100 yaşında yaşamaq o qədər də çətin deyil

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Bir neçə həftədir ki, Avropa mətbuatı Alba Düşesinin üçüncü toyunu müzakirə edir. 85 yaşlı İspan aristokratı şənliyi ilə tamaşaçıları heyrətləndirdi-bayramda flamenko rəqs etdi və ümumiyyətlə özünü gənc gəlin kimi apardı. Prinsipcə, hər birimiz, bir hersoginyanın yaşına çatdıqda, daha pis hiss edə bilmərik. Professor Clyde Yancy'nin əmin etdiyi kimi, bir sıra sadə qaydalara riayət edərək, müasir bir insan 100 il və ya daha çox yaşaya bilər.

Amerika Ürək Dərnəyinin keçmiş başçısının sadə tövsiyələri xəstəliyin qarşısını almaq və ən azı on il əlavə etmək üçün hazırlanmışdır. Kanada Ürək Vəqfinə görə, hər il insanlar yaşaya biləcəkləri 250 min ilini itirirlər. Kanadada ölümün ilk üç səbəbindən biri olan ürək xəstəliyi və inmə, qanuni yaşlarını istifadə etmələrinə mane olur. Rusiyada təkcə Moskvada ildə 50 nəfər insult keçirir. Paytaxt xəstəxanalarına hər saatda 4 insult keçirən xəstəni qəbul etdiyi təxmin edilir.

“Bu tövsiyələr 40-50 il ömür əlavə edə bilər. İnmədən və digər xroniki xəstəliklərdən, hətta xərçəngdən qaçınaraq sağlam ürəklə yaşamaq şansınızı 90%artırır. Onları bu gündən tətbiq etməyə başlasaq, erkən ölüm 2020 -ci ilə qədər məğlub olacaq dedi Yensi.

Professorun tövsiyələrinin mahiyyəti belədir: birincisi, aktiv həyat tərzi rifahı və bədənin xəstəliklərə müqavimət qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Hərəkətsizlik, hərəkətsizlik dörd il çəkir.

İkincisi, qandakı xolesterol səviyyəsini izləmək lazımdır. Qan damarlarını bağlayan və normal qan axışına mane olan lövhələrin meydana gəlməsini təşviq edən budur.

Düzgün yemək üçüncü məsləhətdir. Bir çox insan, lazım olduğu kimi yeməyi udmağı üstün tutur, tez -tez xüsusi bir pəhriz üçün tövsiyələrə məhəl qoymur. Ytro.ru yazır ki, bu arada pəhrizinizi izləməlisiniz. Daha çox tərəvəz və meyvələr, buğda, çovdar və yulaf kimi sağlam taxıllar.

Qan təzyiqinizə diqqət yetirməyi unutmayın. Artan qan təzyiqi tez -tez "səssiz qatil" olaraq adlandırılır və həmişə fərq edilməz. Ancaq ömrü tədricən azaldır. Təzyiqi izləyərək, onu azaltmaq üçün vaxtında tədbirlər görə bilərsiniz. Bu, vuruş riskini 40% və infarkt riskini 25% azaldacaq.

Şəkərli diabet diaqnozu qoyulubsa, qan şəkəriniz və xolesterol səviyyənizə xüsusi diqqət yetirin. Diabet yüksək təzyiq, ateroskleroz və koroner ürək xəstəliyi riskini artırır.

Nəhayət, tütündən əbədi olaraq imtina edin. Nəinki siqaret çəkənlər, həm də ətrafda siqaret çəkənlər vaxtından əvvəl ölür. Hər il 37.000 -dən çox Kanadalı, vaxtından çox əvvəl ölür.

"İnme və ürək xəstəliklərini necə məğlub edəcəyimizi bilirik. İnsanların tövsiyənin son dərəcə sadə olduğunu və hər kəsin ona əməl edə biləcəyini anlamaları lazımdır "dedi Jensi.