Stresssiz Yeni il. Yaşamaq qaydaları

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Yeni il ərəfəsi ev işləri, alış -veriş, təlaş - əslində sinir və ürək -damar sistemi üçün ciddi bir sınaqdır. Onları izləyən bayramlar və ziyafətlər bədəni tamamilə bitirə bilər. Ancaq ümidsiz vəziyyətlər yoxdur. Tətildən sonra bir terapevt və psixoloqla bir ziyafətdə olmamaq üçün bir neçə sadə qaydaları xatırlamalısınız.

Sosioloqların hesablamalarına görə, Yeni il gecəsindən sonra hər dörd rusdan biri yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. İlk stəkanızı qaldırmadan əvvəl tez -tez bir parça kərə yağı kimi yağlı bir şey yemək məsləhət görülür. Mütəxəssislər, yağlı qidaların spirtin qana udulmasını ləngitməsinə baxmayaraq, qaraciyərdəki yükü artırdığını bildirir. Buna görə qəlyanaltı olaraq protein qidaları - balıq, yağsız ət və kompleks karbohidratlar - kartof, düyü, makaron tövsiyə olunur.

Bir tətilin nəticələrinin öhdəsindən gəlməyin ən etibarlı yollarından biri, çox yatmaqdır.

Duzdan sui -istifadə etmək tövsiyə edilmir, çünki susuzluğu artıracaq və spirt dozasının artmasına səbəb olacaq. Həm də şirniyyatlara söykənməyin: sadə şəkərlər qana sürətlə daxil olur, ondan tez çıxarılır və spirtin udulmasını sürətləndirir. Bundan əlavə, çox miqdarda çay və ya qəhvədən çəkinmək məsləhət görülür ki, bu da susuzlaşdırmanı daha da ağırlaşdıracaq.

Hər kəs bayramın sağlamlığa ciddi zərbə olduğunu bilir. Ancaq "Argumenty i Fakty" nin xəbərdar etdiyi kimi, Yeni il tətilləri nəinki rəqəmi, hətta ailə münasibətlərini də korlaya bilər.

Qeydiyyat idarələrinin statistikasına görə, tətildən sonrakı ilk iş günlərində boşanma üçün müraciətlərin sayı kəskin şəkildə artır - hər üçüncü ailənin uzun müddət boş qalması fitnə və münaqişələrə səbəb olur. Fərdlər üçün daha asan deyil - uzun tətillərdə intihar nisbəti adi bir həftə sonu ilə müqayisədə 3-4 dəfə çoxdur.

Moskva Dövlət Universitetinin Psixologiya fakültəsinin professoru, psixologiya elmləri doktoru Olga Karabanova izah edir: "Uzun müddət davam edən emosional gərginliyin qəflətən işsizliklə əvəz olunduğu bir vəziyyətdə, həyatın adi ritmi boşluqdur. bioritmlər. Bədəndə "qastronomik istirahət", fiziki hərəkətsizlik və əlverişsiz xarici amillər - qısa gündüz işığı və kifayət qədər miqdarda qıcıqlandırıcılar üst -üstə düşən ağır stres yaşanır. Üstəlik, bu müddət üçün qaçılmaz, bir növ "yekunlaşdırmaq". Belə bir fonda hətta super optimistlərə də Yeni il tətilində əhvalın aşağı düşməsinə zəmanət verilir."

Çatışmaz hisslərə qapılmamaq üçün üç vacib məqam daxil olmaqla böhran əleyhinə bir proqram hazırlamaq lazımdır.

Buna görə də tətilin ilk günlərində "islatmaq" - yatmaq və uzanmaq daha yaxşıdır. Amma bu vəziyyət iki gündən artıq olmamalıdır. Həqiqətən istəsəniz də, tətilin ikinci yarısında evdə qalmamalısınız. Ən azı bir gün təmiz havaya çıxmaq lazımdır. Və nəhayət, uzun müddətdir görmədiyimiz qəlbimiz üçün əziz insanlarla - köhnə dostlarla, sinif yoldaşlarıyla, keçmiş həmkarları ilə ünsiyyət qurmaq qədər heç bir şey sevindirməz.

Bayramınız mübarək və yeni iliniz mübarək!