Ailə oyunları

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Hər gün evə yorğun gəlirsən ki, bu gün sevgilin səni laqeyd bir səssizliklə və ya narazı bir sözlə deyil, incəlik və sevgi ilə qarşılayacaq. Həm də tercihen hazır nahar və isti vanna. Ancaq hər gün münasibətlərinizin çox arzulanan bir şey buraxdığını daha çox dərk edirsiniz. İndi nə? "Boşanma, poçtla terlik"?

Xeyr, əlaqəni xilas etmək üçün bir fürsət olduğu müddətcə bunu etməyə çalışmağa dəyər. Amma necə? Neçə dəfə onunla səmimi söhbətə gedirdiniz, amma söhbət birtəhər yaxşı getmədi və bəzən böyük bir mübahisəyə çevrildi. Məhz belə vəziyyətlər üçün psixoloqlar özünüzü başa düşməyinizə və əlaqənizi cansıxıcılıqdan və depressiyadan "müalicə etməyə" kömək edəcək rol oyunları hazırlamışlar.

Şəkillərin mozaikası. Bir -birinin əksinə oturun. Ortağınıza çox yaxından baxın, gözlərinizi yumun və imicini yenidən yaratmağa çalışın. Ağlınıza hər cür fikir gələ bilər: "Nə iyrənc saç düzümü var … Gözlərini bəyənirəm. Şalvarının rəngini heç sevmirəm … Qəzəbli bir görünüşü var. Nə yaxşı onun üçün gülüş! " Bu düşüncə xüsusiyyətləri bir-birinizi nə qədər yaxşı tanıdığınızı, mənfi və hansına müsbət reaksiya verdiyinizi anlamağa kömək edəcək. Hisslərinizi bir -birinizlə bölüşün. Necə asan danışmağınız artıq çox şeyə sübutdur. Bəyəndiyinizi və nəyi ifadə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə - bunu kağız parçalarına yazmağa və dəyişdirməyə çalışın.

Psixoloqun tövsiyəsi. Əvvəlcə tərəfdaşın mənfi cəhətlərini, sonra isə müsbət tərəflərini yazın. Əvvəlcə ortaya çıxan qıcıqlanma daha sonra müsbət emosiyalarla sönəcək və bu siyahıları müzakirə etmək daha asan olacaq.

Kosmosda hərəkət. Ünsiyyət zamanı məsafə və yer qarşılıqlı anlaşma üçün vacib amillərdir. Deyək ki, adamınız bir kitabda dəfn edilib və siz mətbəxdə arxasında bir şey bişirirsiniz və soruşursunuz: "Qəzetə abunə olmusunuzmu?" Mənasını tam dərk etməsə də, əsəbiləşmək istəməsə də, müsbət cavab verir: "Bəli, əzizim". Bir həftə sonra abunəliyin tamamlanmadığı ortaya çıxdı …

Optimal ünsiyyət məsafəsini və yerləşdirmə səmərəliliyini hesablamaq üçün aşağıdakı oyunu sınayın. Biri dayanır, digəri ortağın ayağında oturur və daim ona baxır, başı arxaya atılır. Bu mövqedə bir -birinizlə, məsələn, qarşıdakı tətiliniz haqqında danışın. Necə hiss etdiniz? Yerləri dəyişdirin və eyni problemi yenidən müzakirə edin. İndi ayağa qalxın və söhbəti "eyni səviyyədə" təkrarlayın. Hisslərinizi müqayisə edin.

Psixoloqun tövsiyəsi. Effektiv ünsiyyət üçün lazım olan məsafə 90 santimetrdən çox olmamalıdır və intim zonanın uzunluğu 30 santimetrdir, buna görə də sevdiyiniz adamın sizi ən yaxşı şəkildə başa düşməsini istəyirsinizsə, ona qucaqlayaraq arzularınızı deyin, yəni aralarındakı məsafəni azaldın. sən minimuma …

Təhqiramiz tənqid. Çox vaxt narazılığın mahiyyətini çatdıra bilmirik, çünki başqa bir insanın davranışı haqqında hisslərimizdən danışmaq əvəzinə onun pis olduğunu söyləyirik, çünki bizə pis bir şey edir. Bu oyun, ünvanlarını təhqir etmədən şərhlərinizi necə formalaşdırmağı öyrənməyinizə kömək edəcək.

Deyək ki, əriniz işdən çox yorğun və ac evə gəlmişdi və siz bütün günü evdə idiniz və axşam yeməyi bişirməyə vaxtınız yox idi. Qəzəblənir: "Sən iyrənc bir sahibəsən. Həqiqətən bütün gün yemək bişirmək mümkün deyildi!" İttihamlara cavab olaraq özünüzü müdafiə edir və həyat yoldaşınızı tənqid edirsiniz. Bir mübahisə yaranır və nahar artıq görünmür. Ancaq məqsədi fərqli idi - sevdiyiniz ərinizi aclıqdan əziyyət çəkdiyinizə görə sizə simpatiya və peşmançılıq oyatmaq. Ən əsası, nahar hazırlamaq prosesini sürətləndirmək istəyirdi. Bunu etmək üçün onun haqqında danışmaq, hiss etdiklərini ifadə etmək ən yaxşısıdır: "Bilirsən, əzizim, çox acmışam. Hətta gözlərim qaralır. Çox üzüldüm. Evə gedib xəyal qurdum ki, nəfəs kəsən qoxular və süfrə ilə qarşılanacaqdı, amma yanılmışdım."

Eyni şəkildə bir neçə çətin vəziyyəti həll etməyə çalışın. Həyatınızdan fərqli hekayələr quraraq oynayın. Başqalarını mühakimə etmək əvəzinə hisslərinizdən danışarkən münasibətlərinizin necə dəyişdiyini müzakirə edin.

Psixoloqun tövsiyəsi. Mühakimə etməyən bir ünsiyyət vərdişinə çevrildiyiniz zaman, münasibətlərinizin nə qədər daha etibar etdiyini görəcəksiniz.

Məna axtarın. Çox vaxt fikir ayrılıqları insanlar söylədiklərinin mənasını necə dinləyəcəklərini bilmədən bir -birlərinin sözlərini səhv şərh etdikdə yaranır. Adi dialoq: "Yaxşı, günün necə keçdi? - Xüsusi bir şey yoxdur" - hər hansı bir məna verə bilər. "Yoruldum və indi yanımda olduğun üçün sevindim. Xoşbəxtsənmi?" Və ya: "Necə olduğun mənim üçün çox maraqlıdır, mənə bu barədə danış."

Eşitməyi və eşitməyi öyrənmək üçün ətrafında oynayın. Bir -birinin əksinə oturun. Necə hiss etdiyinizi söyləyin, məsələn, "Çox qızğınam". Cavab olaraq, ortaq eşitdiklərinin mənasını aydınlaşdırmalı, səni düzgün başa düşdüyünü aydınlaşdırmalıdır. Oyunun məqsədi üç dəfə razılığa gəlməkdir, yəni üç dəfə deyilənləri düzgün anlamaqdır. Təcrübələriniz, düşüncələriniz, hissləriniz, dəyişən rollarınız haqqında təxminlər edin.

Psixoloqun tövsiyəsi. Bu oyun həm uzun müddətdir evli olanlar, həm də yeni münasibətlər quranlar üçün çox faydalıdır. Ayda bir dəfə oxşar bir oyun oynamaq üçün "ailə ənənəsi" tətbiq etməyi bacarsanız yaxşı olar. Əlaqəniz o qədər yaxşılaşacaq ki, bir -birinizi hətta uzaqdan hiss etməyə başlaya bilərsiniz.

Güzgü. Bu oyun üçün bir video kamera yığın. Açın və sevgilinizin qarşısında dayanıb və ya oturarkən, hisslərini və vəziyyətini anlamağa çalışarkən hərəkətlərini beş dəqiqə təkrarlayın. Sonra başqası birincisini "güzgüləşdirir". Çəkilişləri birlikdə araşdırdıqdan sonra nəticəni müzakirə edin.

Nə işlədiyini və nəyin işləmədiyini təhlil edin. Bir -birinizin vəziyyətini hiss edə bildinizmi? Oyun uğurlu olarsa, hər kəs xoş bir birlik hissi yaşayar. Bəlkə də ilk təcrübə uğursuz olacaq - heç bir problem yoxdur, yenidən cəhd edin.

Psixoloqun tövsiyəsi. Ən əsası, insanın kosmosdakı hərəkətlərini kopyalamaq deyil, hisslərini, duyğularını anlamaqdır. Daha sonra, nümayiş zamanı bir -birinizin duyğularını öz hissləriniz kimi hiss etməyi öyrənəcəksiniz və bir daha sərt sözlərlə incitməyəcəksiniz.

Müqavilə. Çox vaxt açıq və ya özəl bir tərəfdaşla həyatımızı idarə edən normalar üzərində fikir ayrılığı yaranır. Onlara aydınlıq gətirmək üçün bu oyunu oynayın. Təsəvvür edin ki, hər ikiniz müəyyən bir müddət üçün qarşılıqlı faydalı bir müqavilə bağlamalısınız. Hansı şərtlərə uyğun gəlmək istəyirsiniz?

Təxminən bir "anket" belə görünə bilər: hansınız ev işlərinə, uşaq tərbiyəsinə cavabdehsiniz? Pulunuzu necə xərcləyirsiniz? Boş vaxtınızı necə keçirirsiniz? Qonaqları qəbul etməkdən, əylənməkdən kim məsuldur? Neçə nəfər işləyirsən? Ailəniz cinsi problemlərlə necə məşğul olur (tezlik, vaxt, müxtəliflik, təşəbbüskarlıq)? Bəs qidalanma problemləri? Yatağa gedəndə? Müqavilə nə qədər qüvvədədir?

Bu cür müqavilələr yalnız yeni evlənənlər üçün deyil, uzun müddət evli olanlar üçün də faydalıdır. Zövqlərimiz və vərdişlərimiz dəyişir və təxminən 5 il əvvəl bəyəndiyimiz şey artıq əsəbi ola bilər. "Müqavilələrinizi" yeniləyin.

Psixoloqun tövsiyəsi. Qarşılıqlı qıcıqlanmaya səbəb ola biləcək xüsusi vərdişləri müəyyənləşdirin (məsələn, yataq otağında təmiz hava, saat 23 -dən sonra səs -küy yoxdur, siqaret çəkmək, idman etmək).

Rol mübadiləsi. Bir ixtiraçı uşağın özü, fikirləri ilə onu incidən valideynlərlə oynaq bir əlaqə qurma yolunu kəşf etdi. Həmişə əziyyət çəkirdi, çünki anası daim onu sıxırdı: "Ayaqlarını tərpətmə, əyilmə, kürəyini düzəltmə, daha sürətli qaçma, daha diqqətlə yeyin, boşqabını cızma" chomp …"

Axşam anamın tualetə getməsini gözlədikdən sonra gecə paltarını geydi, eynəyini burnuna taxdı, oxuduğu kitabı götürdü və hazırlaşdı. Hamamdan çıxanda anasının intonasiyasını təqlid edən bir məktəb müəlliminin havası ilə dedi: "Qarışma, əyilmə, çırpma …" Hər ikisi gülürdü. O vaxtdan bəri, anası oğlunu özü kimi idarə etməyə başladı.

Şikayətlərdən və şikayətlərdən qurtulmağın ən yaxşı yolu, ortağınızın özlərindən kənardan özlərinə bir az daha grotesk bir şəkildə baxmasını təmin etməkdir.

Psixoloqun tövsiyəsi. Bir -birinizə alternativ olaraq reenkarnasiya etməyə çalışın, bəlkə də davranışı bir az da qabardın. Yumor yalnız fayda gətirəcək.

Hər birimizin ehtiyac duyulduğunu, sevildiyini hiss etməliyik, qiymətləndirildiyini bilməliyik. Ancaq tərif və təsdiqlə çox vaxt xəsislik edirik. Bir -birinizin əksinə oturun və bir -birinizə dəyər verdiyiniz və sevdiyiniz, nəyi bəyəndiyinizi, zövq aldığınız hər şeyi söyləyin. Və sonra yəqin ki, ayrılıq haqqında daha az düşünəcəksiniz. Ya da bəlkə onu əbədi unudacaqsan.