Vera Brejneva ən çox sevdiyi məşqdən danışdı

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Müğənni və aktrisa Vera Brejneva sanki qarşısına iddialı bir məqsəd qoymuşdu - pərəstişkarlarına həmişə gözəl və həyatdan xoşbəxt olmağa kömək etmək. Ulduz ikinci ildir ki, mikrobloqunda gözəllik və sağlamlıq sirlərini paylaşır, abunəçiləri həyatlarını yaxşılığa doğru dəyişməyə təşviq edir. Keçən gün Vera başqa bir ruhlandırıcı yazı yayımladı.

Ulduz İnstaqramda düz qarnının bir selfisini yerləşdirdi və fitnessin necə və nə vaxt ediləcəyini kifayət qədər ətraflı izah etdi.

"Özünüzü necə formada saxlaya biləcəyiniz barədə danışdım: 1) düşüncələr, 2) qidalanma. İndi üçüncü nöqtənin növbəsi gəldi: bu idmandır. Fiziki fəaliyyət, dərslər, məşqlər. Ən vacib qaydalardan bir neçəsi: a) müntəzəm olaraq məşq edin! Yalnız nizamlılıq düzgün nəticə verir; b) vaxt olmasa belə öyrən! Seçim - 3 dəqiqəlik taxta; c) əlverişli bir zamanda, lazım olduqda məşq edin (sonraya təxirə salmayın); d) maksimum zövq gətirən idmanla məşğul olun !! Onu tapmalıyıq! Məşq düşmənçiliyə səbəb olmamalıdır - fitness, idman zalı, yoga, rəqs, üzgüçülük, Pilates, velosiped sürmə, istədiyin olsun! Hər hansı bir idman hərəkətdir."

Qeyd etmək lazımdır ki, taxta məşqi bel və qarın əzələlərini məşq etdirmək üçün ən təsirli olanlardan biridir. Bununla birlikdə, çubuq düzgün yerinə yetirilmirsə, zədələnmə riski yüksəkdir, buna görə də ideal olaraq məşq ilk dəfə bir fitness məşqçisinin rəhbərliyi altında edilməlidir.

Hər halda, Brejneva, bir rəqəm üzərində işləyənlərin, hər halda, balanslı bir pəhriz haqqında unutmamaları lazım olduğunu xatırlatdı. "Daha az yeyin! - ulduz həyəcanlanır. - Bağışlayın, amma idmanla məşğul olsanız və eyni zamanda fast food, yağlı və ləzzətli yemək yeyirsinizsə, mədənizdəki rahatlığı heç vaxt görə bilməzsiniz. Su içmək: bədəndəki bütün metabolik tullantılar düzgün şəkildə atılmalıdır, su onların ən yaxşı keçiricisidir."