi 100 q məhsula 30 ədəd təşkil edir.

Pankreatit

Chia toxumu mədəaltı vəzinə faydalı təsir göstərir, iltihabı azaldır və funksiyasını yaxşılaşdırır. Pankreatit simptomlarını aradan qaldırmaq üçün taxılları 1 ay ərzində, gündə 3 dəfədən çox olmayan 30 qram istehlak etmək lazımdır. Gerekirse, 2-3 həftəlik fasilədən sonra müalicə təkrarlana bilər.

Bağırsaq disfunksiyası

İspan adaçayı toxumlarını yemək bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa, qəbizliyi aradan qaldırmağa və nəcisi normallaşdırmağa kömək edəcək. Müalicə kursu 1-2 çay qaşığı üçün 3 həftədir. gündə. Kabızlığı aradan qaldırmaq üçün 2 çay qaşığı yemək lazımdır. toxum gündə bir stəkan durulmamış su ilə içdiyinizə əmin olun.

Gut

Bu xəstəlikdə chia toxumları, oynaqlarda və yaxınlıqdakı toxumalarda maddələr mübadiləsini bərpa etməyə kömək edir ki, bu da xəstənin vəziyyətini xeyli asanlaşdırır. Bu vəziyyətdə, taxıl, qatıq, tərəvəz və meyvələri ehtiva edən xüsusi bir diyetə riayət etmək vacibdir.

Kosmetologiyada tətbiq

Antioksidanlar da daxil olmaqla yüksək miqdarda qida maddəsi olan chia toxumları sağlam dəri və saçları dəstəkləmək üçün istifadə edilə bilər.

Üz üçün maska

Bu vasitə dəriyə eyni anda bir neçə müsbət təsir göstərir - cavanlaşdırıcı, sıxıcı, hamarlaşdırıcı. Tətbiq rejimi:

1. 3 osh qaşığı tökün. l. taxıl 100 ml isti su.
2. 15 dəqiqə israr edin.
3. 1 çay qaşığı əlavə edin. bal
4. Əvvəllər təmizlənmiş üzə və dekolte üzərinə 10 dəqiqə tətbiq edin.

Müntəzəm istifadə ilə üzün ovalı sıxılır, dəri daha möhkəm və hamar olur.

Ovucu

Taxıllar ölü dəri hissəciklərini incə bir şəkildə çıxarmağa kömək edir, eyni zamanda tonunu çıxarır və faydalı mikroelementlərlə doyurur. Tətbiq rejimi:

1. Bir qarışdırıcı ilə bir alma yarısı və 2 osh qaşığı doğrayın. l. Çia toxumları.
2. Bir az su və 2 osh qaşığı əlavə edin. l. bal
3. Nəm dəriyə çəkin və dairəvi hərəkətlərlə masaj edin.

Bu məhsul sızanaqlara meyilli yağlı dərilər üçün idealdır.

Saça qulluq məhsulu

Həm chia toxumu yeyərək, həm də kosmetik maskanın bir hissəsi olaraq istifadə edərək saçlarınızın sağlamlığını bərpa edə bilərsiniz. Tətbiq rejimi:

1. 4 osh qaşığı tökün. l. 500 ml isti su dənələri.
2. Ən azı 10 dəqiqə israr edin.
3. Qarışdırın.
4. Soyuducuya 15 dəqiqə qoyun.
5. 3 osh qaşığı tökün. l. limon şirəsi.
6. Baş dərisinə və saçlara 10 dəqiqə tətbiq edin.
7. Şampun istifadə etmədən isti su ilə yuyun.

Maraqlıdır! Qadınlar üçün küncüt toxumunun faydalı xüsusiyyətləri və gündə nə qədər yemək lazımdır

Bu maska saçların ipəkliyini və parlaqlığını bərpa etməyə, köklərini gücləndirməyə və iltihabı aradan qaldırmağa kömək edir.

Arıqlamaq

Diyetisyenler, İspan adaçayı taxıllarını bir pəhriz köməkçisi olaraq istifadə etməyi məsləhət görürlər. Toxumun unikal lifi bədəni zəhərli maddələrdən təmizləyə və artıq nəm udmağa qadirdir.

Bu müddətdə bir sıra tövsiyələrə riayət etmək vacibdir:

• təzə tərəvəz və ya meyvələrdən hazırlanan salatlara taxıldan hazırlanmış bir jel əlavə etmək məsləhətdir;
• gündəlik nisbət 2 osh qaşığından çox deyil. l.;
• quru toxumlar 1 stəkan qazsız su ilə tökülməlidir;
• taxıl yemək məşqdən əvvəl ən yaxşısıdır.

Chia toxumlarının neytral bir dadı olduğu üçün dadını korlamaqdan qorxmadan tamamilə istənilən yeməyə əlavə edilə bilər.

Nəticələr

Chia toxumu və ya İspan adaçayı, bütün bədən sistemlərinə müsbət təsir göstərmək qabiliyyəti ilə tanınır. Böyük bir artı neytral bir dad və minimum sayda əks göstərişdir. Chia toxumları sağlam həyat tərzi pərəstişkarları arasında getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. Bunun səbəbi zəngin kimyəvi tərkibi və böyük faydalarıdır. İstifadədən əvvəl, yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşmək deyil, həm də faydalı xüsusiyyətlərini və əks göstərişlərini diqqətlə öyrənmək vacibdir.