Rəqəmi korlayan peşələr

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Fast fooddan imtina etdik, şəkərsiz çay içirik və 6 -dan sonra da yemirik, ancaq tərəzinin oxu hər dəfə daha böyük və daha çox rəqəm göstərir. Əllərimizi göyə qaldırırıq: "Buna niyə ehtiyacım var?" Əsəri. Təəssüf ki, bəzi peşələr çox hiyləgərdir - hiss olunmaz, amma şübhəsiz ki, fiqurlarımızı korlayaraq, incə bir dişi kiçik, lakin yaxşı qidalanan bir filə çevirirlər.

Həyatımızın üçdə birini iş yerində keçiririk və ofisdə nəyi, nə vaxt və ən əsası necə yediyimizə fikir verməmək ən azı ehtiyatsızlıq və ən azından ağılsızlıq olardı. Çox vaxt tam yemək əvəzinə tamamilə sağlam və sağlam qəlyanaltılar istifadə edilmir. Yemək yeyərkən ağzımıza tam olaraq nə qoyduğumuzu anlamırıq. Şübhəli keyfiyyətli və dəyərli yeməklərin bir ay belə düşünülməmiş şəkildə udulmasından sonra, birdən -birə jeansın bizə daha sıx oturduğunu və ətəkdəki fermuarın düymələnmək istəmədiyini hiss etməyimiz təəccüblüdürmü? Amma bir ay yox, bütün həyat boyu çalışmalıyıq. Belə çıxır ki, yaxşı bir rəqəmə son qoya bilərsən? Dəyməz. Başlamaq üçün potensial "zərərvericiləri" - rəqəmi korlayan peşələri - müəyyən etməyə dəyər və sonra bu cür işlərin zərərini minimuma endirmək üçün mümkün olan hər şeyi etməyə dəyər. Əlbəttə ki, işdən çıxarılmasını problemin həlli hesab etmirik.

Oturaq iş

Bütün günü kompüter arxasında keçirən ofis işçiləri, tez -tez çay içməyin sənədləşmə işlərinin öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu olduğunu özləri bilirlər. Əlbəttə ki, "qəlyanaltı" olaraq qoz-fındıq və təzə meyvələr deyil, yeməkxanadan yüksək kalorili peçenye, xəmir, tort və tortlar istifadə olunur. Üstəlik, qadınlar, xüsusən də təcili rejimdə, yeyilən şirniyyatların miqdarına belə nəzarət etmirlər - rulonlar bir -birinin ardınca ağzına uçur və kubok saatda bir neçə dəfə doldurulur və içilir. Risk altında mühasiblər, hüquqşünaslar, təxminlər və s. Bu işçilərin enerji istehlakı, bir qayda olaraq, minimaldır və iş olduqca əsəbi və tələbkardır. Beləliklə, bir insanın mütəmadi olaraq stres tutduğu və sonra əlavə kalori sərf etmək üçün heç bir şey etmədiyi ortaya çıxdı.

Risk altında mühasiblər, hüquqşünaslar, təxminlər və s.

Nə etməli? Oturaq işlə əlaqədar olaraq çəki artımı problemini həll etməyin iki yolu var.

1. Bir fitness klubuna üzv alın və ya evdə məşq edin. Yalnız nadir şanslı qadınların bir şey yeməyi və kökəlməməyi bacardığını başa düşməlisiniz. Qalan qadınlar gözəl bir fiqur saxlamaq üçün səy göstərməlidirlər.

2. Ofisdə yeməklərinizə nəzarət edin. Şokolad və peçenyeləri nəzarətsiz yeyəndənsə, işə bir neçə alma və ya bir fındıq, quru ərik və gavalı gətirmək və çayla bir az sağlam "şirniyyat" yemək daha yaxşıdır. Və daha bir şey - masanıza bir stəkan içməli su qoyun və bir şeyi itiləməkdən çəkinməyəcəyinizi hiss edən kimi stəkanı boşaltın. Təəccüblənəcəksiniz, amma yarısı bu sizə kifayət edəcək. Təəssüf ki, çox vaxt dadlı bir şey yemək istəyimizi əsl aclıq üçün səhv salırıq və qarnımızı artıq yeməklə doldururuq, sonra dar şalvardan şikayət edirik.

"Bufet" əsəri

Söhbət bu bufetləri təşkil edənlərdən yox, daim iştirak edənlərdən gedir. Bir qayda olaraq, bunlar PR mütəxəssisləri və VIP müştəri menecerləridir. Faydalı təmaslar qurmaq və əlaqələr qurmaq üçün müştərilər müxtəlif kalorili qəlyanaltılar olan bir restorana və ya ziyafətə aparılır. Qeyri -rəsmi şəraitdə bir fincan çay və ya daha güclü bir şey üzərində baş verən söhbətlər ümumiyyətlə əlaqələrdəki adi görüşdən daha yaxşı nəticələr verir. Ancaq bu cür bufetlər, təəssüf ki, rəqəm üzərində də əks olunur. Bir canepeni nəzarətsiz udursanız və sonra onlara yüksək kalorili desertlər əlavə etsəniz, bir gün "ziyafət" paltarınıza girməmək riski ilə üzləşəcəksiniz.

Nə etməli? Bufetdən əvvəl sağlam və doyurucu bir şey yeməyə çalışın ki, müxtəlif ləzzətlərin görünməsi iştah açmasın. Yaxşı, hələ də ziyafətdə yemək lazımdırsa, tərəvəz və meyvələrə söykən. Pasta və yağ kəsilməsindən daha az kaloriyə malikdirlər və aclıq hissini bir partlayışla təmin edirlər. Ən azından bufet masasının sonuna qədər özünüzü tox hiss edəcəksiniz.

"Ləzzətli" əsər

Qeyri -təbii aşpazlara nadir hallarda rast gəlinir. Hər gün böyük miqdarda yemək bişirənlərin əksəriyyəti elə bil ki, özləri də böyük miqdarda yemək yeyirlər. Bunda bir həqiqət var: havadakı qoxular iştaha səbəb olur və insan ehtiyacından çox yeyir. Yeri gəlmişkən, eyni şeyi evdar qadınlar haqqında da söyləmək olar (bəli, bu da bir işdir və başqa bir növdür). Qayğıkeş bir həyat yoldaşı və anası ailəsi üçün səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi hazırlayarkən, bir qaşıq şorbaya bir dilim pendir, təzə bişmiş çörək və bir dilim kolbasa əlavə edərək hər yeməyi sınayacaq. Və bütün bunlar əsas yeməklərə əlavə olaraq.

Gündəlik olaraq yemək hazırlayanların çoxu, özləri də çox miqdarda yemək yeyən kimi görünürlər.

Nə etməli? Nə və necə yediyinizi diqqətlə izləyin. Əlbəttə ki, beyni aldatmaq olduqca çətindir, amma mümkündür, buna görə peşəkar bir aşbara tez -tez yeməyi məsləhət görürük, ancaq kiçik hissələrdə. Bu sizi hər zaman tox hiss edəcək və qoxular artıq o qədər güclü qıcıqlandırıcı olmayacaq. Və evdar qadınlar nəzarətsiz "dişləmədən" imtina etməlidirlər. Sizə elə gəlir ki, demək olar ki, heç bir şey yeyilməyib, amma əslində bədənə nahar vaxtı daha çox əlavə edəcəyiniz layiqli bir kalori miqdarı daxil olub.