Mətbəxinizdə 5 təbii ağrı kəsici

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Hamımız indiyə qədər zəifləyən ağrılar yaşamışıq və ağrı kəsiciləri üçün aptekə qaçmışıq. Ancaq mətbəxinizdəki rəflərdə tapıla bilən hazır məhsullardan istifadə edərək evdə müalicəyə başlaya bilərsiniz.

Təbii otlar və ədviyyatlar, məsələn, kapsaisin və zerdeçal kimi maddələr artrit, fibromiyalji və əzələ ağrısı kimi bir çox iltihablı vəziyyəti rahatlaşdıra bilər. Eyni zamanda, iltihab əleyhinə dərman vasitələrindən istifadə edərkən qaçılmaz olan yan təsirlərlə qarşılaşmayacaqsınız.

123RF / Jolanta Wojcicka

Bir çox səbəbdən yediklərimizə diqqət yetirməliyik. Axı yemək də bir növ dərmandır. Müxtəlif bir pəhriz, immunitet sistemimizin normal işləməsi üçün lazım olan bütün əsas mineralları, vitaminləri və mineralları almağımızı təmin edir. 2009 -cu ildə New England Journal of Medicine, ağrılı artrit də daxil olmaqla kilo və kronik xəstəliklərə gəldikdə, karbohidratların keyfiyyətinin miqdarından daha əhəmiyyətli olduğunu göstərən bir araşdırmanın nəticələrini dərc etdi. Diyetoloq və qidalanma mütəxəssisi Marcy Klough, sağlam bəslənmənin ağrının ən yaxşı qarşısının alınmasına inanır. "Qızardılmış və işlənmiş qidaları məhdudlaşdırarkən, çəki saxlamaq və iltihabın qarşısını almaq üçün balanslaşdırılmış, bitki mənşəli, birləşməsi asan bir pəhriz yeyin" dedi Medical Daily.

Ağrı kəsmək üçün menyunuza hansı təbii antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik qidalar daxil etməyinizi öyrənək.

Aquamin (qırmızı yosunlar): osteoartritdə iltihab və ağrı

Aquamin, İrlandiya sahil şeridinə aid olan Lithothamnium calcareum yosunlarından alınan təbii çoxölçülü bir əlavədir. Kalsium və maqneziumla zəngindir, bu da oynaq iltihabını aradan qaldırmağa kömək edir. 2008 -ci ildə edilən bir araşdırma, aquaminin artrozun səbəb olduğu iltihabı və oynaq gərginliyini azalda biləcəyini göstərir. Aquamin istifadə edən insanlar bir ay ərzində ağrılı hisslərdə 20% azalma yaşadılar. Həm də dummy (plasebo) nəzarət qrupundan daha az birgə gərginlik göstərdilər. Bəslənmə mütəxəssisi Marcy Klough'a görə, dəniz yosunundakı yüksək mineral tərkibi sümük sıxlığını və oynaqların hərəkətliliyini artıra bilər. Buna görə də oynaq ağrıları yox olur.

ANA ANA: burun, maksiller sinuslar, artroz və əzələ ağrısı

Ananas suyu və pulpa, bromelain adlı antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik bir ferment ehtiva edir. Əməliyyatdan və ya zədədən sonra xüsusilə burun və maksiller sinusların ətrafında şişkinliyi azaltmaq üçün istifadə olunur.

123RF / aboutnuylove

Bromelain iltihabı azaldır və bədəni ağrı və şişkinliklə mübarizə aparan maddələr istehsal etməyə məcbur edir. Bundan əlavə, tromboza səbəb olan laxtalanmış proteinin fibrini parçalayaraq qan laxtalanmasının qarşısını alır. Dr. Klau deyir ki, bu, bromelaini iltihab nəticəsində yaranan ağrıdan əziyyət çəkənlər üçün başqa bir maddə halına gətirir.

Həm də oxuyun

Sağlamlıq | 2020-29-02 Ayurveda ilə gözəllik və sağlamlıq

Journal of Herbal Medicine Research jurnalında nəşr olunan 2011 -ci il araşdırması, bromelainin toxuma aşınmasını önləyən bir element olaraq istifadəsinin əməliyyatlar və zədələrdən sağalma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirdiyini təsbit etdi. Tədqiqatçılar siçovullarda Axilles tendonunu zədələyib və 14 gün ərzində bromelain veriblər. Nəticədə subyektlər daha tez sağaldılar.

ÇİLİ BİBER: Artrit, Migren və Diabetik Nöropati

Qırmızı bibərin aktiv tərkib hissəsi olan kapsaisinin artrit, diabetik nöropati və migreni rahatlaşdırdığı göstərilmişdir. Ağrı məlumatlarını beyinə ötürən neyronlardakı bir zülala bağlanır. Kapsaisinin müntəzəm istifadəsi ilə neyronlar daha az həssas olurlar, bu da insanın ağrı hisslərindən daha az əziyyət çəkdiyini göstərir.

British Journal of Anesthesiology jurnalında nəşr olunan 2003 -cü ildə edilən bir araşdırma, buruna capsaicin vurulmasının migrenə kömək edə biləcəyini göstərdi. Mövzular, gündə bir dəfə, burnuna kapsaisin ilə xüsusi bir kompozisiya səpərək, migren yaşadıqları tərəfdəki burun dəliyini seçdilər. Bütün xəstələr vəziyyətlərində 50-80% yaxşılaşma göstərdilər.

123RF / phive2015

Zəncəfil: ağrı, ürəkbulanma, artroz

Zəncəfilin iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ürəkbulanma, artrit, baş ağrısı, aybaşı krampları və əzələ ağrısı ilə yaxşı tanınır. Zəncəfil iltihab yollarını bağlayaraq ağrıları aradan qaldırır. İltihabla COX-2 və LOX fermentləri tərəfindən istehsal olunan araxidon turşusunun oksidləşməsi artır. Zəncəfil, bu fermentlərin təbii bir blokeridir, məsələn, aspirin və ibuprofen ilə eyni şəkildə hərəkət edir, lakin mədə selikli qişasının ülserləşməsinin yan təsirləri yoxdur.

Artrit və Revmatizm jurnalında nəşr olunan 2001-ci il tədqiqatı zəncəfil ekstraktının steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanları əvəz edə biləcəyini müəyyən etdi. Tədqiqatçılar zəncəfil ekstraktının plasebo ilə diz osteoartriti olan xəstələrə təsirini müqayisə ediblər. Zəncəfil ekstraktı plasebo ilə müqayisədə təsirlənmiş oynaqlarda ağrı və gərginliyi 40%azaldır. Bu zəncəfilin hüceyrə səviyyəsində iltihablı proseslərə təsir etmək qabiliyyətini sübut edir.

123RF / tashka2000

Zerdeçal: buruqlar, gərginlik, qançırlar və oynaq iltihabı

Bu məşhur portağal ədviyyatı, aktiv tərkib hissəsi olan curcumin sayəsində bir çox xəstəliklərin təbii müalicəsi ola bilər. Bədəndə iltihabdan məsul olan COX-2 fermentlərinin ifrazına mane olur. Zerdeçal, bir çox ağrı kəsicilərindəki məşhur aktiv maddə ibuprofen qədər təsirli bir şəkildə işləyə bilər.

Alternativ və Tamamlayıcı Tibb Dergisində nəşr olunan 2009-cu ildə bir araşdırma, curcumin və ibuprofenin ağrı kəsici təsirlərini müqayisə etdi. Curcumin ibuprofen qədər vəziyyəti yüngülləşdirə bildi. Üstəlik, dərman qəbul edə bilməyənlər üçün alternativ olaraq xidmət edə bilər.

Nəticəyə gəlirik: yuxarıdakı otların və ədviyyatların istifadəsi immunitet sistemini gücləndirməyə və xəstəliklərin gedişatını yüngülləşdirməyə kömək edir, amma hər hansı bir, hətta təbii dərman qəbul etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.