Tətil sonrası depressiya - nə etməli?

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Tətil mövsümü başa çatmaq üzrədir. Əksəriyyətimiz tətildən sonrakı depressiya sindromu ilə tanışıq - işləmək ən çətin şey, dünən havasız bir ofisdə deyil, gözəl dəniz kənarında olduğunuzda. Azad iş, xoşbəxtlik və romantizmlə dolu cənub günləri və gecələrindən əvvəl boz iş günlərindən daha darıxdırıcı və üzücü bir şey yoxdur.

Tətildən təzəcə qayıdan qız, səhər ofisə getməyə hazırlaşaraq "heç istirahət etməmək daha yaxşı olar" deyə düşünür. Orada minlərlə e-poçt mesajı və təcili həll tələb edən bir çox problemlə üz-üzə qalır, sözün əsl mənasında "döyüş" şəraitində işə qarışmalıdır.

Axşam evə gəldikdə, yorğun halda heç vaxt bu qədər bədbəxt olmadığına inanıb divana yıxılır. Hər tətildən sonra ilk həftə təkrarlandığını mükəmməl xatırlayır. Amma bundan necə xilas ola bilərsən?!?

Qəbul edin, həyatı ləzzət aldığınız zaman səhv etmək səhvdir. Psixoloqlar ümumiyyətlə tətil və gündəlik həyatı ayırmağı məsləhət görmürlər. Bu heç də o demək deyil ki, illik hesabatla bağlı fikirlərinizlə xaricdəki bir otel otağında oyanmalı və onlarla birlikdə yatmalısınız. İstirahətin iş günləri qədər həyatın bir hissəsi olduğunu başa düşmək vacibdir. Tətil bizi xoşbəxt edən tək şey deyil. Doğulduğunuz şəhərdə olanda, həftənin beş günü ofisə sərf edərək həm əylənmək, həm də asudə vaxt keçirmək üçün vaxt tapa bilərsiniz. Səhər ritualına başlayın, bir az əvvəl qalxmaq və əlinizdə bir fincan isti çay, pəncərənin yanında, sevimli şəhərinizlə tək dayanmaq. Ya da yoga, gimnastika, rəqs dərsləri - cəmi 10 dəqiqə sizi bütün gün enerjiləşdirəcək və enerji ilə dolduracaq!

İş prosesinə qarışmaq həqiqətən çətindirsə və ruhunuzda məskunlaşan boşluğun öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi başa düşsəniz, məsləhətlərimiz yalnız sizin üçündür. Ümid edirik ki, onlar sizə kömək edə bilərlər.

Özünüzə bir az vaxt verin

Tətildən qayıtdıqdan sonra ertəsi gün işə getməyin. Tətildən sonrakı uyğunlaşmanıza həsr etmək üçün evdə bir və ya iki gününüz olduğundan əmin olun. Sakitcə işə hazırlaşın, hələ də ora getməli olduğunuz fikrinə öyrəşin. Və nəhayət, istirahət zamanı yığılan ev işlərini həll edin. Başınızı incitmək istəmirsiniz, nəinki sizi vuran rəsmi vəzifələrin uçqunu səbəbindən.

Tətiliniz haqqında bizə məlumat verin

Yaxşı münasibət qurduğunuz həmkarlarınızla tətil təəssüratlarınızı bölüşün. Beləliklə, rahatlıq və əmin -amanlıq hissini bir az da uzadacaq, eyni zamanda iş günlərinə rahatlıqla köçürəcəksiniz. Bitmiş tətilinizin xoş anlarını yenidən yaşayaraq, hədiyyələr gətirdiyiniz kurort şəkillərini göstərin.

Rahatlayın

Bəli, tətildən sonra işə gəlmək rahat vəziyyətdədir. Çoxlarına bunun qeyri -mümkün olduğu görünür, amma əslində belə deyil. Hər kəsin həyatında "iş - tətil - iş" ssenarisinin təkrarlandığını və ikincisi, yeri gəlmişkən, daha çox olduğunu başa düşməlisiniz. Dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeylər barədə narahat olmağa dəyərmi? Qar yağdığından narahat olmaq və onu dayandırmağa çalışmaq kimidir.

Hər şeyi bir anda etməyin

Ofis sənsiz bir neçə həftə sağ qaldı və bir neçə gün də yaşayacaq. Və bu anda, iş yerində olarkən, sakitcə baş verənləri araşdıracaq, işlər planı tərtib edəcək, prioritetləri təyin edəcəksiniz. Ümumiyyətlə, iş rejiminizə yaxın gələcəkdə nə etməli olduğunuzu başa düşməklə başlayın.

Növbəti tətilinizi planlaşdırın

Ən azı altı ay əvvəl heç bir şey yoxdur - hara gedəcəyinizi düşünmək, turların təxmini qiymətlərinə baxmaq və veb saytlarda bilet axtarmaq indi sizin üçün çox vacibdir. İş ondadır ki, tətilin sonunda sanki həyat bitmiş kimi hiss edirik. Bəziləri bunun axmaq olduğunu düşünə bilər, amma çoxlarına qayğısız istirahət anları ilə ayrılmaq həqiqətən də çətindir. Buna görə də (ikinci kateqoriyalı insanlara aid olsanız) özünüzü ən gözəl şeylərin hələ qarşıda olduğuna inandırmalısınız (daha doğrusu bu doğrudur) və növbəti tətil xəyallarınızla məşğul olmalısınız.

Diqqətinizi yayındırın

"İş - ev - iş - ev" ssenarisini hər gün təqib etsəniz, iki A və B nöqtəsinə əlavə olaraq C, D, E, E və digərlərinin də olduğunu çox tez unuda bilərsiniz. Bu, dostlarla görüşlər, sevilən bir insanla birgə hobbi, idman oynamaq, teatrlara və sərgilərə baxmaqdır. Ümumiyyətlə, indi heç bir halda özünüzə çəkilməməli və həyata marağı itirməməlisiniz. İndiki andan zövq alın!

Hər şeyin müvəqqəti olduğunu unutmayın

Xüsusilə kədərləndiyiniz zaman, hər zaman kədərlənməməyi unutmayın. Bu da keçəcək. Cəmi bir neçə həftədən sonra səhər yuxudan durub sakitcə özünüzü yığıb işə başlayacaqsınız. Və dünənki təcrübələr unudulacaq. Belə bir an mütləq gələcək.

Tətildən sonra həyat var! Və bəzən daha da əyləncəli və məhsuldar olur. Şübhəsiz ki, hamı əbədi bir tətil, istirahət və istirahət üçün yüngüllük istəyir, ancaq daimi vəziyyətiniz olsaydı, tətilin bütün ləzzətlərini heç vaxt bilməzdiniz. Sonsuza qədər istehlak etmək mümkün deyil, cəmiyyətə bir şey vermək lazımdır. Buna görə də çox çalışın, karyeranızda yeni zirvələr əldə edin, özünü inkişaf etdirin ki, daha sonra özünüzü dəniz kənarında gözəl, qayğısız günlərlə mükafatlandırasınız.