Mənfi kalorili qidalar haqqında ən yaxşı 10 fakt

2024 Müəllif: James Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 14:01

Mənfi kalori qəbulu, müəyyən qidaların həzm edilməsi üçün ehtiva etdiyindən daha çox enerji tələb etdiyi fikrinə əsaslanan bir anlayışdır. Onları yemək problemsiz arıqlamağınıza kömək edəcək.

Bir çox pəhriz mənfi kalorili məzmun fikrinə əsaslanır, lakin konsepsiyanın özü o qədər miflərlə dolmuşdur ki, hansı məlumatların elmi, hansının olmadığını anlamağa dəyər.

1. Kalori anlayışı

"Kalori" termini, müəyyən bir yemək yeməklə əldə etdiyiniz enerji miqdarını ifadə edir. Əvvəlcə müəyyən bir maddəni yandırmaq üçün lazım olan enerjinin miqdarını göstərdi. Yeməyə gəldikdə, enerji tam mənimsənilə bilməz. Bu vəziyyətdə ya bədəndən ifrazat sistemi vasitəsilə ayrılır, ya da yağ şəklində ehtiyatda saxlanılır.

Bədənin enerjiyə birbaşa çıxışı yoxdur, buna görə də əvvəlcə yeməyi həzm etməlidir.

2. Yeməyin termal təsiri

Bədənin enerjiyə birbaşa çıxışı yoxdur, buna görə də əvvəlcə yeməyi həzm etməlidir. Yeməyin istilik təsiri ümumiyyətlə qidanın ümumi enerji dəyərinin 5-10% -i daxilində qiymətləndirilir. Buna görə də, mənfi kalorili qidalar üçün termal effektin 100% -dən çox olması haqqında məlumatlar saf bir mifdir.

3. Mənfi kalorili qidalar … nəzəri olaraq mövcuddur

Bu cür məhsullar mövcud olsa da, hələ kəşf edilməmişdir. Yeməyin mənfi kalorili məzmunu varsa, içindəki kalori miqdarı minimaldır. Bədəniniz həzm üçün 10% istifadə etdikdən sonra yenə də kalori qalacaq.

4. Sıfır kalorili yemək varmı?

Bütün sıfır kalorili qidalar laboratoriyada hazırlanır. Kalori ehtiva etməyən yeganə təbii maddə sudur. Əlbəttə ki, süni tatlandırıcılar diyetə əlavə kalori əlavə etməmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır, lakin bütün təbii qidalarda kalori var.

Həm də oxuyun

Sağlamlıq | 17.01.2020 Nektarinin qadının sağlamlığı üçün faydaları və zərərləri

5. Aşağı kalorili qidalar arıqlamaq üçün yaxşıdır

Mənfi kalorili qidalar əslində yalnız aşağı kalorili qidalardır. Ən çox bu siyahıya daxildir: alma, kuşkonmaz, çuğundur, brokoli, kələm və gül kələmi, kərəviz, xiyar, sarımsaq, greyfurt, limon, kahı, soğan və şalgam.

6. Mənfi kalorilər sizi aldatmaq üçün hazırlanmışdır

Mənfi kalori anlayışına əsaslanan hər hansı bir pəhrizin etibarsız olduğunu bilməyə dəyər. Yaradıcıları aşağı kalorili qidaları nəzərdə tutduqlarını izah etsələr belə, belə bir yemə pul, vaxt və sağlamlıq xərcləməyə dəyməz.

7. Mənfi kalori yox, maddələr mübadiləsini sürətləndirən qidalar yeyin

Arıqlamaq istədikdə, mənfi kalorili qidaların nəticəsiz axtarışına deyil, maddələr mübadiləsini sürətləndirən qidalara diqqət yetirin. Tərəvəz və meyvələr liflə zəngindir, maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərir və hətta çox miqdarda yeyilə bilər.

8. Sıfır Kalorili İçkilərin Kalori Var

Yenə də təkrar edirik, təbii mənşəli hər hansı bir məhsulun nə dediklərindən asılı olmayaraq kalori ehtiva edir. Buna görə də, qida baxımından yoxsul olan reklam edilən içkilərdən içmək lazım deyil. Bu səbəbdən tərəvəz və meyvələrə diqqət yetirin və susuzluğunuzu düz su ilə yatırın.

Yüksək keyfiyyətli içkilər içməyə ehtiyac yoxdur.

9. Coca-Cola və Nestle mənfi kalorili içkilər istehsal edir

İki şirkət 2007 -ci ildə tərkibindən 33 kalori daha çox yandıran yaşıl çayın reklamına görə 650 min dollar cərimə ödəmişdir. Əslində içkinin tərkibində yalnız kofein və digər stimulantlar var idi.

10. Mənfi kalorili yeganə yemək …

Soyuq su! Bir stəkan buzlu su istehlak edərkən təxminən 8.8 kkal yandırır. Ancaq bu o qədər əhəmiyyətsizdir ki, gündə bir stəkan soyuq su içməklə, bir ildə cəmi yarım kiloqram arıqlayacaqsınız.